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肩こりが酷すぎて、熟睡できない。

肩こりが酷いです。
就寝中も、肩が凝り過ぎて3回位起きます。
その起きた時に、アンメルツヨコヨコとかを塗って、また眠りにつきますが、また3時間後とかに起きてしまうので、睡眠の質がとても悪いです。

朝まで、ゆっくり寝たなんて事、もう随分前になると思います、

最近は、肩甲骨まわりを動かすストレッチをしてますが、なかなか解消されず。

今は、貼ってませんが、小肩に湿布かぶれで色素沈着してしまってます。

お医者さまから、湿布ははるな。と言われましが、貼らないと気分が悪くなり、貼ってしまいました。

どなたか、酷い肩こりを解消された方、アドバイスお願い致します。
切除に悩んでます。
宜しくお願い致します。
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最新の発言9件 (全9件)

  • 整形外科、鍼、灸、マッサージ、湿布、ピップマグネループ、医薬品のサプリメント等、色々試しましが、改善されませんでした。

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  • 筋力トレーニングは試していないようなので、肩の筋肉を鍛える筋トレやってください。

    https://minnano-cafe.com/topics/40251
    少し前、ここに同じようなことを書いたので、こちらも読んでください。

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  • 貴重なご意見ありがとうございます。
    観てみますね。
    筋トレですね。

    他の方も、まだまだどんな事でも構いませので、宜しくお願い致します。

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  • 肩こりの原因はなんですか?

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  • 整形外科受診された時に、肩こり体操のパンフレットまたはチラシ貰わなかったですか?
    効きますよ。

    ラジオ体操第一&第二もおすすめです。
    温めた(蒸した)タオルを患部に当てるのもいいです。
    休みの日に軽いジョギングやウォーキングも有効です。

    わたしは、ヨガとアロママッサージは好きではないのでやっておりませんが。

    御法度なのは、夜9時以降のスマホやテレビやパソコン操作ですね。
    ヒールの靴も肩凝りによくないし、下半身ぴったりのスキニーもですね。足腰に負担がかかる=肩凝り頭痛の原因です。

    モデル歩きも足腰に悪いし=肩凝り&頭痛の原因です。

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  • >40代さん

    肩こりの原因はなんですか?

    仕事をしても、してなくても肩こりの酷さは同じなので、慢性的にだと、姿勢の悪さで肩こりになってるのかもしれません?。

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  • >月見酒飲むよさん

    整形外科受診された時に、肩こり体操のパンフレットまたはチラシ貰わなかったですか?
    効きますよ。

    ラジオ体操第一&第二もおすすめです。
    温めた(蒸した)タオルを患部に当てるのもいいです。
    休みの日に軽いジョギングやウォーキングも有効です。

    わたしは、ヨガとアロママッサージは好きではないのでやっておりませんが。

    御法度なのは、夜9時以降のスマホやテレビやパソコン操作ですね。
    ヒールの靴も肩凝りによくないし、下半身ぴったりのスキニーもですね。足腰に負担がかかる=肩凝り頭痛の原因です。

    モデル歩きも足腰に悪いし=肩凝り&頭痛の原因です。

    整形外科でパンフレットは、頂けませんでした。

    そうですね。
    私も、最近軽くウォーキングと、スマホは18時までとしております。

    元々、ヒールの靴やスキニーは履きません。

    首元を温める(あづきの力)というのを数年前は毎日使用してました。

    ラジオ体操もやってましたが、やり方がいけなかったのでしょう。
    変な筋を痛めてしまい、それからやめてしまいました。

    お二方、ご意見ありがとうございます。

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  • 枕を変えてみたらどうでしょう?

    うちは夫がそうでした。腰痛も伴い、イビキも酷く無呼吸症候群と診断されたり。
    それこそ色んな事を試し、ダイエットにも成功したのに改善されず。

    そんな時、寝具で睡眠障害克服との話をあちこちで聞くようになり、思いきって枕とベッドを変えてみました。
    すると、今までの事がウソのように改善され朝までぐっすり眠れるようになりました。

    とりあえず、枕だけでも変えてみたらどうでしょう。
    大型ショッピングセンターなどに頭のサイズや肩の角度を測って、中のビーズを調整してもらえるオーダーメイド枕専門店もありますよね。
    うちはカバー別で2,000円弱のもので改善されました。

    気をつけてほしいのは、通販などでは無く、実際横になって寝心地を試してみる事です。

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  • レントゲン撮られてますか?
    頚椎の異常は考えられないでしょうか?

    私がそうなので。
    解消はされませんが、ストレッチ体操
    鍼治療とマッサージで解してもらい、凝りを溜めないようにする。
    首元は、冷やさない。
    私の場合は、うまく付き合って行くしか
    ない状態です。
    睡眠を妨げられてしまうのは、辛いですね。

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