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ダイエット宣言!

スポーツトレーナーさんや運動に造詣が深いスリムな方、どうかご教授下さい!
以下のダイエット方法は無駄ですか?
コロナ禍を理由にブヨブヨ太ってしまい、体が怠くて重たくて辛いです…
運動らしい運動は全くしていないので、とりあえず毎日一日1時間、ウォーキングをしてみようと思います。
時間はゆったりしたいので夜(本当はセロトニンなどホルモンの関係で朝が良いみたい)。
理論的にはこれだけで月に1キロは痩せるそうですが、個人差もあるようなので実際どれだけ痩せられるか実験してみます!

スペック→アラフィフ、主婦、経産婦、パート勤務、身長156㌢体重57㌔、スイーツと酒を好む、腰痛と肩凝り持ち、便秘症、更年期の悩みあり
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最新の発言12件 (全12件)

  • 直接脂肪燃焼する運動ですし、ウォーキング、いいと思いますよ。
    ただし、継続するということが前提です。
    毎日でなくても良いと思います。週1くらい休みがあっても良いと思います。

    心配なのが、運動らしい運動は全くしていないというところです。
    いきなり60分連続のウォーキングしたときに、足腰に無理がかからないかな?。翌日に大きな疲労感を残さないかな?と思ってしまいました。
    1日目はしっかりウォーキングしても、翌日、膝が痛いとか身体が重いとか、そういう理由でウォーキングが億劫になって、辞めてしまうことに繋がらないといいなって思います。運動系のダイエットが三日坊主になる人って、最初に気合が入りまくって初日から無理しちゃう人に多い気がします。

    最初の週はウォーキング30分、翌週はプラス10分、その翌週もプラス10分という感じで徐々に時間を伸ばしていくようにする方が良いかな?というのが私の意見です。
    どうするかは、ご自身の判断ですが、1年後も継続できるようにやってもらえばって思います。

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  • >ひみつさん

    直接脂肪燃焼する運動ですし、ウォーキング、いいと思いますよ。
    ただし、継続するということが前提です。
    毎日でなくても良いと思います。週1くらい休みがあっても良いと思います。

    心配なのが、運動らしい運動は全くしていないというところです。
    いきなり60分連続のウォーキングしたときに、足腰に無理がかからないかな?。翌日に大きな疲労感を残さないかな?と思ってしまいました。
    1日目はしっかりウォーキングしても、翌日、膝が痛いとか身体が重いとか、そういう理由でウォーキングが億劫になって、辞めてしまうことに繋がらないといいなって思います。運動系のダイエットが三日坊主になる人って、最初に気合が入りまくって初日から無理しちゃう人に多い気がします。

    最初の週はウォーキング30分、翌週はプラス10分、その翌週もプラス10分という感じで徐々に時間を伸ばしていくようにする方が良いかな?というのが私の意見です。
    どうするかは、ご自身の判断ですが、1年後も継続できるようにやってもらえばって思います。

    ご返信ありがとうございます!
    パート保育士をしており、仕事中は立ったり座ったり歩いたりお遊戯したりしてます(全く運動らしい運動ではありません)。
    この間、久々に1000m級の登山をしましたが痛くなる前にアイシングなどして気を遣ったのが幸いか、なんとか筋肉痛にもならず…
    そうですね、いきなりハードル高いのもきついので、パートのある日は少しだけサボタージュでウォーキングは30分に短縮しても良いことにします!
    たまにこちらで経過報告させて頂きます!
    目標は40㌔台なので、49㌔!
    何ヶ月かかるかな…
    雨が止んだので、早速行って来ます!

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  • スィーツ、お酒、どちらも糖質たっぷりですよね。
    運動と食事両方大事だと思います。
    この先パートを辞めたらもっと太るかもしれません。
    私はパートに出て、6キロ位痩せました。
    今は無職ですが、その体重を維持しています。

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  • >60代さん

    スィーツ、お酒、どちらも糖質たっぷりですよね。
    運動と食事両方大事だと思います。
    この先パートを辞めたらもっと太るかもしれません。
    私はパートに出て、6キロ位痩せました。
    今は無職ですが、その体重を維持しています。

    アドバイスありがとうございます!
    パートだけで6㌔ダウンはすごいですね!
    私、酒、スイーツもそうだけどスナック菓子も好きなんです…ヤバイ(汗)
    パート帰りにお菓子を買って家でゴロゴロしなからネットやTV…
    そう、至福の時ですがその習慣を変えます!
    例えば百円の袋菓子を毎日買うと三千円なので、月予算三千円でパックでも買って、至福はホームエステタイムにチェンジします。
    皮膚も良くなりますように…
    肥満は美容のみならず健康にも悪いし頑張ります!

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  • やっぱりお酒は避けて通れない問題かもしれないです。ほぼ同じスペックですが、ある日十数年ぶりに妊婦と見紛うほどの成長を見せたお腹に焦り、宅トレを始めました。
    全体的に引き締まって成長は鎮静化しましたが、体重はさして減らず2年近くたち…。

    ところが大人喘息を発症し、泣く泣く悪化に繋がる毎日飲んでいた大好きな焼酎をたち、ノンアルに替えました。その途端するすると四キロ痩せましたもん。今までの成果がやっと出たのか、体脂肪を減らす的なノンアルの効果か…。

    とりあえずノンアルだと冷えて沢山飲めないし、食欲増進はしない、むしろビールと違って食欲増進しない炭酸で、満腹になり食事がへったのは確かです。

    ちなみに小デブだった二十歳の息子が、筋トレと朝たっぷり、後の2食は炭水化物を減らし、たんぱく質を積極的にとる生活で、数ヵ月後にはズボンがブカブカになりました。

    若者はかなわないけど、お互いに頑張って健康で素敵な熟女になりましょうね!腹肉が広辞苑から普通の辞書くらいにはなったので、本位になるように頑張りたいです。

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  • >でもやっぱり酒が好きさん

    やっぱりお酒は避けて通れない問題かもしれないです。ほぼ同じスペックですが、ある日十数年ぶりに妊婦と見紛うほどの成長を見せたお腹に焦り、宅トレを始めました。
    全体的に引き締まって成長は鎮静化しましたが、体重はさして減らず2年近くたち…。

    ところが大人喘息を発症し、泣く泣く悪化に繋がる毎日飲んでいた大好きな焼酎をたち、ノンアルに替えました。その途端するすると四キロ痩せましたもん。今までの成果がやっと出たのか、体脂肪を減らす的なノンアルの効果か…。

    とりあえずノンアルだと冷えて沢山飲めないし、食欲増進はしない、むしろビールと違って食欲増進しない炭酸で、満腹になり食事がへったのは確かです。

    ちなみに小デブだった二十歳の息子が、筋トレと朝たっぷり、後の2食は炭水化物を減らし、たんぱく質を積極的にとる生活で、数ヵ月後にはズボンがブカブカになりました。

    若者はかなわないけど、お互いに頑張って健康で素敵な熟女になりましょうね!腹肉が広辞苑から普通の辞書くらいにはなったので、本位になるように頑張りたいです。

    ご返信ありがとうございます!
    さっきウオーキングしながらコンビニに吸い寄せられ、ピンクレモネードなる酎ハイを買って帰り飲んでます…スミマセン!
    おつまみはなく飲むのみ!
    体に悪いかな?
    まあ1本だしいっか。
    最近のノンアル、美味しいですよね!
    4キロダウンは大きいです…
    同窓会とかの予定が入れば、ノンアルにしてみます!
    私は体重に変化なし…
    アラフィフだし仕方ない…
    息子さん凄いですね…
    そう、20代はすぐ痩せられ、そもそも太らない…
    寄る年波にはかなわずいつの間にかこんなボディに…頑張ります!

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  • ウォーキング帰りに酎ハイは、酒好きな証拠ですね(笑)
    ちなみに一週間程度アルコール抜いても効果はあんまりないかもですよ。酒好きには十分な我慢ですが、私は1ヶ月位で痩せ始めましたから。

    ウォーキングも良いけど、ぜひ平行して宅トレで筋肉つけてみてください。今はホントに沢山タダでユーチューブにあがってるので、相性が良い方を見つけてください。

    更年期特有の不調、尿漏れ、肩こり、冷え等々改善しました。筋肉って大事だと痛感しました。お天気関係なくできますから。ストレッチ動画もいっぱいあるので、保育士さん特有の体の不調も癒されるハズです!


    私も病気の方が落ち着いてきたので、ウォーキングも始めようと思ってます。継続は力なり。頑張りましょうね😃

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  • 50代後半です。
    ダイエットってほんとに大変ですね。
    トピズレになってしまいますがコメントさせてください。

    私もコロナが始まった頃から挑戦し、5、6キロほど痩せたのですがまたリバウンドしてしまいました。
    その時はほとんとパートもお休みになっていたので1日1食生活。夕飯は5時頃好きなものを食べる。もちろんお酒も欠かせません。焼酎、ワイン、日本酒など好きなもの。
    ブラス筋トレです。これを半年以上続け念願の40キロ台になりました。
    その後は野菜スープ生活です。
    昼、夜としばらく続けましたが飽きてしまい、今は野菜スープが嫌いになってしまいました。

    痩せて満足し、また普通の生活をしていたら気が付くとお腹がすごいことに。怖くて体重計にのっていませんがかなり増量していると思われます。
    ちなみに月末人間ドックで判明してしまいますが…。

    やはりお酒が好きでおつまみもたくさん食べてしまいこの有り様です。週末は7キロ、10キロ歩いたりしていますが全くです。
    1度痩せても持続させるのがかなり大変ですね。

    でも痩せた時は楽しかった。ファッションも楽しめ自信が持てました。

    トピを揚げたことが最強ですね。
    頑張って下さいね。

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  • >でもやっぱり酒が好きさん

    ウォーキング帰りに酎ハイは、酒好きな証拠ですね(笑)
    ちなみに一週間程度アルコール抜いても効果はあんまりないかもですよ。酒好きには十分な我慢ですが、私は1ヶ月位で痩せ始めましたから。

    ウォーキングも良いけど、ぜひ平行して宅トレで筋肉つけてみてください。今はホントに沢山タダでユーチューブにあがってるので、相性が良い方を見つけてください。

    更年期特有の不調、尿漏れ、肩こり、冷え等々改善しました。筋肉って大事だと痛感しました。お天気関係なくできますから。ストレッチ動画もいっぱいあるので、保育士さん特有の体の不調も癒されるハズです!


    私も病気の方が落ち着いてきたので、ウォーキングも始めようと思ってます。継続は力なり。頑張りましょうね😃

    ありがとうございます!
    無酸素運動と有酸素運動を交互にやると痩せやすいと、昔ジムに行ってたときのトレーナーに言われたこと、思い出しました!
    筋トレ…
    苦手ですが取り敢えず、スクワット、腹筋、背筋の3つだけでも毎日のメニューにします!

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  • >50代さん

    50代後半です。
    ダイエットってほんとに大変ですね。
    トピズレになってしまいますがコメントさせてください。

    私もコロナが始まった頃から挑戦し、5、6キロほど痩せたのですがまたリバウンドしてしまいました。
    その時はほとんとパートもお休みになっていたので1日1食生活。夕飯は5時頃好きなものを食べる。もちろんお酒も欠かせません。焼酎、ワイン、日本酒など好きなもの。
    ブラス筋トレです。これを半年以上続け念願の40キロ台になりました。
    その後は野菜スープ生活です。
    昼、夜としばらく続けましたが飽きてしまい、今は野菜スープが嫌いになってしまいました。

    痩せて満足し、また普通の生活をしていたら気が付くとお腹がすごいことに。怖くて体重計にのっていませんがかなり増量していると思われます。
    ちなみに月末人間ドックで判明してしまいますが…。

    やはりお酒が好きでおつまみもたくさん食べてしまいこの有り様です。週末は7キロ、10キロ歩いたりしていますが全くです。
    1度痩せても持続させるのがかなり大変ですね。

    でも痩せた時は楽しかった。ファッションも楽しめ自信が持てました。

    トピを揚げたことが最強ですね。
    頑張って下さいね。

    ありがとうございます!
    数年前私も8キロ程痩せたことがあり、そのときは皆のあたりも良く、レディ扱いもしてもらえ、服もなんでも入り、楽しかったです…遠い目
    でもいつの間にかこんなになっちゃいました!
    その時はお風呂ダイエットをしました。
    夜はずっとお風呂で過ごすというサウナーのような暮らしでした…
    毎日お風呂に4時間位入ってました。
    人体はほとんど水って本当!って実感しました。
    でも運動しないとプヨプヨします…
    だから今回は運動します!
    今日はもう歩いてきて、贅沢搾りグレープフルーツ!飲んでます!
    楽しみがないと続かないから…
    ボチボチやります。

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  • >ひみつさん

    アドバイスありがとうございます!
    パートだけで6㌔ダウンはすごいですね!
    私、酒、スイーツもそうだけどスナック菓子も好きなんです…ヤバイ(汗)
    パート帰りにお菓子を買って家でゴロゴロしなからネットやTV…
    そう、至福の時ですがその習慣を変えます!
    例えば百円の袋菓子を毎日買うと三千円なので、月予算三千円でパックでも買って、至福はホームエステタイムにチェンジします。
    皮膚も良くなりますように…
    肥満は美容のみならず健康にも悪いし頑張ります!

    6キロと言っても、会社の検診で1年に1キロづつ自然に減っていました。
    それまでは、家で好きな時におやつを食べていた生活でしたから。
    特にダイエットしたかったわけではありません。
    今は無職ですが、胃の持病があり154㌢39㌔です。
    気持ち悪くなるので好きな物を好きなだけたべられません。
    つまらないです。

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  • >60代さん

    6キロと言っても、会社の検診で1年に1キロづつ自然に減っていました。
    それまでは、家で好きな時におやつを食べていた生活でしたから。
    特にダイエットしたかったわけではありません。
    今は無職ですが、胃の持病があり154㌢39㌔です。
    気持ち悪くなるので好きな物を好きなだけたべられません。
    つまらないです。

    こんばんは。
    それは大変そうですね…
    どうぞお大事になさって下さい。
    私は運動が苦手ですが、やろうと思えば、好きな物を好きなだけ食べられる。
    だからまだマシなんですかね…
    色々、問題はありますが…
    頑張ります!

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