ダイエット宣言！

スポーツトレーナーさんや運動に造詣が深いスリムな方、どうかご教授下さい！
以下のダイエット方法は無駄ですか？
コロナ禍を理由にブヨブヨ太ってしまい、体が怠くて重たくて辛いです…
運動らしい運動は全くしていないので、とりあえず毎日一日１時間、ウォーキングをしてみようと思います。
時間はゆったりしたいので夜（本当はセロトニンなどホルモンの関係で朝が良いみたい）。
理論的にはこれだけで月に１キロは痩せるそうですが、個人差もあるようなので実際どれだけ痩せられるか実験してみます！

スペック→アラフィフ、主婦、経産婦、パート勤務、身長156㌢体重57㌔、スイーツと酒を好む、腰痛と肩凝り持ち、便秘症、更年期の悩みあり

ひみつ 2022年09月18日 14時36分

0

0

お気に入りお気に入り

最新の発言14件 (全14件)

• 直接脂肪燃焼する運動ですし、ウォーキング、いいと思いますよ。
  ただし、継続するということが前提です。
  毎日でなくても良いと思います。週１くらい休みがあっても良いと思います。
  
  心配なのが、運動らしい運動は全くしていないというところです。
  いきなり６０分連続のウォーキングしたときに、足腰に無理がかからないかな？。翌日に大きな疲労感を残さないかな？と思ってしまいました。
  １日目はしっかりウォーキングしても、翌日、膝が痛いとか身体が重いとか、そういう理由でウォーキングが億劫になって、辞めてしまうことに繋がらないといいなって思います。運動系のダイエットが三日坊主になる人って、最初に気合が入りまくって初日から無理しちゃう人に多い気がします。
  
  最初の週はウォーキング３０分、翌週はプラス１０分、その翌週もプラス１０分という感じで徐々に時間を伸ばしていくようにする方が良いかな？というのが私の意見です。
  どうするかは、ご自身の判断ですが、１年後も継続できるようにやってもらえばって思います。

  ひみつ 2022年09月18日 17時15分

  返事をする

  0

  0

• ＞ひみつさん

  直接脂肪燃焼する運動ですし、ウォーキング、いいと思いますよ。
  ただし、継続するということが前提です。
  毎日でなくても良いと思います。週１くらい休みがあっても良いと思います。
  
  心配なのが、運動らしい運動は全くしていないというところです。
  いきなり６０分連続のウォーキングしたときに、足腰に無理がかからないかな？。翌日に大きな疲労感を残さないかな？と思ってしまいました。
  １日目はしっかりウォーキングしても、翌日、膝が痛いとか身体が重いとか、そういう理由でウォーキングが億劫になって、辞めてしまうことに繋がらないといいなって思います。運動系のダイエットが三日坊主になる人って、最初に気合が入りまくって初日から無理しちゃう人に多い気がします。
  
  最初の週はウォーキング３０分、翌週はプラス１０分、その翌週もプラス１０分という感じで徐々に時間を伸ばしていくようにする方が良いかな？というのが私の意見です。
  どうするかは、ご自身の判断ですが、１年後も継続できるようにやってもらえばって思います。

  ひみつ 2022年09月18日 17時15分

  ご返信ありがとうございます！
  パート保育士をしており、仕事中は立ったり座ったり歩いたりお遊戯したりしてます（全く運動らしい運動ではありません）。
  この間、久々に1000m級の登山をしましたが痛くなる前にアイシングなどして気を遣ったのが幸いか、なんとか筋肉痛にもならず…
  そうですね、いきなりハードル高いのもきついので、パートのある日は少しだけサボタージュでウォーキングは30分に短縮しても良いことにします！
  たまにこちらで経過報告させて頂きます！
  目標は40㌔台なので、49㌔！
  何ヶ月かかるかな…
  雨が止んだので、早速行って来ます！

  ひみつ 2022年09月18日 18時08分

  返事をする

  0

  0

• スィーツ、お酒、どちらも糖質たっぷりですよね。
  運動と食事両方大事だと思います。
  この先パートを辞めたらもっと太るかもしれません。
  私はパートに出て、6キロ位痩せました。
  今は無職ですが、その体重を維持しています。
  

  60代 2022年09月18日 19時24分

  返事をする

  0

  0

• ＞60代さん

  スィーツ、お酒、どちらも糖質たっぷりですよね。
  運動と食事両方大事だと思います。
  この先パートを辞めたらもっと太るかもしれません。
  私はパートに出て、6キロ位痩せました。
  今は無職ですが、その体重を維持しています。
  

  60代 2022年09月18日 19時24分

  アドバイスありがとうございます！
  パートだけで６㌔ダウンはすごいですね！
  私、酒、スイーツもそうだけどスナック菓子も好きなんです…ヤバイ（汗）
  パート帰りにお菓子を買って家でゴロゴロしなからネットやTV…
  そう、至福の時ですがその習慣を変えます！
  例えば百円の袋菓子を毎日買うと三千円なので、月予算三千円でパックでも買って、至福はホームエステタイムにチェンジします。
  皮膚も良くなりますように…
  肥満は美容のみならず健康にも悪いし頑張ります！
  

  ひみつ 2022年09月21日 09時57分

  返事をする

  0

  0

• やっぱりお酒は避けて通れない問題かもしれないです。ほぼ同じスペックですが、ある日十数年ぶりに妊婦と見紛うほどの成長を見せたお腹に焦り、宅トレを始めました。
  全体的に引き締まって成長は鎮静化しましたが、体重はさして減らず２年近くたち…。
  
  ところが大人喘息を発症し、泣く泣く悪化に繋がる毎日飲んでいた大好きな焼酎をたち、ノンアルに替えました。その途端するすると四キロ痩せましたもん。今までの成果がやっと出たのか、体脂肪を減らす的なノンアルの効果か…。
  
  とりあえずノンアルだと冷えて沢山飲めないし、食欲増進はしない、むしろビールと違って食欲増進しない炭酸で、満腹になり食事がへったのは確かです。
  
  ちなみに小デブだった二十歳の息子が、筋トレと朝たっぷり、後の２食は炭水化物を減らし、たんぱく質を積極的にとる生活で、数ヵ月後にはズボンがブカブカになりました。
  
  若者はかなわないけど、お互いに頑張って健康で素敵な熟女になりましょうね！腹肉が広辞苑から普通の辞書くらいにはなったので、本位になるように頑張りたいです。
  
  

  でもやっぱり酒が好き ひみつ 2022年09月24日 22時56分

  返事をする

  0

  0

• ＞でもやっぱり酒が好きさん

  やっぱりお酒は避けて通れない問題かもしれないです。ほぼ同じスペックですが、ある日十数年ぶりに妊婦と見紛うほどの成長を見せたお腹に焦り、宅トレを始めました。
  全体的に引き締まって成長は鎮静化しましたが、体重はさして減らず２年近くたち…。
  
  ところが大人喘息を発症し、泣く泣く悪化に繋がる毎日飲んでいた大好きな焼酎をたち、ノンアルに替えました。その途端するすると四キロ痩せましたもん。今までの成果がやっと出たのか、体脂肪を減らす的なノンアルの効果か…。
  
  とりあえずノンアルだと冷えて沢山飲めないし、食欲増進はしない、むしろビールと違って食欲増進しない炭酸で、満腹になり食事がへったのは確かです。
  
  ちなみに小デブだった二十歳の息子が、筋トレと朝たっぷり、後の２食は炭水化物を減らし、たんぱく質を積極的にとる生活で、数ヵ月後にはズボンがブカブカになりました。
  
  若者はかなわないけど、お互いに頑張って健康で素敵な熟女になりましょうね！腹肉が広辞苑から普通の辞書くらいにはなったので、本位になるように頑張りたいです。
  
  

  でもやっぱり酒が好き ひみつ 2022年09月24日 22時56分

  ご返信ありがとうございます！
  さっきウオーキングしながらコンビニに吸い寄せられ、ピンクレモネードなる酎ハイを買って帰り飲んでます…スミマセン！
  おつまみはなく飲むのみ！
  体に悪いかな？
  まあ１本だしいっか。
  最近のノンアル、美味しいですよね！
  ４キロダウンは大きいです…
  同窓会とかの予定が入れば、ノンアルにしてみます！
  私は体重に変化なし…
  アラフィフだし仕方ない…
  息子さん凄いですね…
  そう、20代はすぐ痩せられ、そもそも太らない…
  寄る年波にはかなわずいつの間にかこんなボディに…頑張ります！
  

  ひみつ 2022年09月24日 23時22分

  返事をする

  0

  0

• ウォーキング帰りに酎ハイは、酒好きな証拠ですね(笑)
  ちなみに一週間程度アルコール抜いても効果はあんまりないかもですよ。酒好きには十分な我慢ですが、私は１ヶ月位で痩せ始めましたから。
  
  ウォーキングも良いけど、ぜひ平行して宅トレで筋肉つけてみてください。今はホントに沢山タダでユーチューブにあがってるので、相性が良い方を見つけてください。
  
  更年期特有の不調、尿漏れ、肩こり、冷え等々改善しました。筋肉って大事だと痛感しました。お天気関係なくできますから。ストレッチ動画もいっぱいあるので、保育士さん特有の体の不調も癒されるハズです！
  
  
  私も病気の方が落ち着いてきたので、ウォーキングも始めようと思ってます。継続は力なり。頑張りましょうね😃

  でもやっぱり酒が好き ひみつ 2022年09月25日 09時52分

  返事をする

  0

  0

• 50代後半です。
  ダイエットってほんとに大変ですね。
  トピズレになってしまいますがコメントさせてください。
  
  私もコロナが始まった頃から挑戦し、5、6キロほど痩せたのですがまたリバウンドしてしまいました。
  その時はほとんとパートもお休みになっていたので１日1食生活。夕飯は5時頃好きなものを食べる。もちろんお酒も欠かせません。焼酎、ワイン、日本酒など好きなもの。
  ブラス筋トレです。これを半年以上続け念願の40キロ台になりました。
  その後は野菜スープ生活です。
  昼、夜としばらく続けましたが飽きてしまい、今は野菜スープが嫌いになってしまいました。
  
  痩せて満足し、また普通の生活をしていたら気が付くとお腹がすごいことに。怖くて体重計にのっていませんがかなり増量していると思われます。
  ちなみに月末人間ドックで判明してしまいますが…。
  
  やはりお酒が好きでおつまみもたくさん食べてしまいこの有り様です。週末は7キロ、10キロ歩いたりしていますが全くです。
  1度痩せても持続させるのがかなり大変ですね。
  
  でも痩せた時は楽しかった。ファッションも楽しめ自信が持てました。
  
  トピを揚げたことが最強ですね。
  頑張って下さいね。
  
  

  50代 2022年09月25日 10時36分

  返事をする

  0

  0

• ＞でもやっぱり酒が好きさん

  ウォーキング帰りに酎ハイは、酒好きな証拠ですね(笑)
  ちなみに一週間程度アルコール抜いても効果はあんまりないかもですよ。酒好きには十分な我慢ですが、私は１ヶ月位で痩せ始めましたから。
  
  ウォーキングも良いけど、ぜひ平行して宅トレで筋肉つけてみてください。今はホントに沢山タダでユーチューブにあがってるので、相性が良い方を見つけてください。
  
  更年期特有の不調、尿漏れ、肩こり、冷え等々改善しました。筋肉って大事だと痛感しました。お天気関係なくできますから。ストレッチ動画もいっぱいあるので、保育士さん特有の体の不調も癒されるハズです！
  
  
  私も病気の方が落ち着いてきたので、ウォーキングも始めようと思ってます。継続は力なり。頑張りましょうね😃

  でもやっぱり酒が好き ひみつ 2022年09月25日 09時52分

  ありがとうございます！
  無酸素運動と有酸素運動を交互にやると痩せやすいと、昔ジムに行ってたときのトレーナーに言われたこと、思い出しました！
  筋トレ…
  苦手ですが取り敢えず、スクワット、腹筋、背筋の３つだけでも毎日のメニューにします！

  ひみつ 2022年09月25日 19時58分

  返事をする

  0

  0

• ＞50代さん

  50代後半です。
  ダイエットってほんとに大変ですね。
  トピズレになってしまいますがコメントさせてください。
  
  私もコロナが始まった頃から挑戦し、5、6キロほど痩せたのですがまたリバウンドしてしまいました。
  その時はほとんとパートもお休みになっていたので１日1食生活。夕飯は5時頃好きなものを食べる。もちろんお酒も欠かせません。焼酎、ワイン、日本酒など好きなもの。
  ブラス筋トレです。これを半年以上続け念願の40キロ台になりました。
  その後は野菜スープ生活です。
  昼、夜としばらく続けましたが飽きてしまい、今は野菜スープが嫌いになってしまいました。
  
  痩せて満足し、また普通の生活をしていたら気が付くとお腹がすごいことに。怖くて体重計にのっていませんがかなり増量していると思われます。
  ちなみに月末人間ドックで判明してしまいますが…。
  
  やはりお酒が好きでおつまみもたくさん食べてしまいこの有り様です。週末は7キロ、10キロ歩いたりしていますが全くです。
  1度痩せても持続させるのがかなり大変ですね。
  
  でも痩せた時は楽しかった。ファッションも楽しめ自信が持てました。
  
  トピを揚げたことが最強ですね。
  頑張って下さいね。
  
  

  50代 2022年09月25日 10時36分

  ありがとうございます！
  数年前私も８キロ程痩せたことがあり、そのときは皆のあたりも良く、レディ扱いもしてもらえ、服もなんでも入り、楽しかったです…遠い目
  でもいつの間にかこんなになっちゃいました！
  その時はお風呂ダイエットをしました。
  夜はずっとお風呂で過ごすというサウナーのような暮らしでした…
  毎日お風呂に４時間位入ってました。
  人体はほとんど水って本当！って実感しました。
  でも運動しないとプヨプヨします…
  だから今回は運動します！
  今日はもう歩いてきて、贅沢搾りグレープフルーツ！飲んでます！
  楽しみがないと続かないから…
  ボチボチやります。

  ひみつ 2022年09月25日 20時25分

  返事をする

  0

  0

• ＞ひみつさん

  アドバイスありがとうございます！
  パートだけで６㌔ダウンはすごいですね！
  私、酒、スイーツもそうだけどスナック菓子も好きなんです…ヤバイ（汗）
  パート帰りにお菓子を買って家でゴロゴロしなからネットやTV…
  そう、至福の時ですがその習慣を変えます！
  例えば百円の袋菓子を毎日買うと三千円なので、月予算三千円でパックでも買って、至福はホームエステタイムにチェンジします。
  皮膚も良くなりますように…
  肥満は美容のみならず健康にも悪いし頑張ります！
  

  ひみつ 2022年09月21日 09時57分

  6キロと言っても、会社の検診で1年に1キロづつ自然に減っていました。
  それまでは、家で好きな時におやつを食べていた生活でしたから。
  特にダイエットしたかったわけではありません。
  今は無職ですが、胃の持病があり154㌢39㌔です。
  気持ち悪くなるので好きな物を好きなだけたべられません。
  つまらないです。
  
  

  60代 2022年09月25日 20時26分

  返事をする

  0

  0

• ＞60代さん

  6キロと言っても、会社の検診で1年に1キロづつ自然に減っていました。
  それまでは、家で好きな時におやつを食べていた生活でしたから。
  特にダイエットしたかったわけではありません。
  今は無職ですが、胃の持病があり154㌢39㌔です。
  気持ち悪くなるので好きな物を好きなだけたべられません。
  つまらないです。
  
  

  60代 2022年09月25日 20時26分

  こんばんは。
  それは大変そうですね…
  どうぞお大事になさって下さい。
  私は運動が苦手ですが、やろうと思えば、好きな物を好きなだけ食べられる。
  だからまだマシなんですかね…
  色々、問題はありますが…
  頑張ります！
  

  ひみつ 2022年09月25日 20時37分

  返事をする

  0

  0

• 商品カロリーより摂取カロリーを減らせば痩せますよ。
  

  40代 2022年09月30日 12時25分

  返事をする

  0

  0

• おはよー御座います😊毎日の日課は歩く事ですね中には、ジムに行く人もいますが私はそんなジムに行くお金が無いから、歩いて居ますね😅歩くのはお金がかからないから良いですね😅歩く時は１日1万歩以上歩く時も有りますね😅今日は仕事が休みだから、歩いて買い物に行ってきます👋😃今日は天気がいいから歩くのにはとてもいいですね😃

  通りすがりの訪問者 50代 2022年10月19日 08時46分

  返事をする

  0

  0

トップに戻る