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肩こりについて

肩こりになってしまいました。左肩が酷くて、鎖骨と鎖骨周辺が特に酷いです。運動不足、姿勢の悪さ、マッサージの仕方が悪くて、揉み返しになったのもあると思います。自分でも、どの方法がいいのか、分からないので肩こりに詳しい方いたら、これしたら逆効果とかこれはしない方がいい的なものあったら教えて頂きたいです。
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最新の発言7件 (全7件)

  • 筋トレ

    肩の力が抜けない状態(=方が緊張している状態)が肩こりです。

    肩の筋肉を使う筋トレをとことんやって、肩が疲れてしまえば、いやがおうでも力が抜けます。
    ジムに通うか、ダンベル買って自宅で筋トレするか、どちらかお試しください。

    「運動は苦手なんです~」っていうのを後出しされると、このアドバイスは無意味ですが、そうじゃないと想像しての回答です。

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  • マッサージは効果無し。
    むしろしない方が良いです。
    お若いから一度整形外科を受診、他の病気ではない確認してみては?
    脅している訳ではなく、医師からアドバイスがあるかもしれませんし。

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  • 同じくマッサージは不要かと思います。
    鎖骨と鎖骨周辺って?マッサージによって、骨折していませんか?
    (肩甲骨と間違っていませんか?)

    運動不足なら、ラジオ体操または水泳(肩を動かしますし。)がいいかと。

    もうひとつ、テレビやスマホやパソコンは夜9時から朝7時までは見ない。(緊急や災害時以外は)
    快眠にも繋がります。

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  • 肉をやめ、魚、野菜中心に、お酢はとっても、油やマヨネーズは控える。テレビを見ながら、音楽を、聴きながら、又、読者や書き物を、しながら、空いてる手足を軽くうごかす。
    10日位続けてみては?

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  • 手の小指、湾曲してませんか?

    もし、少しでも曲がっているのなら
    それはスマホを支えるためにできた骨の変形。

    使用時間が長いなら
    スマホ首になっている可能性が高いですね。

    それに伴って、ひどい肩こりにもなります。
    ボーリングの玉ほどの頭を傾けてるのですから
    首こり、肩こり、背面こりになります。

    そのうち、吐き気を伴うほどひどくなりますよ。

    主さんは、姿勢の悪さや運動不足の自覚があるようだし
    改善方法は分かりますよね。

    まだ十代なので、マッサージは必要ないと思います。
    若いので改善するのも早いと思いますよ。

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  • サロンパスを貼っても効果ない気がするのは、私だけかな。入浴は効果あります。

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  • 気象病のような時期的なものも、あるかもー

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