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摂食障害の方に質問です。

友達との外食はどうしてましたか?
また次の日は何日かけてどうやってリセットしてましたか?
教えてくださいm(*_ _)m

私はいつも仕事の日は
朝オクラ100g きゅうり
昼 温野菜 キノコ10g ゆで卵2個の生活してますが
外食した後は
脂質が気になるのでゆで卵やめてます…
朝も抜きます。
休みの日が間にあるなら16時間断食して昼ごはん
生もずくだけの生活をしてます。
最低3日かけてリセットしてました。
リセットからゆで卵2個に戻すのいつもの怖いです。
カロリーとりすぎて太りそうで…
タイミング逃します…
皆様のリセット方法教えてください。
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