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ふくらはぎ、マッサージしても何しても細くなってくれません。

ふくらはぎのポコッてした部分、すごく大きくて幅広いのが長年の悩みで皆さんの様なほっそりしたふくらはぎがと～ってもうらやましいのです。掴むとセルライトが現れるしほんとへこみます(涙)マッサージしても何しても細くなってくれません。誰か助けてください(*ToT)

みゆちゃんまん 30代 2013年12月16日 12時42分

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最新の発言4件 (全4件)

セルライトは、皮下脂肪・・・。

むくみ、血行不良を正していくことでしょうね。
マッサージは、良い方法ですが、施し方が違うと効果が出にくいようです。
足裏マッサージは、ギュッとしてもよいですが、
・むくみをとる効果を期待するリンパのマッサージは、さするように掌を使うマッサージですから、力を入れません。
心臓に向かって、体の末端から行うとよいというものですね。
お風呂上りが、良いようです。

・皮下脂肪をとるのは、運動でしょうか。
足指で、グー、チョキ、パーをしてみる。
爪先立ち、かかと立ちを10回ずつする。
室内をつま先歩きをしてみる。
体のコリをほぐし、かつ、筋力をつけるとよいのでストレッチ運動もおすすめです。
毎日5分ぐらいから、生活の中で、行うとよいのでは、ないでしょうか。

私も朝起きたら、水を飲んでから５~10分ストレッチしています。
午前中に基礎代謝をあげると、一日がシャキッと行動できるような気がします。
お互いに、がんばりましょう！

muimama 50代 2013年12月16日 15時09分

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マッサージの準備をしっかりすれば♡

ふくらはぎ私もすごい気にしてます;(
むくむと太ももと同じぐらいの太さになってて悩んでました...

足首グルグル回して、膝の裏を軽く押して、
股関節の付け根をマッサージして
リンパを流れやすくしてから
マッサージすると効果が出やすいですよ♡

あとマッサージするときは腹式呼吸で深い呼吸でリラックスしながら
身体を暖めて、力みすぎないようにやるとききます:)

DicaLouis 20代 2013年12月17日 09時04分

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なるほど!!

＞muimamaさん

むくみ、血行不良を正していくことでしょうね。
マッサージは、良い方法ですが、施し方が違うと効果が出にくいようです。
足裏マッサージは、ギュッとしてもよいですが、
・むくみをとる効果を期待するリンパのマッサージは、さするように掌を使うマッサージですから、力を入れません。
心臓に向かって、体の末端から行うとよいというものですね。
お風呂上りが、良いようです。

・皮下脂肪をとるのは、運動でしょうか。
足指で、グー、チョキ、パーをしてみる。
爪先立ち、かかと立ちを10回ずつする。
室内をつま先歩きをしてみる。
体のコリをほぐし、かつ、筋力をつけるとよいのでストレッチ運動もおすすめです。
毎日5分ぐらいから、生活の中で、行うとよいのでは、ないでしょうか。

私も朝起きたら、水を飲んでから５~10分ストレッチしています。
午前中に基礎代謝をあげると、一日がシャキッと行動できるような気がします。
お互いに、がんばりましょう！

muimama 50代 2013年12月16日 15時09分

お返事ありがとうございます!!
その方法なら毎日無理なく続けられそうなメニューですね(^^)v
今までは適当なマッサージしてたので今晩から採用したいと思います(^-^ゞ

みゆちゃんまん 30代 2013年12月18日 16時22分

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呼吸も大切なんですね♪

＞DicaLouisさん

ふくらはぎ私もすごい気にしてます;(
むくむと太ももと同じぐらいの太さになってて悩んでました...

足首グルグル回して、膝の裏を軽く押して、
股関節の付け根をマッサージして
リンパを流れやすくしてから
マッサージすると効果が出やすいですよ♡

あとマッサージするときは腹式呼吸で深い呼吸でリラックスしながら
身体を暖めて、力みすぎないようにやるとききます:)

DicaLouis 20代 2013年12月17日 09時04分

お返事ありがとうございます!!
私は普段も呼吸が浅いのでダイエット的にも良くないとテレビで見たことがあります。リラックスして重要な膝裏マッサージして頑張りたいと思います(^^)v

みゆちゃんまん 30代 2013年12月18日 16時39分

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