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血行がよくなる食べ物教えてください!

私はすごく血行が悪く冬になるとすぐ手や足に霜焼けができます…
霜焼けを治すには血行を良くしないとだめなんですがどうしたらいいかわかりません…
血行を良くするためには何をして何を食べたらいいですか?
教えてください!
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・たくさんの人に見てもらうコツ
具体的でわかりやすいタイトルにしましょう
NG 「肉じゃが」
OK 「肉じゃがのお肉が固くなる」
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