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😊更年期ダイエット部に入部しませんか?😊

もともと、甲状腺が弱く太りやすい上に、更年期が重なり、ここ数ヶ月でグーンと貫禄がついてきました(笑)

そこで、46歳で15キロ痩せた日比野佐和子医師の本をもとに、少しずつやれることを頑張ってみようと、まずは今日から食生活を見直しています。

同じように、更年期太りに対抗するぞ!と思っていらっしゃる方、ここで現状や成果を報告しあいませんか?
出来なかった事を悔やむのではなく、こうゆう風に頑張って、今、こんな感じです、という、あくまで前向きな場所にしたいと思います。

⭐️ ご意見、批判、個人攻撃などはご遠慮下さい。私も頑張ってるよ〜という方のみ、ご参加下さい。
⭐️同じ世代の方で、こんな方法で成功したよーという体験談は大歓迎です。
⭐️みんなでモチベーション上げて、頑張り過ぎずに頑張りましょう!
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最新の発言20件 (全165件)

  • >らんさん

    久しぶりです
    暑さでダラダラしてたので…こちらにもこれませんでした…😅

    今日は私の誕生日でした
    と言っても、食材の買い出しとその小分け、掃除の日なのでいつもと同じ日曜でした
    お彼岸も近いのでお墓掃除も行きました


    夕飯は、スーパーのお弁当が好きなので、美味しく食べれるよう、頑張って11キロ走ってきました


    そして、ただいまビールとお弁当で祝杯中です

    歩数は久々の2万台
    20,908歩です

    いい汗かけて、よいお誕生日でした

    明日は近場ですけどひとり旅に出るので
    また歩数稼げるかな🤔
    その分食べるから、➕➖からないけど🤣

    ランさん、私もよく歩いた日はお腹がすいて食べる量が増えるので、まあ、これが自分に合った体重なのかなと。

    でもここ一年、運動を続けたことで「よっこらしょ」がなくなったし、筋肉が増えたかな足は締まってきたと思う。 ウエストだけはなかなかでしてパンツ(ずぼん)はきついままであります。


      

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  • 食欲の秋、もうすでに食欲モリモリです (´;ェ;`)
    夏の間に飲みすぎたビールがお腹の周りに…
    涼しくなって来たのでもう言い訳はできない!
    美味しいものを食べるためにもビール腹
    とはおさらばじゃ!

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  • はじめまして!☺️
    ダイエット部に入部させてください。
    50才になり これではいけない、とプールに歩きに行き始めました。

    どうぞよろしくお願いいたします。

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  • >まるさん

    はじめまして!☺️
    ダイエット部に入部させてください。
    50才になり これではいけない、とプールに歩きに行き始めました。

    どうぞよろしくお願いいたします。

    いらっしゃいませ!

    さてさて、5日に一度のペースでジムに通い始めて1ヶ月半、糖質もまあまあ制限しながら、筋トレの後にプロテイン飲んだりして、やってみたけど、トレーナーが首をひねるほど、体重も体脂肪も落ちない、、💦
    やっぱ甲状腺弱いと代謝が悪いのかなぁ〜
    甲状腺弱い人は糖質制限向かないとも書いてる本もあるし💦
    なので、ちょっと思い切って、しばらくの間、食事は昔やった、ブックスダイエットに切り替えてみることにしました。
    身体の変化の様子みながら、1番自分に合うやり方を探すしかない〜😭

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  • ポン太郎さん、みなさん どうぞよろしくお願いいたします!☺️

    痩せるのって本当に難しいですね…。
    秋は食べ物も美味しいし(笑)

    私は日々の食事と間食を見直し プールで週一は歩こうとゆるっとダイエットにしようと思っています。

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  • はじめまして

    こんにちは、私も入部させてください~!
    薄着の季節が過ぎるとさっそく油断して食べ過ぎ、運動不足、、
    ひとまず3キロ減目標に頑張りたいです、よろしくお願いします!

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  • こんにちは。
    ママチャリを買いました。
    長時間いろいろなところに行っても歩数が伸びなくなってきました。
    運動にはなっているかな?

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  • >ボロちゃんさん

    こんにちは。
    ママチャリを買いました。
    長時間いろいろなところに行っても歩数が伸びなくなってきました。
    運動にはなっているかな?

    こんにちは Yum
    なってると思います~自転車もいい運動ですよね!
    歩くより膝とかにもいいかもって思います。

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  • >ボロちゃんさん

    こんにちは。
    ママチャリを買いました。
    長時間いろいろなところに行っても歩数が伸びなくなってきました。
    運動にはなっているかな?

    いいですね、新車!
    筋力や脚力は付くのでいい運動にはなりそう。

    ずいぶん前の番組で見たのですが、骨粗鬆症の予防にはならないそうですよ。

    毎日、何十㎞も乗ってる自転車ロードレースの若い選手が、骨粗鬆症になってるって話をやってました。

    ウォーキングのように、足の裏や踵からの振動が無いからだそうです。
    びっくりです!
    両方やると最強ですね(^^)。

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  • カピバラさん、よろしくお願いいたします。😊

    私はちょっと停滞気味です。
    スイーツの誘惑に負けています。
    レコーディングダイエット、いいですね。
    連休は食べたものを書いてみようかと思います。

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  • 間違えました!

    ポン太郎さんはブックスダイエットですね。
    私はレコーディングダイエット(記録する方)を試したいと思います。

    大変失礼しました。

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  • >まるさん

    カピバラさん、よろしくお願いいたします。😊

    私はちょっと停滞気味です。
    スイーツの誘惑に負けています。
    レコーディングダイエット、いいですね。
    連休は食べたものを書いてみようかと思います。

    おはようございます、よろしくお願いします!

    レコーディングダイエットいいですね、たしかに食べてないつもりが意外と食べてる!って気付かされそうですね
    私はまだ始めよう!って思ったばかりで、皆さんの参考にさせてもらおうと思います~!

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  • 今日はプールで歩いてきました。
    食べたものの記録は私には良かったです。

    みなさんはいかがですか?

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  • こんにちは。
    この時期は暴飲暴食をしないでも、
    体重が増加してしまいそうです。
    ウォーキングポイントは3000円分貯まりました。

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  • そうですね~。
    忘年会、クリスマス、お正月…困りますね。😓
    美味しいものたくさんで目の毒です。

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  • わたしもはじめまして

    はじめまして。
    昨年のトピなんですね。
    でも、活発に続いていてすごいですよー。

    更年期ダイエット部に、遅ればせばがら入部希望です。
    体重は 160cm 60キロ きれるかきれないかの日々です。
    動機は「着れる服でなく、好きな服を着たい!」で、
    Gパン(年代のわかる言葉)を颯爽とはきたい!

    宜しくお願いしますヽ(^。^)ノ

    ペンネーム 天使になりたい

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  • 初めまして

    こんにちは。気がつけば4年くらい前から少しずつ不調が出始め10キロも太ってしまい、これが更年期障害の始まりでした。更年期を受け入れてやっと前が見えるようになってきたので痩せた体を取り戻したくてこちらに参加させてください。

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  • こんにちは。

    10ヶ月の万歩計測定イベントが今日終わりました。
    4000円分の商品券をもらってきました。
    家計に助かります。少し豪華なご飯を作ろうかな。
    体重は増えてしまいました。
    BMI17.5→BMI18.8
    来年もこの企画に引き続き参加なので、
    今日からまた新たな気持ちで万歩計生活を続けていきます。

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  • 私も更年期太りました

    >まりっちさん

    こんにちは。気がつけば4年くらい前から少しずつ不調が出始め10キロも太ってしまい、これが更年期障害の始まりでした。更年期を受け入れてやっと前が見えるようになってきたので痩せた体を取り戻したくてこちらに参加させてください。

    まりっちさん

    こんにちは Tulip
    私も更年期で代謝も落ちてくる年頃も加勢して
    同じように10キロ太りました。。

    ヨガに通いだして、体重の増加は止まりましたが、
    それが精いっぱいでやせないですーー(泣)

    Gパンがはけるだけまだ良し!として、
    できるだけ体の線が出ない服ONLYで過ごしています。

    やせた体 とまではいかなくても、
    「すらっとしている」と言われたころに近づきたいです!

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  • 更年期の症状ゼロ。超簡単スープで体脂肪14.2 キープ

    とにかく食事が大切
    Tada飽きがいかに来ないか、を追求! +1

    簡単に続けられて
    飽きない
    ズボラでもできる! Yum
    これが鉄則です。 Smile

    8年やってますが
    ・ずっと体脂肪14.2/ 170cm/52Kです
    ・とにかく太らない。
     (ワンピが素敵とかよりお腹ペタンコ、と褒められる方が100倍嬉しい)
    ・栄養が詰まっているものを体に流し込んで入れば(言い方!) ジャンクが欲しくなくなる。
    (ジャンクやお菓子が食べたくなるのは体が栄養失調である説はホントだと思強く実感)
    ・アラフィフだけど白髪は何本か抜く程度(まだ染めたことがない。時短!)
    ・食物繊維でお通じがスッキリ(お腹ペタンコ、服を選ばなくていいのでコレも時短!)
    ・栄養が足りてるせいか気分(機嫌?)が常にいい
    ・乳がんの標準治療は一切やらなかったが8年後も何ともない。
    (もちろん このせいだけではない. 他の記事も読んでね)


    作り方をぜひみてくださいね。 こちらのHPです❤︎  Two hearts

    https://bit.ly/39GqWMV

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