ダイエット中の食事について‼

みなさん、ダイエット中はどんな食事を摂っていますか！？
食べてるものや、ダイエットにいいメニューとか…
ダイエット中の食事について、なんでも教えてほしいです‼♡

めろんぱんな 10代 2013年08月20日 10時26分

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最新の発言8件 (全8件)

• 豚キム！

  やっぱり豚キムチがオススメだと思います。カプサイシンで代謝が上がって効率よく脂肪が燃焼されますよ。生姜やニンニクも足したらなおいいですよ！

  やまかつなり 10代 2013年08月23日 07時41分

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• やせすぎもきをつけて

  私の場合ですので
  
  自分に合った食生活してね。
  
  朝はかならずとる。昼軽めにパン食、夜、おなかがすくと眠れません。
  
  水分をよくとる。
  
  

  双子座 30代 2013年08月23日 11時36分

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• ありがとうございます‼

  ダイエットダイエットといって
  痩せすぎたらよくないですよね^^;
  水分、たくさんとるようにします‼
  ありがとうございました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

  めろんぱんな 10代 2013年08月23日 11時42分

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• なるほど‼

  なるほど‼
  豚キムチはよくやりますが、
  生姜やニンニクも合うんですね‼
  やってみます^^
  ありがとうございました‼

  めろんぱんな 10代 2013年08月23日 11時44分

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• よく噛んでたべる!!

  毎食きちんと噛んで食べていますか？
  ｢噛む｣ということは、唾液が十分に分泌され、消化、吸収を助けます。また、噛んでいく度、脳に満腹感を伝え、食べ過ぎ防止になります。
  
  朝、昼はしっかりめに食べ、夜は軽めにするといいでしょう。
  １日食べ過ぎたら、夜減らしましょう!!
  もし、間食をしたくなったら、
  いも類や果物、ナッツ類など栄養素を補充できるものを牛乳や100%ジュースと一緒にゆっくりちょっぴり食べましょう！
  
  繊維質も十分に摂るといいですね。
  

  カカシ♪ 10代 2013年08月23日 12時01分

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• 私の場合

  ダイエット期間は、私の場合、もう食べきれない…と思うほどの食事を摂らなくてはならなくなります。
  だからたまにしかやりません。
  
  ダイエットとは、元々は食事療法という意味。
  適正な体組成に近づく為の食事療法の事です。
  体重を落としたい目的の場合だけならウエイトダウン。
  
  皆さん(私も含めてですが)適正な食生活でベストな体組成を手に入れましょう。
  
  私に圧倒的に足りないのは、キノコ類や海藻類なので、食事コントロール期間にはそれらとフルーツを3食のどこかor3食ともで意識して無理に摂るようにしています。
  
  そして炭水化物類は、粉にしてしまった物を生成した物(小麦粉からできてる麺類やお好み焼きなどなど)よりも粒状(米とか)の物をなるべく摂取するように心がけています。
  
  そして通常食べ物から摂れていただろう水分を補うという意味で、自分の体重1㎏当たり40㏄相当の水を毎日摂ります。
  
  理由は3つ
  ・食事を制限した事による便秘を防止
  ・今摂取してる食事から次の食事までの空腹時の胃液を薄める
  ・基礎代謝を上げる

  50代 2020年01月19日 23時53分

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• とにかくヘルシーなものを！！！

  ダイエット…私はまだしたことはありませんが、
  やり方はわかります。まず、野菜だけ、という食事はやめましょう。鶏胸肉はカロリーが低いのでヘルシーですよ！なので、薄味をつけて焼くとか！魚も！ダイエットは運動しないとできないので、有酸素運動が大切です！頑張ってください！
  （2013年のものなのでもうやめてるかもしれませんが…）

  あんこ 10代 2022年08月08日 06時42分

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• ダイエットとは。
  消費カロリーより摂取カロリーを減らせば体重は落ちる。
  しかしこれが難しすぎる。
  欲望になかなか勝てないワガママな私。。。

  40代 2022年08月08日 12時06分

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