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ダイエット中の食事について‼

みなさん、ダイエット中はどんな食事を摂っていますか!?
食べてるものや、ダイエットにいいメニューとか…
ダイエット中の食事について、なんでも教えてほしいです‼♡
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最新の発言6件 (全6件)

  • 豚キム!

    やっぱり豚キムチがオススメだと思います。カプサイシンで代謝が上がって効率よく脂肪が燃焼されますよ。生姜やニンニクも足したらなおいいですよ!

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  • やせすぎもきをつけて

    私の場合ですので

    自分に合った食生活してね。

    朝はかならずとる。昼軽めにパン食、夜、おなかがすくと眠れません。

    水分をよくとる。

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  • ありがとうございます‼

    ダイエットダイエットといって
    痩せすぎたらよくないですよね^^;
    水分、たくさんとるようにします‼
    ありがとうございました(((o(*゚▽゚*)o)))

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  • なるほど‼

    なるほど‼
    豚キムチはよくやりますが、
    生姜やニンニクも合うんですね‼
    やってみます^^
    ありがとうございました‼

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  • よく噛んでたべる!!

    毎食きちんと噛んで食べていますか?
    「噛む」ということは、唾液が十分に分泌され、消化、吸収を助けます。また、噛んでいく度、脳に満腹感を伝え、食べ過ぎ防止になります。

    朝、昼はしっかりめに食べ、夜は軽めにするといいでしょう。
    1日食べ過ぎたら、夜減らしましょう!!
    もし、間食をしたくなったら、
    いも類や果物、ナッツ類など栄養素を補充できるものを牛乳や100%ジュースと一緒にゆっくりちょっぴり食べましょう!

    繊維質も十分に摂るといいですね。

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  • 私の場合

    ダイエット期間は、私の場合、もう食べきれない…と思うほどの食事を摂らなくてはならなくなります。
    だからたまにしかやりません。

    ダイエットとは、元々は食事療法という意味。
    適正な体組成に近づく為の食事療法の事です。
    体重を落としたい目的の場合だけならウエイトダウン。

    皆さん(私も含めてですが)適正な食生活でベストな体組成を手に入れましょう。

    私に圧倒的に足りないのは、キノコ類や海藻類なので、食事コントロール期間にはそれらとフルーツを3食のどこかor3食ともで意識して無理に摂るようにしています。

    そして炭水化物類は、粉にしてしまった物を生成した物(小麦粉からできてる麺類やお好み焼きなどなど)よりも粒状(米とか)の物をなるべく摂取するように心がけています。

    そして通常食べ物から摂れていただろう水分を補うという意味で、自分の体重1㎏当たり40㏄相当の水を毎日摂ります。

    理由は3つ
    ・食事を制限した事による便秘を防止
    ・今摂取してる食事から次の食事までの空腹時の胃液を薄める
    ・基礎代謝を上げる

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