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更年期太りに勝った方!!

47歳、昨年からじわじわと太り出してます。今、3キロ増、今までと食べる量は変わらないのに、更年期世代になると、ホントに太るんだぁと身をもって実感。
しかも、今までと同じようなやり方では痩せないのも、、実感。毎日落ち込む日々です。
同じような経験をされ、でも、この方法で打ち勝った!って方、お聞かせ頂けませんか?
食事でも、運動でも!
今日からの励みにしたいと思います〜。
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最新の発言20件 (全30件)

  • >50代さん

    こんにちは。昔とは違い代謝が落ちたせいか、思うように落ちませんよね。お腹まわり、下半身のお肉がなかなか落ちず…苦戦していました。

    普段からレグスマージュというスパッツを履いていたら、ここ2ヶ月ほどで3キロ減りました。
    これを履いていると外側から揉みほぐされているような引きしめ感がありますし、家事をしているだけでいつもより汗も出てきます。たるんでいたお肉が、少しずつ引き締まってきたのが何よりうれしいです。

    腰やお腹周りまでサポートされているようで、姿勢も良くなってきました。お買い物の際に少し歩くように心がけるなど、少しずつ思考も変わってきました。家にいても日中はあまり座らないよう動きまわっています。
    食事制限も加えれば、もう少し痩せるペースが早そうです。でも美味しいものの誘惑には勝てず、食べ過ぎないよう気を付ける程度です(笑)

    食事は気をつけるには越したコトはないものの、あまり厳しい制限は続きづらいですものね(^^;;
    私も、例えばおまんじゅうなら、主人に3/4食べてもらい、残り1/4を頂くような食べ方をしています。
    レグスマージュ、ですね?ネット検索してみます*\(^o^)/*
    ワクワク♡
    体験談、ありがとうございました(^_−)−☆

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  • 自転車は良いよ

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  • ゴキブリ体操は良いですよ。 痩せないけど、足が軽くなります

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  • >ランさん

    ゴキブリ体操は良いですよ。 痩せないけど、足が軽くなります

    ゴキブリ体操って?どんな動きするの?
    色んな体操あるんだぁ!

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  • 正直言って、動かない方が痩せます。
    動くほうが太ると思いますが。
    、、、って、共感してくれる人いないかなぁ〜。
    今までに一人だけいて、その人も動かない方が痩せるって言ったので
    意見が合うなぁ〜と思いました。
    マラソンしてる同じ年の友人は太っています。

    最初は急に動かず太るかも知れませんが、
    身体がそれに慣れてくると絶対痩せますよ。

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  • 更年期太り克服かどうかはわかりませんが、同年代でダイエットに成功しました。
    158cm58kgの小デブで30代前半より20kg近い体重増加でした。元々は痩せすぎでしたが体脂肪率も考えあわせるとこの状態はあんまりだ…と、一念発起。
    低糖質とカロリー制限、有酸素、無酸素運動で、4ヶ月で8kg減、体脂肪を下げて筋肉量を上げました。その後もジワジワ落として8ヶ月後の今は10kg落ちました。お腹には三番縦筋が入ったし、お尻も上がってパンツスタイルも決まるようになりました。そうなるとプチプラもカッコ良く着こなせるんですよね。服選びが楽しくなりました。
    苦労してダイエットしたので、間食や8時以降の食事などは自然としなくなりましたし、運動も続けています。
    今、仕事が忙しくてオフィスを動き回っていますが、それだけで体重は減ります。
    当たり前ですが、摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やせば痩せます。
    現状維持もなかなか大変ですが、今よりプラス3kgを上限に維持していきたいとは思ってます。

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  • >サマンサさん

    正直言って、動かない方が痩せます。
    動くほうが太ると思いますが。
    、、、って、共感してくれる人いないかなぁ〜。
    今までに一人だけいて、その人も動かない方が痩せるって言ったので
    意見が合うなぁ〜と思いました。
    マラソンしてる同じ年の友人は太っています。

    最初は急に動かず太るかも知れませんが、
    身体がそれに慣れてくると絶対痩せますよ。

    え~!?
    動かないほうが痩せる!?
    それは重篤な病気が隠れているのでは?
    私だったら、病院に行くかもしれません。

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  • >サマンサさん

    正直言って、動かない方が痩せます。
    動くほうが太ると思いますが。
    、、、って、共感してくれる人いないかなぁ〜。
    今までに一人だけいて、その人も動かない方が痩せるって言ったので
    意見が合うなぁ〜と思いました。
    マラソンしてる同じ年の友人は太っています。

    最初は急に動かず太るかも知れませんが、
    身体がそれに慣れてくると絶対痩せますよ。

    私も最近ムクムクだらしない体になってます。
    頑張って筋トレしたり走ったりすると更に体がむくみます。
    すればするほど太る気がするのでどうして良いかわかりません。
    代謝がうまくいってないのでしょうかね😢

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  • 動かないで痩せるのは筋肉が落ちているだけなので、後々問題が起きてきますからやめた方がいいと思います。

    あきらかなむくみであれば内科的な問題もあるかもしれませんよ。

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  • ラン

    >お腹の肉落としたいさん

    ゴキブリ体操って?どんな動きするの?
    色んな体操あるんだぁ!

    ゴキブリ体操は 寝転んで 手足をバタバタさせるだけだよ 本当足が軽くなる

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  • 完全勝利とはいきませんが、1年半前にガチにストイックなダイエットをしてBMIを19まで落としました。
    カロリー制限と糖質制限と運動とジムのスタッフのトレーナーに相談しながらの筋トレ。
    一ヶ月に1kg未満の増減はありますがほどほどにキープしてます。
    ただ運動と筋トレを続けていないので、体重は変わらなくても体のあちこちがたるんでくるんですよね。
    気を許すとウエスト周りやヒップラインや背中など、タイトスカートやスキニー気味のパンツをはくともっちゃりしてきます。
    ピチピチの服を着る事はしませんが、できれば、ダイエット成功後に購入した服を無駄にせずに理想としては綺麗なラインで着続けられる体をキープしたいので、努力は続けようと思っています。
    20代の娘達が私のクローゼットからオフィスカジュアルを拝借していきます。
    同じサイズだと便利だし節約になるし、それもあってサイズキープはしていたい。
    50代を過ぎると、努力をしている人としていない人の差は歴然としてくると聞きます。
    人生の先輩たちを見ていても、ほんとに雲泥の差なんですよね。
    特に背中。お尻のたるみに丸い背中。あちこちに乗っかった贅肉。
    インナーマッスルが弱っているから、立ち姿もだらしない。
    それに、頑張っている人は見た目だけじゃなく、内面もキラキラしてるんですよね。
    そういう人はお話していても刺激があって面白いし楽しい。、
    要は、頑張れる人かどうかじゃないかと。
    痩せて運動を取り入れてから、人間ドックの結果も改善してますし、筋力は老後の助けになると思いますので、そういう意味でも続けようと思ってます。
    今は早朝から夫とウォーキングと軽いジョギングをしてます。

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  • 私は55歳から体重増加半年で7kg増えて太って不安です!食事制限したり甘いもの控えたり運動は歩く位でやはり食べたいもの我慢すると夜遅くつい甘いもの食べてしまいます🤒中々痩せないはずです

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  • 私は およそ一年かけて やっと 163センチ 58キロから およそ5 kg 落としました
    1年かけてやっとですよ 中年の体は 本当に代謝が悪いです この1年間 土日は 主人とご飯を食べるので 一食は米のご飯を食べましたが
    平日は お米抜きの オートミール もしくは麦粥
    揚げ物は食べない 和食中心 鶏肉も 胸肉かささみ
    朝も 食パンは食べない ゆで卵か チーズ
    おからパンケーキ など お鍋は 麺類食べない 野菜 お豆腐 お肉キノコ類はたくさん食べてます。
    運動も夏まではウォーキング一時間
    夏からは、家で有酸素ダンス💃20分
    腹筋ダンス三分
    甘いもの食べたくなったら
    カロリー13キロカロリーのアイスボックスかじる
    こんなこと若いときにしてたら
    10キロは痩せてたでしょうねー
    本当に代謝悪いし
    ベンのでもわるい😭💦💦

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  • まさちゃん

    私も55歳から10kg近く体重増え続け怖いです!歩いたり食事制限したけど増える一方です!

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  • 今年いきなり半年程で5㌔増えました。
    今も止まっていなくて、これからも増えていきそうで怖いです。
    と言っても運動は大嫌い、、、
    億劫で、時間もないし。
    ふと思ったのですが、お茶はどうかなぁ〜って。。
    烏龍茶は脂を流してくれるらしいです。
    みなさんお茶はどんなものを飲まれていますか?

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  • 運動と食事ですね
    楽して痩せようと思うことがあまいです

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  • コウノトリさん皆さん

    >お腹の肉落としたいさん

    ゴキブリ体操って?どんな動きするの?
    色んな体操あるんだぁ!

    私も55歳でお腹やウエストがスゴいです‼️体重増加するいっぼうウオーキングや腸内サプリ飲んだり食事制限甘い和菓子が好きだから毎日1つだけ食べてます✨もうほとんど諦めてます

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  • >とろさん

    私も最近ムクムクだらしない体になってます。
    頑張って筋トレしたり走ったりすると更に体がむくみます。
    すればするほど太る気がするのでどうして良いかわかりません。
    代謝がうまくいってないのでしょうかね😢

    サマンサさん動かないほうが痩せるの⁉️私も仕事は座りっぱなしだし55歳から急に太って身長157センチで56kgです‼️ヤバいって思ってジムいったりネットで痩せるサブリ飲んだり食事制限、したけど❗️逆に食べたいもの我慢するとストレスたまって‼️動くと余計お腹空いて食べ過ぎてしまいます❗️中々体重減りません🥶🙄

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  • >サマンサさん

    正直言って、動かない方が痩せます。
    動くほうが太ると思いますが。
    、、、って、共感してくれる人いないかなぁ〜。
    今までに一人だけいて、その人も動かない方が痩せるって言ったので
    意見が合うなぁ〜と思いました。
    マラソンしてる同じ年の友人は太っています。

    最初は急に動かず太るかも知れませんが、
    身体がそれに慣れてくると絶対痩せますよ。

    ゴキブリ体操は寝て手足をバタバタさせる運動   2ー3分すると身体あったまります

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  • >サマンサさん

    正直言って、動かない方が痩せます。
    動くほうが太ると思いますが。
    、、、って、共感してくれる人いないかなぁ〜。
    今までに一人だけいて、その人も動かない方が痩せるって言ったので
    意見が合うなぁ〜と思いました。
    マラソンしてる同じ年の友人は太っています。

    最初は急に動かず太るかも知れませんが、
    身体がそれに慣れてくると絶対痩せますよ。

    ゴキブリ体操は寝て手足をバタバタさせる運動   2ー3分すると身体あったまります

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