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高血圧対策によい食事 教えてくださいっ

高血圧の父のために食事を作ろうとおもいます。
高血圧対策できる、食品や料理があれば教えてください!
できれば、お金と時間がかからないものだと嬉しいです
お願いします!
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最新の発言15件 (全15件)

  • 基本は減塩です。
    特別な食材や料理ではなく、調理の仕方を気をつけるべき。
    味の濃いものばかり並べたり、塩分のあるものばかりは避けましょう。

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  • 私も血圧高めなので減塩食つねに心がけています^^;
    ヤギさんはお父様のために食事を考えていらっしゃるなんて、とってもすばらしいし関心いたします Wink

    私もなんと言っても減塩です!
    なるべく野菜などは新鮮なものを買ってきて、素材そのものの味を生かしてお料理しています +1

    あとカリウムの多い野菜を食べるといいと聞いたことあります Smile

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  • ありがとうございます!
    きをつけてみます

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  • >フレッシュトマトさん

    私も血圧高めなので減塩食つねに心がけています^^;
    ヤギさんはお父様のために食事を考えていらっしゃるなんて、とってもすばらしいし関心いたします Wink

    私もなんと言っても減塩です!
    なるべく野菜などは新鮮なものを買ってきて、素材そのものの味を生かしてお料理しています +1

    あとカリウムの多い野菜を食べるといいと聞いたことあります Smile

    ありがとうございます!
    実践してみます!

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  • 血圧下げる効果のある食品


    野菜→玉ねぎ、セロリ、パセリ、ニンニク、トマト、胡瓜、緑黄色野菜、ほうれん草、里芋、薩摩芋、ブロッコリー、椎茸、しめじ

    果物→バナナ、プルーン、メロン、レーズン、リンゴ、スイカ、いちご、パパイヤ、キウイ、アボカド

    肉→鶏のササミ、ヒレ肉、むね肉などの脂質の少ない肉

    魚貝→秋刀魚、鯵、鯖、鮪、ハマチ、ブリ、牡蠣、はまぐり、ホタテ

    飲み物→そば茶、ゴーヤ茶、黒豆茶

    その他→納豆、わかめ、ひじき、昆布、酢、オリーブオイル

    一日大さじ1の酢を摂るといい。

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  • 私の父も血圧高めなので減塩とカリウムを多く含む食品を選ぶようにしています。
    トマトが好きなので、トマトの入ったカレーをよく作ります。(塩分が多いので、ルーは使いません)
    https://kenko.cookpad.com/recipes/4480

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  • 古いトピですが、高血圧に悩まれてる方のコメントがあったので・・・。
    このトピを使わせていただいて、悩みや経験談を話されてはどうでしょうか(^^♪

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  • 若い時は低血圧でした。

    今年の初めくらいに更年期高血圧で、脳外科からいろんな薬を何ヶ月もかけて、とっかえひっかえ処方されるもどれも合わず。

    食事もそれなりに塩分には気をつけていたつもりでした。
    でも、つもり・・・だったんですね。

    徹底的に食事を見直しました。
    3~4ヶ月かけてゆっくりですが成果が出て、半年ほど前からもう降圧剤は飲んでいません。
    やっぱり食事って大事ですね!

    更年期の高血圧、自分でも目を疑いました。
    上が170とか出るんですもの。
    高血圧は症状がないって言うのも怖いです。

    皆さん、毎日計っていますか?



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  • 納豆のたれ、どうしてます?
    私、捨ててます。
    もったいないの分かってます。
    その代わり、ポン酢を数滴…。
    減塩味噌、食塩無添加の出汁に変えただけでも、塩分量がだいぶ変わりました。ほかの病気と違い、血圧の変化はちゃんと数字に出て、家で確認できるのでいいですよね。

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  • 血圧対策にバナナをよく食べてます🍌

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  • 高血圧が気になり脳外科に行くよう紹介して下さったのは、通院していた胃腸科の先生でした。
    閉経を境に急激に上がる方も多いようですね。

    私は勧めて下さったお陰で、小さな未破裂脳動脈瘤が見つかりました。
    ラッキーだったと思います。

    何の症状もないのに、わざわざ脳の検査なんてしませんものね。
    そのまま気付かず過ごしていたらと思うと、ぞっとします。
    胃腸科の先生には感謝しかありません。
    食事を見直して血圧は改善しました。

    菓子パンも大好きなんですが(特にあんぱん)、塩分量は結構すごいですよね。

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  • あんぱん

    あんぱん大好きですが 塩分気にしたことなかったです。高血圧なので気をつけます。

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  • 小脳出血

    更年期の時期と介護、家族の色々が重なり高血圧、そして小脳出血しました 日々の生活がリハビリになり 3年経過しましたが 後遺症もだいぶ改善されました。減塩は大切ですね。

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  • 日によって時間にもよるようですが、血圧の変動が大きくなります。静かに落ち着いているとき、上がは120台、下は70台 丁度いいですね。でも普通に過ごしている時の平均は150台、90台です。
    朝昼晩測っても全部違います。高い時は170ぐらいの時も珍しくありません。
    すこし分かったことは 塩分 カフェインも関係あるとおもいます。

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  • 今日の勉強会でなかなか体調が改善しない方が、歯の治療をしたら血糖値や高血圧が良くなったという患者さんの話を聞きました。
    やっぱり身体は、いろんなところで繋がってバランスを取っているんだなと感じました。

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