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冷凍おからの解凍の仕方

使いきれず残った、おからは冷凍して要るのですが…
次に使う時は自然解凍しか、ないのでしょうか( ゚Д゚)?
急いでいる時にスグに使える便利な解凍方法を教えて下さい(^-^*)
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