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チキン南蛮のカロリーカットの方法、裏ワザ教えて下さい!

チキン南蛮大好きなんですがカロリーが気になります…(涙)
なにかカロリーカットの方法、裏ワザありましたら教えて下さい!
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最新の発言5件 (全5件)

  • 豆腐南蛮のタルタルはとても美味しかったです

    豆腐南蛮のタルタルはとても美味しかったです。
    ID1506420
    チキン使用なら薄く叩いてオーブンで焼き、マヨネーズを少量にしてヨーグルトを加えてみては如何でしょうか。かなりカロリーカットできると思います。

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  • 鶏肉は皮を外す

    鶏肉は皮を外す、揚げずに軽く衣をつけてフライパンもしくはオーブンで焼く。マヨネーズはカロリーハーフのものを使ってヨーグルトをプラス。
    こんな感じで少しはカロリーカット出来るんじゃないでしょうか?

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  • マヨネーズを使わずに

    マヨネーズを使わずに、アボカド、塩、酢をなめらかになるまでミキサーにかけたものでタルタルを作ってみてはいかがでしょう?アボカドはカロリーは高いですが、栄養満点でとても身体にいい果物。腸にもお肌にもいいし、脂肪を分解するビタミンB2が豊富でダイエットにも効果的です。

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  • 鶏もも肉を胸肉やささみに変更。。

    鶏もも肉の皮を取っても少しはカロリーが低くなると思いますが、胸肉やささみで作るのもおススメです。
    胸肉を使う場合は冷凍庫で少し凍らせ(10分位)、薄めのそぎ切りにして使います。
    胸肉やささみでも十分美味しく出来ますよヽ(=´▽`=)ノ
    それから、マヨネーズはカロリーカットのものを使うのもいいかもです♪

    2088
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  • カロリーつうより、糖質オフで、衣を大豆粉とかにするというのもありました。
    おからと玉子の衣で焼いてカツっぽくしたことはあります。
    タレがねー黒酢とかでも駄目。ダイエット甘味料なり量をすくなくするなり、甘酸っぱくしないとチキン南蛮にならない、宮崎県出身の良人のこだわりは、ここ。
    タルタルソースはヨーグルトでもなんとかなるーみたいですね。

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