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ぎっくり腰に効く食材、料理を教えてください

ぎっくり腰になってしまいました。
腰痛に効く食べ物、それを使った料理を教えてください。
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最新の発言5件 (全5件)

  • うわ

    うわ。大変ですね。暑い時期だから辛いですが、冷たい食べ物は腰痛を悪化させるので避けた方がいいそうです。魚介類やカッテージチーズ、海藻類などがいいそうですよ。カッテージチーズを使ったこちらのオムレツなんかどうでしょうか?→レシピID:1916903

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  • ぎっくり腰は辛いですね

    ぎっくり腰は辛いですね。
    私も4年前になり、1日目は動くのが大変でした。
    最初は痛みで動けないので水分位しか摂れませんでした。
    お腹を冷やす飲み物や食べ物、 甘い物は避けた方が良いです。
    お腹を温める食べ物、うどん、そば、根菜類は◎
    のっぺい汁    レシピID:743557
    蓮根のきんぴら レシピID:634568
    ひじきの煮物   レシピID:626018
    釜玉うどん      レシピID:1820548
    きつねうどん     レシピID:1730076
    お大事になさって下さい。

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  • 中医学

    中医学(東洋医学のひとつ)からのアドバイスなのでご参考までに。
    腰痛になる原因は五臓の一つ「腎」と「肝」が機能低下を起こすと言われています。
    あなたの体質や腰痛のタイプよって薬膳養生法も変わってきますが、一般的な食材は次の通りです。
    生姜・ネギ・ニラ・唐辛子・山椒・黒砂糖・栗・青梗菜・ラッキョウ・酢・酒・山芋・黒ゴマ・松の実・烏骨鶏・羊肉・鹿肉・すっぽん・ウナギ・イワナ・ナマコ・エビ・杜仲・枸杞といったものです。
    調理や生活習慣で気をつけることは、①冷たいもの、生ものを控える ②身体を温める食材を中心 ③刺激性のある辛味のあるものは少量を使う ④痛みがある場合は炎症を起こすこともあるので香辛料は使わない ⑤できるだけ血・肉・骨になるような食材を食べる ⑥減塩・減糖・減油に心がける ⑦生活リズムを整え、短時間日光を浴びる ⑧適度な運動をする 。。。どれも別に「特別」というわけではありませんが、意外と当たり前のことが人間ってできないものなのですよね。全部やろうとは思わず、ライフスタイルに合わせて、どれか一つでも続けてみてください。

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  • 初めまして!

    >薬膳師ももくみさん

    中医学(東洋医学のひとつ)からのアドバイスなのでご参考までに。
    腰痛になる原因は五臓の一つ「腎」と「肝」が機能低下を起こすと言われています。
    あなたの体質や腰痛のタイプよって薬膳養生法も変わってきますが、一般的な食材は次の通りです。
    生姜・ネギ・ニラ・唐辛子・山椒・黒砂糖・栗・青梗菜・ラッキョウ・酢・酒・山芋・黒ゴマ・松の実・烏骨鶏・羊肉・鹿肉・すっぽん・ウナギ・イワナ・ナマコ・エビ・杜仲・枸杞といったものです。
    調理や生活習慣で気をつけることは、①冷たいもの、生ものを控える ②身体を温める食材を中心 ③刺激性のある辛味のあるものは少量を使う ④痛みがある場合は炎症を起こすこともあるので香辛料は使わない ⑤できるだけ血・肉・骨になるような食材を食べる ⑥減塩・減糖・減油に心がける ⑦生活リズムを整え、短時間日光を浴びる ⑧適度な運動をする 。。。どれも別に「特別」というわけではありませんが、意外と当たり前のことが人間ってできないものなのですよね。全部やろうとは思わず、ライフスタイルに合わせて、どれか一つでも続けてみてください。

    私今、軽めのぎっくり腰になってるのですが、
    どうしたら、早く治して仕事に復帰できますか?

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  • >りんごさん

    私今、軽めのぎっくり腰になってるのですが、
    どうしたら、早く治して仕事に復帰できますか?

    こんにちはりんごさん。
    私はかなり強いぎっくり腰になって出産と大差ない痛みを経験しています。
    その後は軽いぎっくり腰も数年おきに経験。
    そこからのアドバイスになります。

    ぎっくり腰と思いつつも、実は体の疲れからくる「腰痛」だった場合、薬で治ることもありますし、コルセットを装着することで痛みが軽減して動きが楽になります。
    でも本当のぎっくり腰だと薬では治りませんし、コルセットで締め付けると余計に痛くなります。
    (骨格のズレから神経を圧迫しているためです)

    りんごさんはどっちでしょうか?

    もし腰痛なのだとしたらコルセットをおすすめします。背伸び運動も有効です。
    もしぎっくり腰なら整体をおすすめしますが、リグイス体操も有効です。

    「リグイス体操」は検索で動画がみつかりますが
    寝そべって腰をゆらゆらとやさしくゆらすだけの体操です。
    私はこの「リグイス体操」がまだなかった頃に激しいぎっくり腰になったんですが
    外科に通っても薬をもらっても電気治療してもまったく治らなかったんですが
    整体へ行ったら一発で痛みが軽減して歩けるようになりました。
    なので整体もアリです。
    (一回で完治はしないので数回通いましたが)

    その後に繰り返した軽いぎっくり腰の時は、家族に協力してもい寝そべっている私の腰を
    ゆらゆらと揺らしてもらっていたんですが、これが一番治りが早かったです。
    痛くない程度のほんとうにゆる〜い揺れですが腰が軽くなります。

    なので経験から「リグイス体操」は有効!って思います。

    今はお仕事をお休みしているのでしょうか?どうかお大事に。

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