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胃腸に効果アリのお料理教えて

現在高校生なのですが、小学生の頃から胃腸が弱いです。
夏と言うこともありので、胃腸の調子が不安です。
なのでできれば胃腸に効果アリの料理を沢山教えていただきたいです。
生ものが苦手なので生もの以外でお願いします。
ご飯もの・肉系・汁物など。
バランスの良い食事で、胃腸に効果ありの料理があれば教えてください。
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最新の発言2件 (全2件)

  • 色々と調べてみました~

    色々と調べてみました~!!
    胃腸が弱いからと言って、消化に良い物ばかりではダメだそうです。
    熱すぎる、冷たすぎる、辛すぎる、脂肪分が多い……などなども控えたほうが◎
    控える=0にする、ではないので、たまにならいいと思いますよ^^
    胃腸を強くするためには、ビタミンA,ビタミンB群,ビタミンC,ネバネバ食品,
    善玉菌を増やす食品などなど。例を挙げてみました。
    ●カボチャとにんじんとキャベツの野菜スープ
    ●オクラと山芋(角切り)と納豆のネバネバ和え  ←醤油で味付け
    ●なめたけと大根おろし
    ●ミネストローネ
    ●にんじんとリンゴのジュース   ……などなど。
    レシピも書きたかったのですが…かなり長文になるので;
    すみません。
    あとは、暴飲暴食をしない、良く噛む、食後30分はゆっくり過ごす
    のも良いそうです。
    唾液は免疫力強化・消化を助ける働きがあるので、
    酸っぱい物(過ぎは×)を食べたり、飲み物(汁物は除く)を最後にしたりすると
    いいと思いますよ。
    長々とすみません。お役に立ったら嬉しいです♪頑張って下さい!!!

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  • ムチンという成分が胃の粘膜を保護し

    ムチンという成分が胃の粘膜を保護し、、胃炎、潰瘍の治癒、便秘、疲労回復に良いので
    胃腸の弱い息子には特に、オクラ、蓮根、山芋、お蕎麦等を積極的に摂らせています。
    ※免疫力をUPする食材を積極的に摂る事もお薦めします。
    納豆を長いもと合わせて食べる。
    にんにくは醤油漬けにして食べる。
    大根おろしもお薦めです。
    その他、鶏肉、ヨーグルト、茶そば、梅干し、ニラ、かんきつ類もお勧めです。
    蓮根のきんぴら             レシピID:63456
    蓮根サラダ                レシピID:1743621
    おくら納豆                レシピID:1895660
    オクラと枝豆の岩塩和え       レシピID:175841
    夏野菜いっぱいのミネストローネ  レシピID:625153
    長いものステーキ            レシピID:648783
    宜しかったら、参考にしてみて下さい。頑張って下さいね。

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