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朝、血糖値をいきなりあげないためによいレシピはありませんか?

朝、血糖値をいきなりあげないためによいレシピはありませんか?
栄養があって簡単なレシピであればさらによいです!
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最新の発言14件 (全14件)

  • そば粉のパンケーキなどいかがでしょう

    そば粉のパンケーキなどいかがでしょう

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  • 何か持病をお持ちでの質問だとまた違ってくるのですが

    何か持病をお持ちでの質問だとまた違ってくるのですが、色々なサイトで丁寧に解説されているのでこちらも参考にされては如何でしょうか?
    http://e-shokuji.kowa-souyaku.co.jp/sgr/q_life/03.htm
    http://hontonano.jp/hienai/083_teikettou03.html
    http://www.clue4health.com/decrease_blood-sugar/
    http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20101208.html
    1度検索されて血糖値の上がりにくい食品を知るのも良いかもしれません。
    続く・・・・

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  • ・・・・・続き 一般的には食物繊維を多く含む食...

    ・・・・・続き
    一般的には食物繊維を多く含む食品を先に摂ると血糖値の急激な上昇を抑えられると言われています。消化・吸収に時間がかかるからです。
    白米より玄米や雑穀なども精米されていない分、血糖値の上昇がおだやかです。雑穀の中では特に水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスがとっても良い大麦がお勧めですので、お野菜などがたっぷり入ったスープなどに大麦も一緒に入れて召し上がるのは如何ですか?前日から仕込めますし一皿でも簡単に栄養バランスも整え易いです。雑穀による噛み応えも増すので脳を活性化しまさに朝食には嬉しい一品ですよ。

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  • ありがとうございます

    >zac56105さん

    そば粉のパンケーキなどいかがでしょう

    ありがとうございます!早速レシピを探してみます!

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  • わざわざ時間を割いてこんなに丁寧にありがとうございました

    >めぐりん2さん

    何か持病をお持ちでの質問だとまた違ってくるのですが、色々なサイトで丁寧に解説されているのでこちらも参考にされては如何でしょうか?
    http://e-shokuji.kowa-souyaku.co.jp/sgr/q_life/03.htm
    http://hontonano.jp/hienai/083_teikettou03.html
    http://www.clue4health.com/decrease_blood-sugar/
    http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20101208.html
    1度検索されて血糖値の上がりにくい食品を知るのも良いかもしれません。
    続く・・・・

    わざわざ時間を割いてこんなに丁寧にありがとうございました! リンクに行きましたが分かりやすくてとても参考になりました!

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  • よい案をありがとうございます

    >めぐりん2さん

    ・・・・・続き
    一般的には食物繊維を多く含む食品を先に摂ると血糖値の急激な上昇を抑えられると言われています。消化・吸収に時間がかかるからです。
    白米より玄米や雑穀なども精米されていない分、血糖値の上昇がおだやかです。雑穀の中では特に水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスがとっても良い大麦がお勧めですので、お野菜などがたっぷり入ったスープなどに大麦も一緒に入れて召し上がるのは如何ですか?前日から仕込めますし一皿でも簡単に栄養バランスも整え易いです。雑穀による噛み応えも増すので脳を活性化しまさに朝食には嬉しい一品ですよ。

    よい案をありがとうございます! レシピを探してみます!

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  • 実は僕のレシピにありますねん

    >zac56105さん

    そば粉のパンケーキなどいかがでしょう

    実は僕のレシピにありますねん

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  • 以前医者から水とバナナ

    以前医者から水とバナナ(果物)と言われましたよ。朝バナナの流行る前ですが。消化もよく、果物は血糖値の上昇も緩やかで、果糖で頭もしゃっきり。水は睡眠後の水分補給と便秘解消でしょうか。牛乳は良くないと聞いた気がします。

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  • 了解です

    >zac56105さん

    そば粉のパンケーキなどいかがでしょう

    了解です!

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  • 参考になりました

    >byumiさん

    以前医者から水とバナナ(果物)と言われましたよ。朝バナナの流行る前ですが。消化もよく、果物は血糖値の上昇も緩やかで、果糖で頭もしゃっきり。水は睡眠後の水分補給と便秘解消でしょうか。牛乳は良くないと聞いた気がします。

    参考になりました!ありがとうございました!!!

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  • 以前

    以前、TVで観ましたが、バナナは生活習慣病予防、免疫力UP
    美肌効果、脳の活性化、リラックス効果、腸内環境改善等
    さまざまな効果が有るそうです。  ※レシピID :1879824
    血管系にも良いらしく、心筋こうそく、脳卒中のリスクが40%減るそうです(カリウム効果)
    カリウムには血糖値を下げる作用が有り
    糖尿病の予防と改善に効果があるそうです。
    1日一本を朝食に食べるのがお薦めです。

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  • 参考になりました

    >ゆうゆう0221さん

    以前、TVで観ましたが、バナナは生活習慣病予防、免疫力UP
    美肌効果、脳の活性化、リラックス効果、腸内環境改善等
    さまざまな効果が有るそうです。  ※レシピID :1879824
    血管系にも良いらしく、心筋こうそく、脳卒中のリスクが40%減るそうです(カリウム効果)
    カリウムには血糖値を下げる作用が有り
    糖尿病の予防と改善に効果があるそうです。
    1日一本を朝食に食べるのがお薦めです。

    参考になりました! 早速バナナを朝食べています!

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  • カロリーのあまりない、グリーンスムージーとか?

    こんばんは!サヤンママです。スムージーとか、カロリーのあまりないジュースを飲んでから、ご飯を食べてみては?私は、糖尿病で、そうしていますよ。

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  • もし良ければ(^_-)v♪

    はじめまして☆
    私の糖質制限オススメ食材は、おからです!
    スイーツ中心ですが、おから感のない簡単レシピを何点か紹介しています☆
    メンバー検索「Nozomi0922」
    お口に合うか分かりませんが、ご参考にして頂けると嬉しいです\(^o^)/♪

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