現在の発言数533,413件!

食物繊維の多い食事は?

食物繊維の多い食事は?
便秘の時は食物繊維や水分を取った方が良いと聞きますが、他には何か取った方が良い食品などがあれば教えてください。
Icon agree@2x 0
Icon nice@2x 0
お気に入り

最新の発言6件 (全6件)

  • 実は

    実は、私も悩みました…プルーンは便をやわらかくしてくれるので、毎日2粒程度食べる事を習慣にすると鉄分補給などにもとても良いです。しかし頑固な便秘には効きません。
    豆類やごぼう、セロリ、サツマイモ、海藻類、こんにゃくも良いですし、実は油の摂取も便通をよくしてくれるのです。オリーブオイルなどを毎日大さじ1杯づつスプーンですくって飲むのもお勧めです。
    オリーブオイルだけが嫌いでしたら、少し粗塩を混ぜると良いですよ。そして水分をたっぷり摂取してください。起きてすぐのコップ1杯の水も良いです。

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • 私が心がけてとっているもの

    私が心がけてとっているもの
    ●海藻類
    ●ごぼう
    ●高野豆腐
    ●おから
    ●いも類
    ●豆類
    ●ヨーグルト
    ●豆乳
    ●バナナ
    ●プルーン
    ●きなこ
    などなどです。
    繊維ばかりとるのではなく、水分もとることが大事ですし、
    バランスの良い食事がベストだと思います。

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • 食物繊維は薬膳の世界でも選び方一つで身体への良し悪し...

    食物繊維は薬膳の世界でも選び方一つで身体への良し悪しが分かれます。例えば胃腸が弱くて硬い便が出るような便秘の場合は、繊維質の強いゴボウ・ネギ・フキ・ニラ・玄米などは消化が悪くなるのでおススメできません。逆にこういった食材は消化が遅いので、小腸での栄養吸収をできるだけ遅くできるのでダイエットには最適と言われています。
    消化が悪い場合は歯ごたえや繊維質が少ないマンナンなどの水溶性食物繊維なども良いかと思います。食物繊維はいろんな食材に存在するので、体調や目的に合わせて選んでみたらいかがでしょうか?ただし、「よく噛んで」が一番のキーワードとなります。

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • 玄米は最強です

    玄米は最強です。あと、わかめサラダにお酢系のドレッシングをかけると良いです。水分もしっかり取りましょう。

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • contrexというお水

    contrexというお水、ご存知でしょうか?便秘に効くと言われているので、1日2リットルほど飲んでいます。
    食物繊維を取れば単純に便秘解消だと思わない方がいいと思います。水に溶けない食物繊維は、オススメできないです。私は、腸閉塞で、腸の通りが狭いので、水に溶けない、便にそのままの形で排出されるものは、食べません。
    便秘イコール食物繊維を食べるという考え方より、水分をたっぷり、消化の良いものを良く噛んで食べれることをおすすめいたします。

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • 食物繊維とは関係ありませんが

    食物繊維とは関係ありませんが、トマト一日2個以上食べると、頑固な便秘もなおりました☆トマト好きでしたらぜひ♡(トマトかかせない日々(笑))

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
Arrow upトップに戻る

この話題に発言する