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過食してしまいます。。。

ダイエットをしようと考えれば考えるほど過食してしまいます。
どうすればいいですか?
教えてください(;_;)
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最新の発言6件 (全6件)

  • あるから食べる

    最初からなければ食べないと思います。全部かきだすダイエットは
    どうですか?
    なにを食べているかをしれば、減らすものがわかります。
    例えば、ごはんが多くて、野菜がすくないとか
    組み合わせをみるだけです。

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  • (*_*)

    私もつい最近までしてました

    でも朝昼晩米食べ続けて下さい!

    一週間過ぎた頃に落ち着きます(*_*)

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  • 反対に。

    食事制限はせずに、運動を増やしてはどうですか?
    そして、食事の内容をちょっとづつ見直して見られてもいいのかも。

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  • リラックスしてください☆

    自分の中でダイエットをしなきゃと自分に言い聞かせてることが過度のストレスになって過食を繰り返してしまうんだと思います。。。

    とにかくまずはリラックスしてみましょう、そして、なぜダイエットしたいのかなぁ?と軽く考えてみてください。’ダイエット’と言う言葉に惑わされないでくださいね。

    そして、自分に自信を持ってください。あなたはとっても魅力的な人だと思いますよ。
    軽く考えた結果を1つ先の目標にしてみて楽しみながら健康になりましょう。

    ダイエットではなく健康的になりましょう Smile

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  • 過去に3〜4年同じく辛い時がありました

    こんにちは。
    私も常にダイエットをしている時期がありましまが、同じように考えれば考えるほど過食が酷くなり、どんどん体重が増えた時期がありました。そんな自分に自己嫌悪でまたダイエットを決意し、数日は体重管理しますが、体重管理のストレスからまた過食モードになるという負のループで( ; ; )しかし、ある時ダイエットをやめる決意をしました。まずは過食の習慣を止めなければならないと、少しネットで本当の過食症について勉強しました。過食は過食をリセットする行為をやめないと治らないとのこと。辛かったですが、過食をやめたい一心で、過食を受け入れるところから始めました。そうすると、1ヶ月程で毎日だった過食頻度が週3回、2回と落ち着いていき、いつしか過食をしなくなっていました。そして、今は本当に軽ーく食事には気をつけていますが(野菜ファーストだったり、健康にいい食材を少しでも取り入れるなど)、厳しいルールは作らず、ある程度適当な食生活で、ダイエット時代より7キロ程痩せています。自分に厳しくなり過ぎてしまう人ほど過食になる傾向がありそうなので、ダイエットすればするほど太るタイプの人にはもしかしたらこの方法が合うかもしれません。また、体調や肌質もダイエット時より格段に良いです。今より太っていたのに髪や肌が乾燥してカサカサでした。少しでも参考になれば嬉しいです。あまり自分を追い詰めすぎずにダイエットできない自分を受け入れてあげてください。

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  • >20代さん

    こんにちは。
    私も常にダイエットをしている時期がありましまが、同じように考えれば考えるほど過食が酷くなり、どんどん体重が増えた時期がありました。そんな自分に自己嫌悪でまたダイエットを決意し、数日は体重管理しますが、体重管理のストレスからまた過食モードになるという負のループで( ; ; )しかし、ある時ダイエットをやめる決意をしました。まずは過食の習慣を止めなければならないと、少しネットで本当の過食症について勉強しました。過食は過食をリセットする行為をやめないと治らないとのこと。辛かったですが、過食をやめたい一心で、過食を受け入れるところから始めました。そうすると、1ヶ月程で毎日だった過食頻度が週3回、2回と落ち着いていき、いつしか過食をしなくなっていました。そして、今は本当に軽ーく食事には気をつけていますが(野菜ファーストだったり、健康にいい食材を少しでも取り入れるなど)、厳しいルールは作らず、ある程度適当な食生活で、ダイエット時代より7キロ程痩せています。自分に厳しくなり過ぎてしまう人ほど過食になる傾向がありそうなので、ダイエットすればするほど太るタイプの人にはもしかしたらこの方法が合うかもしれません。また、体調や肌質もダイエット時より格段に良いです。今より太っていたのに髪や肌が乾燥してカサカサでした。少しでも参考になれば嬉しいです。あまり自分を追い詰めすぎずにダイエットできない自分を受け入れてあげてください。

    トピ主は2014年3月にお悩みだったようですが、さすがに5年経過したら、なんらか結論を得ていることでしょう。

    同じような過食の方へのアドバイスということですね。

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