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おからパウダーの使い道

おからパウダーってみなさんどうやって使っていますか？
作ったけど使い道が思い浮かびません‼︎
ちょい足しレシピなど美味しく食べれるお菓子、料理、教えてください

イチゴ 20代 2014年02月28日 22時47分

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最新の発言20件 (全23件)

スィーツの材料

クックパッドのレシピいっぱい、美味しいです。

オカラのレシピでなくてもケーキミックスやパウンドケーキ系ならば小麦粉とほぼ同量くらい、いれてもそれなりに^_^

豚鼠かぴばら 50代 2014年05月02日 20時10分

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ヨーグルトに

無糖ヨーグルトにジャム（私はブルーベリーが好きです）とおからパウダーを入れて毎朝食べています。
もったりしていてスイーツのようだし、おなかも満足です。

ゆうしん 30代 2014年06月05日 13時39分

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スムージー！

うちの母がスムージーにして飲んでいました。
バナナとか野菜入りのグリーンスムージに。

お通じがいいらしいです

ぶー 30代 2014年06月06日 17時08分

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おからサラダ

ポテトサラダのじゃがいもを戻したおからに替えて。マヨネーズが入る分、表示より水分を少なめに戻した方がいいです。
具沢山にしなくても、枝豆やコーンだけでも十分です。タラコも合いますよ◎
さっと湯がいた千切り人参と混ぜて、ごま油・しょう油・砂糖・炒りごまで和えて中華風にしても美味しいです。

sweetmammy 30代 2014年06月27日 14時42分

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私もおからサラダです。
ジャガイモの代わりにおからパウダーを使います。おからパウダーに豆乳とヨーグルトを入れてジャガイモのマッシュぽくなったら、いつものポテトサラダの要領で作ってみてください

あいたくまま 40代 2014年07月09日 18時14分

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タルト生地に混ぜたり、料理のかさましなどに使ったりします（＾＾）

体にもいいので、便利ですね♪

chalikoma 20代 2014年07月11日 00時47分

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ダイエットのためにもおからパウダー活用しています。
最近のお気に入りはおからケーキです。
ドライフルーツやナッツを入れてアレンジしてリピしまくりです♪

http://cookpad.com/recipe/1429870

★ままりん★ 40代 2014年07月11日 13時01分

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おからパウダー毎日活用しています。朝は野菜とフルーツで作ったスムージーに加えます。とろみがつくので腹もち抜群で昼までお腹も空きません。最近のお勧めはきゅうりの酢の物です。塩もみして水分を抜かなくてもきゅうりから出た水気をおからパウダーが吸ってくれるので時間がたっても水っぽくなりません

あいあい 30代 2014年07月11日 15時38分

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おからのケーキ・おからのコロッケをクックパッドでアップしてますが、その他、ハンバーグのつなぎに等、水分をすってくれる用途としても代用できますね。

afuちゃん 50代 2014年07月12日 04時18分

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クックパッドで載せていただいているこのコロッケのレシピはいかがですか?
簡単でおいしくて、しかもヘルシー(ｏ´艸｀ｏ)
つくれぽもたくさんいただいています!
ぜひ作ってみてください☆
レシピURL↓
http://cookpad.com/recipe/1980206

もりみn。 10代 2014年07月12日 22時18分

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メタボ解消ダイエットのために毎日食べています。毎朝のごはん用にふりかけを作りごはんの半量程まぜて食べています。週末はおからケーキやキッシュ風にしたりして、１食分～丸１日分を代替えしてせっせと減量減量！
チャーハンやひき肉(ハンバーグやつみれ等)がおから感が少なくて好いと思います。おやつでよく食べるふわふわなおからもちが大好物です。

鬼酔姫 40代 2014年07月14日 16時55分

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人間用ではないのですが、ウチの愛犬じゅりあのおやつにしています。じゅりあは、お肉と乳製品アレルギーなので(◎_◎;)　おからに、ブルーベリーやラズベリーなど、目の健康にいいものをミキサーでペースト状にし、混ぜて、（ボロボロになるようだったら、ミネラルウォーターを足して）、耳たぶくらいの大きさにし、200℃のオーブンで片面5分ほど焼きます。他のお友達のワンちゃんにも、好評です!(^^)!

じゅりあ★ママ 40代 2014年07月14日 23時02分

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こんにちは。初めまして。
先日雑誌Tarzanとクックパッドのコラボ企画
男子スリム部で掲載いただいたので紹介させていただきます。

http://cookpad.com/recipe/2309429
小麦粉を使わないお好み焼きのレシピです♪
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またこちらは、グラタンのホワイトソースに利用してみました。
http://cookpad.com/recipe/2357556

よかったら試してみてくださいネ！

40代 2014年10月15日 15時44分

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色々と研究して、おからパウダーの特性を生かしたクッキーの配合にたどり着きました。商品によって水分含有量がまちなちなので結構難しいですが、逆に余分な水分を吸ってくれるので、サクッとしたクッキーには好相性の素材かと。

http://cookpad.com/recipe/2250596

suneko 30代 2014年10月18日 01時41分

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毎日食べれるようにパンに入れました(*^_^*)
私は、あえて大豆感を出したくて豆乳と豆腐も追加です♡
とってもヘルシーでいいですよね
良かったら参考にして下さい
「豆腐&おから&豆乳のもっちりテーブルパン」レシピID:2815112

さわっち♡ 40代 2014年10月19日 00時04分

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私も最初は、使い道が思い浮かばずに困っていたんですよ～（苦笑）
試しにコロッケの衣にしてみたら、揚げやすくて美味しかったです。
色がすぐつくので、パン粉のように長く揚げる必要なし！です。

「～おからパウダー衣～柔らかコロッケ」レシピID; 2809854

栗丸うさぎ 30代 2014年10月20日 22時09分

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つなぎ代わりに

ハンバーグや、みなさんの意見にもありますが肉団子、つくねなどのつなぎ代わりに、もしくはボリュームアップ・カロリーダウンに使ったりしますよ。
お好み焼きにも小麦粉を少し減らして入れるとカロリーダウンになるので使います。

dmikab 30代 2014年12月16日 22時03分

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なかなかおいしかったです。

さっき作って食べたんですが、手打ちパスタにおから粉を使いました。20gくらいしか使わないから大量消費って訳にはいかないですけどなかなかおいしかったです☆

★レシピID : 3116161

ＲｉＮｃＡ 40代 2015年04月13日 14時49分

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きらず和え

きらず和えに使ったことはあります。やっぱりパウダーじゃないおからその物よりは味が劣るけど^^;

あとは揚げ物の衣にも使えるそうですよ。

愛菜 30代 2015年04月13日 15時00分

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１０万件のヒットフォルダー

細粒のおから粉であれば、私のフォルダーにたくさんメニューが載っています。市販のダイエット商品の代替メニューもあるせいか、２年前、１０万回のヒットを達成しました。もしよかったら見てみてください。

ナルドの壷 40代 2016年05月19日 11時14分

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