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痩せたい(>_<)

若い頃みたいに痩せられない💦そんなに食べてはいないのに…そんな方いませんか!?
断食道場等、ダイエットに成功した方のお話聞きたいです!!
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最新の発言9件 (全9件)

  • 私もそういうお話を聞きたいな。
    できれば、〇マーニなどサプリ利用してないダイエット方法を知りたいです。

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  • 週に一度半日断食してました。

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  • >ひみつさん

    週に一度半日断食してました。

    半日断食とは!?昼と夜食べないとかですか⁇
    お酒はもちろん禁止ですよね💦

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  • >ひみつさん

    私もそういうお話を聞きたいな。
    できれば、〇マーニなどサプリ利用してないダイエット方法を知りたいです。

    ですね💦サプリとかは怖いので健康的な方法がいーですね!!成功者の方、何とかよろしくお願いします🥺

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  • >デブ症さん

    半日断食とは!?昼と夜食べないとかですか⁇
    お酒はもちろん禁止ですよね💦

    前日の夜と当日の夜はお粥です。
    その間は砂糖の入っていない飲み物です。
    お酒は御法度ですね😅
    お酒があるとどうしてもおつまみを食べたくなりませんか?

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  • ダイエットって結局は、化学?生物学?医学?的なものなんですよね。
    食べなくれば痩せるのは当たり前。食事変えても体は変わらないから。
    それに、遺伝子、年齢、性別、体の仕組みなどなどを上手く合わせて効率の良いダイエットが出来る。
    でも、最終的には食事改善と運動ってなるんですけどね。それを効率良くしたいなら体を知ることが近道。

    若い程、細胞が活発に作られ動くから何もしなくてもカロリーが沢山消費されてくけど、20代も後半になると体の成長は完全に終わってるからね・・・。代謝が落ちてく一方よ。運動頻度も落ちて筋肉が落ちればね。

    細胞の記憶ってので、痩せると元に戻そうと半年くらいは体と脳がするとか、
    女性は皮下脂肪が付きやすく内臓脂肪が付きにくい、そして内臓脂肪のが落としやすい、月経上がるとこれが女性も内臓脂肪が付きやすくなるとか、
    筋肉なくて冷えからくる脂肪を貯めようとして太ってくのかとか、
    健康診断である糖代謝ってのでも、太りにくいやすいってのも作用するし、
    腸の長さも関係してたり(昔から便秘体質だと腸が長くなってるそうです)、
    他にも色々。

    自分は何が効率良く健康にダイエット出来るか調べるのも成功するコツです。
    筋肉マンとかは、食べないと動かなくても付いてる筋肉が消費しちゃってどんどん痩せるから食べなくちゃ!ってなりますからね。筋肉は外せないです。

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  • 1500カロリー位のバランスの良い食事をする。
    ウォーキングなどの有酸素運動を毎日30分~1時間位する。
    スイーツ、菓子パン、お酒をやめるか、たまーに。
    これで5キロ痩せました。

    一食500カロリー前後×3食。食事バランスはきちんと管理して過不足なく食べること。

    そんなに食べていなくても、ビタミン不足が続くと余ったエネルギーを燃焼出来ず痩せなかったりします。食べなさ過ぎると、体が栄養を溜め込もうとして痩せません。

    中年でもちゃんと痩せますよ!
    食べないようにするのではなく、必要な栄養をきちんと摂った方が、代謝が上がって痩せやすい身体になります。有酸素運動すれば脂肪が減りますし、筋トレすれば筋肉が増え締まった体になります。

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  • 一食500カロリーも摂って大丈夫なんですね(>_<)私は300カロリー位にしてお酒は飲んじゃいます💦それがダメだって思ってるのに。。

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  • >デブ症さん

    一食500カロリーも摂って大丈夫なんですね(>_<)私は300カロリー位にしてお酒は飲んじゃいます💦それがダメだって思ってるのに。。

    一食300カロリーに抑えているなら、必要な栄養が足りていないと思います。
    飲みたいならご飯とおかずをバランスよくしっかり食べてお酒は少な目、有酸素運動をしっかりして飲んだ分のカロリーも消費することかな。
    若い頃より努力は強いられますよ。
    本気で痩せたいならお酒は終末だけに!
    頑張って!

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