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鬱寸前になり、体力低下 どうしたら?

今年に入って家庭内、職場も落ち着かず鬱寸前になり、フルタイムの仕事を休職、退職しました。横になったり、外出せずだったので、かなり体力落ちています。家計に余裕がないため、仕事をしなくてはならないのですが、とりあえず週3日から始めるのですが、体力を使う仕事であり、不安で仕方ありません。このところ家族が熱を出したり、私自身も体調不良気味で余計に不安です。

体力つけるのに、みなさんどうされていますか?
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最新の発言5件 (全5件)

  • 家事もしっかりするとハードですよ。
    立ったり座ったりが多いですから、重力に逆らう運動になります。
    歩くのは並行移動なので楽なのです。

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  • ありがとうございます!

    なるほど、家庭内でまじめに家事やってみますね。たしかに縦横の動きがキツいですもんね。

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  • ストレッチや、スクワット10回やるとか
    無理のない範囲内で 出来る運動を始めて
    みてはいかがでしょうか?
    ラジオ体操を、毎日 きちんとやるだけでも
    転倒防止になるみたいです。
    動画で検索すると色々出てきますよ(^.^)

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  • お散歩、ウオーキング。
    少しでも調子がいい時、鬱には良いそうです。
    自然の空気を吸いながら、歩く
    それだけでも力がつくんじゃないかな。

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  • ありがとうございます!

    皆さまありがとうございます!
    私ラジオ体操など出来ることから取り入れたいと思います。本当にありがとうございます!

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