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うつと診断されました。

約一ヶ月前にうつと診断されました。日によって波が激しく、朝から昼にかけて調子が悪い日、昔のショックな事を思い出してガクンと落ち込む時(しばらく横になると調子がよくなります)、頭がぼーっとし、何もしたくない時など、様々な状態に戸惑っています。また、はやくて3ヶ月ー6ヶ月で回復期に入るとインターネットの情報では書いてあるのですが、うつを経験した皆さんはどうなのでしょうか。右も左もわからず戸惑っています。
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最新の発言6件 (全6件)

  • クラスメイトが同じです。
    うつは悪い事ではありません。誰が悪いとかあなたが悪いとかはない。
    もしかしたら私もなるかもしれないし、誰がなってもおかしくない。

    私がアドバイスできる事。
    クラスメイトの過ごし方をクラスメイトのママさんに聞いた話

    ①早寝早起きをする
    ②バランスよく食べる
    特に嫌なことやショックな事を思い出してしまいそうな時とかには、
    好きな物を召し上がってください。
    ③好きな音楽や番組を見る

    うつとは関係ないかもしれないんですが、自律神経が整うCD ブックというのがあります。本屋に行けばてにはいると思うからよければ買って
    CD 聴いてみて。私も聴いてます。
    その他心が落ちつくCD ブックがあるので探してみてね

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  • 苺桜さん、お返事有難うございます。

    >苺桜さん

    クラスメイトが同じです。
    うつは悪い事ではありません。誰が悪いとかあなたが悪いとかはない。
    もしかしたら私もなるかもしれないし、誰がなってもおかしくない。

    私がアドバイスできる事。
    クラスメイトの過ごし方をクラスメイトのママさんに聞いた話

    ①早寝早起きをする
    ②バランスよく食べる
    特に嫌なことやショックな事を思い出してしまいそうな時とかには、
    好きな物を召し上がってください。
    ③好きな音楽や番組を見る

    うつとは関係ないかもしれないんですが、自律神経が整うCD ブックというのがあります。本屋に行けばてにはいると思うからよければ買って
    CD 聴いてみて。私も聴いてます。
    その他心が落ちつくCD ブックがあるので探してみてね

    お返事有難うございます。アドバイスを参考に過ごしてみます。また自律神経が整うCDブック、調べてみますね。ちなみに食事が取れない時があったため、医師から入院か実家療養を薦められ、埼玉から実家のある北海道に移動して療養しています。

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  • 経験者です。
    体調はどうですか?その日によって体調に波があるので、無理せず体調に合わせた方がいいと思います。
    寝ていたいなら寝る、散歩に行きたいなら出かける。
    実家で療養しているなら、家族にうつ病のこと、自分の今の状態を理解してもらうことも大切だと思います。

    個人によって回復の時期は違うので、本やネットの情報より医師と相談しながら自分のペースでいいと思いますよ。

    私の通院していたクリニックは、週一同じ患者さんが数名集まり「認知行動療法」をしていました。
    同じうつ病ということで、私はその空間がホッとして力が抜け一番の薬でした。

    自分の居心地のいい空間を作り、家族に甘えゆっくりいきましょう。

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  • トマトは緑色さん、お返事有難うございます。

    >トマトは緑色さん

    経験者です。
    体調はどうですか?その日によって体調に波があるので、無理せず体調に合わせた方がいいと思います。
    寝ていたいなら寝る、散歩に行きたいなら出かける。
    実家で療養しているなら、家族にうつ病のこと、自分の今の状態を理解してもらうことも大切だと思います。

    個人によって回復の時期は違うので、本やネットの情報より医師と相談しながら自分のペースでいいと思いますよ。

    私の通院していたクリニックは、週一同じ患者さんが数名集まり「認知行動療法」をしていました。
    同じうつ病ということで、私はその空間がホッとして力が抜け一番の薬でした。

    自分の居心地のいい空間を作り、家族に甘えゆっくりいきましょう。

    体調は日内変動がやはりあり、午後から調子が良い日が多いです。今は抗うつ剤、抗不安薬の他に睡眠薬も服用しています。幸か不幸か、母と妹も精神疾患を持っているためか、家族は多少なりともうつを受け入れてくれています。個人によって回復の時期はちがうんですね。認知行動療法、今いる実家が田舎にあるので、そういったプログラムをしているところがあるかわかりませんが、色々調べてみます。こちらの掲示板で初めて経験するうつの相談ができて、本当に、心から救われています。有難うございます。

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  • 焦らない

    私はかなり年齢が上で、高齢の親を抱えたりしていてウツを発症したので、なかさんとは立場が違うかもしれません。しかし、ウツの辛さは知っています。
    ウツは見た目はわからないのですが、本当に辛く、特に回復していくうえで波があるので、それに翻弄されてしまうことがあります。
    しかし、これだけは言えます。必ず治りますので焦らないで。休めるときは休んで、できるだけ規則正しい生活をし、鬱関連の本などを読んで、自分でできることをやってみてください。
    簡単な運動(ウォーキングやヨガ、体操など)を続けることも、プラスになります。

    私は3年を過ぎて、眠剤はもういらなくなり、抗うつ剤も減薬している最中です。
    友人も3年半ほどかかったと言っていました。
    ウツは神経疲労なので、どうしても時間がかかります。
    なかさんの早い回復をお祈りしております。

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  • ヘルミーネさん、お返事有難うございます。

    >ヘルミーネさん

    私はかなり年齢が上で、高齢の親を抱えたりしていてウツを発症したので、なかさんとは立場が違うかもしれません。しかし、ウツの辛さは知っています。
    ウツは見た目はわからないのですが、本当に辛く、特に回復していくうえで波があるので、それに翻弄されてしまうことがあります。
    しかし、これだけは言えます。必ず治りますので焦らないで。休めるときは休んで、できるだけ規則正しい生活をし、鬱関連の本などを読んで、自分でできることをやってみてください。
    簡単な運動(ウォーキングやヨガ、体操など)を続けることも、プラスになります。

    私は3年を過ぎて、眠剤はもういらなくなり、抗うつ剤も減薬している最中です。
    友人も3年半ほどかかったと言っていました。
    ウツは神経疲労なので、どうしても時間がかかります。
    なかさんの早い回復をお祈りしております。

    断薬するまでに3年くらいかかる場合もあるんですね。必ず治るとの言葉に救われました。ゆっくり焦らずに進んでいこうと思います。有難うございます。

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