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ウォーキングしてる方

私は45才で身長153センチ体重が47キロです。
2年前に49キロになり焦り、ウォーキング&ジョギングを始めました。
たまにできない時はありますが、だいたい毎日、30〜60分のウォーキングかジョギングをしているのですが、2年で2キロしか減りません。
食事はカロリーなどもある程度は気をつけてはいるのですが…。
ウォーキングをしてて同じ様な方いますか?

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最新の発言5件 (全5件)

  • 歩けば歩いただけ減量するとは限りません。
    あなたの場合は2キロ減った今が
    ベスト体重ということなのかもしれません。

    わたしは毎日30分のウォーキングを数年していますが、
    体重は1キロも減っていません。
    若い頃は体重を落とすことに重点を置きがちでしたが、
    今は減量のためではなく、体重を増やさないため、
    体調を維持するためのウォーキングという意識に変わりました。

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  • 食事が大事

    摂取カロリー<消費カロリーにする
    基礎代謝以下のカロリーにしない
    バランスよく食べる
    有酸素運動や筋トレをする

    これらを守っていれば体重は落ちてきます。
    運動をある程度していらっしゃって、カロリーも制限しているとしたら、摂取カロリーが少なすぎるのかもしれません。入ってくる栄養が少なくて、体が溜め込む方に働いているのかも。

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  • おはようございます

    私も、毎日ウォーキングしています。2キロも減ったなんて、ウォーキングだけじゃなく、ご飯に注意しているからですよ。羨ましいです。私はベスト体重のプラスマイナス1キロをずーっとウロウロしています。たまに49キロになるとものすごく焦ります。

    皆さまお互い頑張りましょう!健康第一

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  • 運動の目的は何ですか?
    体力増強なら目的は達してるんじゃないでしょうか。
    体重管理が目的なら、食事制限の方が痩せるかもしれませんね。
    BMI18なので私の方がもう少しやせ型体型かもしれませんが、夏バテで食事が減ると運動量が減っていても2Kgくらいならすっと痩せてしまいます。
    ただ若い子と違って体重だけ減らせば綺麗にはなりませんし健康も気になりますよね。
    もっと減量したいのなら、もっと食事内容を考えれば即効性があると思います。
    私はジムでの有酸素運動、無酸素運動、食事管理の三本立てです。
    ウォーキングはしませんが、オフィスが五階なので基本的に階段利用して職場では意識して動いているのでヘルスケアアプリを確認したら普通に生活してるだけで6000歩くらい平気で歩いてます。どの程度の信頼度かは分かりませんが。

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  • みなさん色々なご意見ありがとうございます。

    本当は45キロくらいがベスト体重なのでもう少し落としたいのですが、年齢もあるので健康の為に今の感じを続けて頑張りますね!

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