現在の発言数635,558件!

極度のあがり症

私の会社は従業員が毎日順番で朝礼の司会がまわってきます。会社の朝礼で50人ぐらいの前で前に出て朝礼をするのですが、もう緊張で声も震えて、足も震えて心臓がバクバクしてます。
しかも緊張すると声が裏返ったり痰がからんだりしてもう最悪です。なので朝礼の2週間前ぐらいからドキドキして食欲がなくなります。(大袈裟ではなく)
緊張しない方法とかアドバイス欲しいです…
Icon agree@2x 0
Icon nice@2x 0
お気に入り

最新の発言15件 (全15件)

  • はじめまして。司会は緊張しますよね。(>_<)
    言う内容は毎回決まっていて、みんなそれを言うだけですか?
    それとも、すべて自分で考えて話さないといけないのでしょうか?

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • 全員にじゃなくて、自分の仲の良い人一人に話すつもりで話してみて。
    落ち着いて話そうとしたら声は低くなって、かえって裏返ります。
    声は高めが良いですよ^ ^
    上手くいきますように。

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • >いくつになっても同じさん

    はじめまして。司会は緊張しますよね。(>_<)
    言う内容は毎回決まっていて、みんなそれを言うだけですか?
    それとも、すべて自分で考えて話さないといけないのでしょうか?

    毎回決まっている内容を話すだけなのですが、それすらも緊張してド忘れしてしまいそうになります。次何言うんだっけ…って考えてるうちに頭真っ白になってしまいます。。

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • >ひみつさん

    全員にじゃなくて、自分の仲の良い人一人に話すつもりで話してみて。
    落ち着いて話そうとしたら声は低くなって、かえって裏返ります。
    声は高めが良いですよ^ ^
    上手くいきますように。

    ほんとにその通りなんです…
    声が低くなって、喉の器官?がギュッと縮まる感じがして声が小さくなってしまいます。
    司会は明後日なので、、今からドキドキしてぐっすり眠れませんが、うまくいくといいです( ; ; )

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • 決まった内容を話すだけなら、その言葉が自然と出てくるまで予行練習を何度もしたらどうでしょうか。

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • >30代さん

    毎回決まっている内容を話すだけなのですが、それすらも緊張してド忘れしてしまいそうになります。次何言うんだっけ…って考えてるうちに頭真っ白になってしまいます。。

    決まってるんですね。メモを見たらいけないんですか?チラ見とか(#^^#)

    これさえ言ってしまえば終わるんだ、言い始めたらそれは終わりに向かって進んでいるんだと考える。みんな早く終わらないかなーとか、面倒だなーしか考えてないし、自分のことなんてそこまで注目してないと、自分に暗示をかける。
    だから、サラッと言ってしまったほうが注目されない気がします。
    変に緊張して引っかかってドギマギしてると、どうしたのかな?とみんな気になって余計に見ますよね。わたしは、ゆくゆく回ってくる大きな会場での司会を(保護者会ですが)これで乗り切ろうと思っています。お互い頑張りましょうね。☺

    女の子のひみつさんのアドバイス、わたしも参考になりました。
    地声が低くて、いつも人から聞き返されるので、気を付けます。
    ありがとうございました。☺

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • 緊張してる時って、呼吸が浅くなるのだそうですよ。
    ゆっくり深~く、1回深呼吸をして酸素を取り込むと、比較的落ち着くみたいです。

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • >ひみつさん

    決まった内容を話すだけなら、その言葉が自然と出てくるまで予行練習を何度もしたらどうでしょうか。

    ありがとうございます。
    メモして家で練習してみます!

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • >いくつになっても同じさん

    決まってるんですね。メモを見たらいけないんですか?チラ見とか(#^^#)

    これさえ言ってしまえば終わるんだ、言い始めたらそれは終わりに向かって進んでいるんだと考える。みんな早く終わらないかなーとか、面倒だなーしか考えてないし、自分のことなんてそこまで注目してないと、自分に暗示をかける。
    だから、サラッと言ってしまったほうが注目されない気がします。
    変に緊張して引っかかってドギマギしてると、どうしたのかな?とみんな気になって余計に見ますよね。わたしは、ゆくゆく回ってくる大きな会場での司会を(保護者会ですが)これで乗り切ろうと思っています。お互い頑張りましょうね。☺

    女の子のひみつさんのアドバイス、わたしも参考になりました。
    地声が低くて、いつも人から聞き返されるので、気を付けます。
    ありがとうございました。☺

    確かにそうですね。いつも終わった後は安心感でいっぱいになります!終わった後の事とか考えたら頑張れそうです!親身に聞いてくださりありがとうございます(´; ω ;`)
    保護者会の司会も頑張って下さい!!

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • >50代さん

    緊張してる時って、呼吸が浅くなるのだそうですよ。
    ゆっくり深~く、1回深呼吸をして酸素を取り込むと、比較的落ち着くみたいです。

    確かに息がつまる感じで苦しくなるので浅くなってるんですね。やる前に深呼吸してみます!!
    ありがとうございます!

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • 私も会社で、朝礼当番ありました
    とてもニガテで、緊張して、何を話したかわからないって感じでした
    前の方と同じですが、メモを見るなどでしょうか
    みんな緊張しながらやってるよ

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • >ひみつさん

    私も会社で、朝礼当番ありました
    とてもニガテで、緊張して、何を話したかわからないって感じでした
    前の方と同じですが、メモを見るなどでしょうか
    みんな緊張しながらやってるよ

    今日担当だったのですが、おもいっきり噛んでしまいテンパってしまいました。。
    恥ずかしくてサウナにいるぐらい汗がふきだし、たぶんみんな見てたので顔が真っ赤になってたんだと思います…もうやりたくない。。。

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • 心療内科を受診されたらいかがですか⁉
    カウンセリングとか受けてみては。
    不安から食欲不振にまでなるのは生活にも健康にも支障をきたしていると思います。
    私は吃音があり人前で特に会議などの自己紹介が苦手でした。昔は心療内科やカウンセリングとかなく心理クリニックとか言う心理を学んだ人がやってました。催眠術とかもする時代でした(笑)
    今はあがり症や吃音もいろいろ解明されていると思います。
    良い治療法もあるかもしれません。
    主さんのとびを読んで辛かった時を思い出しました。私は比較的軽いので心理クリニックでは次第に治る。と言われました。緊張するしないでかなり言葉が発しやすかったりしますが。
    誰かに話す事によって気持ちが楽になったりますよ。
    頭の中が司会の事ばかりになってしまうのは辛いですよね。
    気持ちわかりますよ。とりとめのない文春でごめんなさいね。

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • 私も学生時代から20代くらいまでは極度のあがり症でした。
    人前で自分が喋らないといけない時は数日前くらいからそのことで頭がいっぱいになって前日には眠れなくなり、当日も喉はカラカラ、吐き気はする、震える、頭は真っ白になる・・・
    ですが、20代後半に専門学校の講師をすることになり、約80人くらいの生徒を前に講義をした経験から人前で話すことに慣れ始めました。
    その後はイベントや結婚式の司会までするようになりました。

    私の場合、ポイントは、先に出来ないところも見せてしまうことです。
    みんなが私のことを注目している。
    うまく話さないと・・・
    失敗したらどうしよう・・・
    変な目で見られたら、何か思われたら・・・
    という思いが、自分をどんんどん緊張させるのだと思います。
    目の前にいる人たちには何を思われても良いのです。
    どなたかも書いていましたが、思っている以上に周りはあまり気にしていません。
    なので、頭真っ白になって飛んでしまったら
    「何度やっても慣れずすみません、今頭真っ白です」
    とか、「緊張して段取り忘れました」とか、
    先にちょっと正直に言葉で言ってしまったりすると案外周りが笑ってくれたり、
    合いの手をだしてくれたり、その場の緊張がゆるんだりします。
    そうなると、自分もホッとして普段の自分に戻れたりして
    その後がスムーズに行ったりします。
    私の場合は、「ガチガチになってる自分」を楽しむくらいのつもりでいます。
    あとはそれらに何度も慣れることですね。
    言葉で聞いても難しいかもしれませんが、会社の方なら猶更、周りは敵でもなんでもありません。失敗を繰り返しても大丈夫です!
    始める前にペットボトルのお水でも用意して、一口飲んで
    深呼吸して始めてみてください。

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • 小学校の頃から役員の仕事に就くことが多くて、運動会の司会をしたり弁論大会に出るような機会も多く、中高、就職後や子育て中もそういう機会は多いです。
    緊張はもちろんしますが、食事が喉を通らないとか寝られないなんて経験はないです。
    たぶん、習い事(バレエやピアノなど)の発表会で小さなころから舞台慣れしていたせいかもしれません。
    練習の方が辛くて、発表会は綺麗な衣装も着せてもらい、なんだか開き直って少し楽しんでました。
    なので、今でも人前で話をする機会は多いのですが、あまり苦にはならないんですよね。
    場慣れするというのも大きいんだと思います。
    勿論緊張はしますが、失敗しても大した話じゃないと思っているので。
    私が失敗をしても、そこまで気にする人はいないと思うんですよね。
    司会をする目的(必要な情報を必要なだけ伝えて円滑に買いを運営する)を果たすことが最低限できたら噛もうが何しようがオッケーだと思うんですよね。プロじゃないですもん。
    緊張している時も、失敗したらどうしようなんて事はあまり考えません。
    やれば終わるんだからできる準備はして、緊張している自分を客観的に見たらわりと笑えますよ。
    「やだ。私ったら緊張してるわ、受けるー」と思うと、多少の声の震えも他人事みたいに切り離してすべきことに集中できますよ。

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
Arrow upトップに戻る

この話題に発言する