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朝 早く起きてしまう

49才 短時間パートをしています。
2年ほど前から 夏が近くなると 明るくなり始める頃に目が覚めてしまいます。時間にしたら4時半~5時くらいには目がぱっちり。
あと1時間は寝ていたかった…と思うのです。
職場の同じような世代の方は そんなことはないな~とのこと。自分的には加齢かなとあきらめて家族に迷惑かけないよう静かに家事をしています。

朝早く起きてしまう経験おありの方、現在早起きの方、どのように過ごしていらっしゃいますか?
お話をお聞かせください。 Four leaf clover

なお、厳しいご意見はご遠慮ください。
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最新の発言16件 (全16件)

  • 中年以上に「若い時よりも早起きになったか」と聞けば
    7割以上の人が「はい」と答えるそうです。
    白髪や老眼と同じように、ある程度の早起きは正常な加齢変化なんだとか。
    わたしも夏は早起きになります。
    トイレに行きたくて目覚めるのも理由のひとつですが。

    日中が暑くなる今、わたしは5時ころまでにウォーキングを済ませます。
    日差しの強い日や暑い日は疲れてしまうので、午後、20分の昼寝で調節。
    ここ数年はそんな感じです。

    早起きで困ることはありますか?
    疲れが取れないなどの不調があるのなら、
    目覚めても布団で目を閉じて、静かに過ごしてみましょう。

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  • >マグノリア♡さん

    中年以上に「若い時よりも早起きになったか」と聞けば
    7割以上の人が「はい」と答えるそうです。
    白髪や老眼と同じように、ある程度の早起きは正常な加齢変化なんだとか。
    わたしも夏は早起きになります。
    トイレに行きたくて目覚めるのも理由のひとつですが。

    日中が暑くなる今、わたしは5時ころまでにウォーキングを済ませます。
    日差しの強い日や暑い日は疲れてしまうので、午後、20分の昼寝で調節。
    ここ数年はそんな感じです。

    早起きで困ることはありますか?
    疲れが取れないなどの不調があるのなら、
    目覚めても布団で目を閉じて、静かに過ごしてみましょう。


    色々教えてくださりありがとうございます。
    早起きで日中困ることはありません。
    暑くなる前にウォーキング!いいですね。

    やはり加齢変化ということで 確かに目、髪にもきております。
    身体の変化を受け入れていく時期なのですね。

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  • 私は 季節に問わず やはりトイレに何回も行くから 早起きになりました 私の場合は逆にお弁当作りや その他(買出しチェックとか) 朝にできることは いっぱいあるので あっという間に時間は過ぎます 家族もなかなか早いので そのくらいでちょうどいいのかも 私ももし時間があるなら これからの季節 音楽を聴きながら ウオーキングに行くかな 日中はなかなかもこの季節歩けないでしょ

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  • よく聞く話です。
    加齢により眠りが浅くなる他、エネルギーの消費が少なくなるので必要な睡眠が少なくなるといった原因があるようです。
    うちの夫はまだ30代なのに夏は夜明けとともに目が覚めるそうです。
    もともと睡眠が少なくて済むタイプだったので、早めに来たみたいです。

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  • >50代さん

    私は 季節に問わず やはりトイレに何回も行くから 早起きになりました 私の場合は逆にお弁当作りや その他(買出しチェックとか) 朝にできることは いっぱいあるので あっという間に時間は過ぎます 家族もなかなか早いので そのくらいでちょうどいいのかも 私ももし時間があるなら これからの季節 音楽を聴きながら ウオーキングに行くかな 日中はなかなかもこの季節歩けないでしょ

    朝の涼しい時間に色々(野菜の下ごしらえなど)作っておくのもいいですね。そしたら夕食の段取りがスムーズですね。涼しい時間の有効活用できるよう考えてみます。ありがとうございます。


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  • >30代さん

    よく聞く話です。
    加齢により眠りが浅くなる他、エネルギーの消費が少なくなるので必要な睡眠が少なくなるといった原因があるようです。
    うちの夫はまだ30代なのに夏は夜明けとともに目が覚めるそうです。
    もともと睡眠が少なくて済むタイプだったので、早めに来たみたいです。

    ご主人様も早起きなのですね。

    確かに年齢と共にエネルギーの消費は年々少なくなっております。皆さま方のお話を読ませていただいて朝の時間を有効活用したいと今は思えるようになりました。

    ありがとうございます。

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  • よくある話なのですね

    パートのある日は5時半位、無い日は7時位に起きようと思っているのですが、トイレに行きたくなったりで、もっと早く目覚めてしまいます。
    年のせいなのか、一晩で2回程度トイレに起きます。
    寝ようとしても寝られない時は起きます。
    早めに出勤したり、休みならゆっくり朝食、新聞を読んだりしてダラダラしています。
    身体が目覚めてないようで、ウォーキングや掃除などはする気になれません。
    起きるのが早い分、夜は8時位に眠くなります。
    逆流性食道炎なので、寝る3時間前に夕食を済ませたいのですが、中々難しいです。

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  • >ひみつさん

    パートのある日は5時半位、無い日は7時位に起きようと思っているのですが、トイレに行きたくなったりで、もっと早く目覚めてしまいます。
    年のせいなのか、一晩で2回程度トイレに起きます。
    寝ようとしても寝られない時は起きます。
    早めに出勤したり、休みならゆっくり朝食、新聞を読んだりしてダラダラしています。
    身体が目覚めてないようで、ウォーキングや掃除などはする気になれません。
    起きるのが早い分、夜は8時位に眠くなります。
    逆流性食道炎なので、寝る3時間前に夕食を済ませたいのですが、中々難しいです。

    ゆっくり朝食、私はいつも早食いなのでこれも心がけたいことです。夕飯は家族の都合もあり難しいですね。

    色々なお話を伺うととてもためになります。

    ありがとうございました。

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  • 私はだいたい一か月単位で、早く眼が覚めてしまう時期が数日あります。
    自分でコントロールできないので、結構辛いですよね。
    起きて、時間を見て、「この時期がきたか」と思います。
    でも寝なおすと次に起きた時に体がうまく起きないみたいで、一日動きづらい感覚になってしまいます。
    なのでここ数年は諦めて目が覚めたら起きることにしています。

    今年は日記をつけ始めたので、前日のことを書いたり(よく書き忘れて眠るので)、
    今日一日の予定とかを確認したり、見たことないチャンネルの朝の番組を見たりしてます。
    こうして読み返すと、基本座って過ごしている様です。

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  • おはようございます🌞
    今朝も早く起きてしまったでしょうか…
    私もパートで50代にさしかかりました。
    加齢と共に睡眠の質は悪くなっています。
    最近は少し調子良いですが、冬の間は決まって3時〜4時に目覚め、その後は眠れず、疲れが取れずそのまま起きて家事、仕事…しんどかったです。身体はクタクタに疲れているのに、もっと寝ていたいのに💧と…
    私の場合、その変なリズムを崩すため、休みの日は無理せず横になり、眠くなったらお昼寝をする。1時間程度。
    そしたら不思議と身体もリラックスして、お昼寝しているのに夜も継続して眠れるようになります。そんな感じで身体の調子を整えています。
    主さんも、ご自分に合った睡眠対策が見つかるといいですね😌

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  • >ひみつさん

    私はだいたい一か月単位で、早く眼が覚めてしまう時期が数日あります。
    自分でコントロールできないので、結構辛いですよね。
    起きて、時間を見て、「この時期がきたか」と思います。
    でも寝なおすと次に起きた時に体がうまく起きないみたいで、一日動きづらい感覚になってしまいます。
    なのでここ数年は諦めて目が覚めたら起きることにしています。

    今年は日記をつけ始めたので、前日のことを書いたり(よく書き忘れて眠るので)、
    今日一日の予定とかを確認したり、見たことないチャンネルの朝の番組を見たりしてます。
    こうして読み返すと、基本座って過ごしている様です。

    1ヶ月単位で早起きに!
    ひみつさん、お疲れさまです。
    そして、日記をつけていらっしゃるなんて 素晴らしいです。
    でも体調のこととか書いておくと 受診の時にあわてずにすみそうですね。

    ありがとうございます。

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  • >50代さん

    おはようございます🌞
    今朝も早く起きてしまったでしょうか…
    私もパートで50代にさしかかりました。
    加齢と共に睡眠の質は悪くなっています。
    最近は少し調子良いですが、冬の間は決まって3時〜4時に目覚め、その後は眠れず、疲れが取れずそのまま起きて家事、仕事…しんどかったです。身体はクタクタに疲れているのに、もっと寝ていたいのに💧と…
    私の場合、その変なリズムを崩すため、休みの日は無理せず横になり、眠くなったらお昼寝をする。1時間程度。
    そしたら不思議と身体もリラックスして、お昼寝しているのに夜も継続して眠れるようになります。そんな感じで身体の調子を整えています。
    主さんも、ご自分に合った睡眠対策が見つかるといいですね😌

    加齢、そうですよね。
    今までとは違ってきて当たり前なのですね。
    私以外の方はみんなお元気そうにみえてしまいます。

    休みの日にお昼寝、最高!です。
    私も自分なりに身体を整えていきたいです。


    ありがとうございます。

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  • 早朝もやってるお店を探して散歩がてら買い物に行っていました。8時には売れきれてしまう物が買えたり、楽しかったので、自分だけの早朝穴場探しも良いかもしれません

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  • >ひみつさん

    早朝もやってるお店を探して散歩がてら買い物に行っていました。8時には売れきれてしまう物が買えたり、楽しかったので、自分だけの早朝穴場探しも良いかもしれません

    早朝穴場探し!!
    全く思いつきませんでした。


    朝市とかでしょうか?素敵な提案をいただきなんだかワクワクしております。


    ありがとうございます。

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  • 以前、レスした者です。昨日の夜中に目覚め、すっかり目が冴えて2時間程眠れず、朝方少し眠りました。
    仕事帰り、同僚に「えらい疲れてる顔してるけど大丈夫?」と言われてしまった😓
    今日はよく眠れるといいな。
    あおささん気持ち、よーくわかります!
    解決策じゃなくてごめんなさい、でも、こんな悩みを抱えてる人、たくさんいるのでしょうね😢

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  • >50代さん

    以前、レスした者です。昨日の夜中に目覚め、すっかり目が冴えて2時間程眠れず、朝方少し眠りました。
    仕事帰り、同僚に「えらい疲れてる顔してるけど大丈夫?」と言われてしまった😓
    今日はよく眠れるといいな。
    あおささん気持ち、よーくわかります!
    解決策じゃなくてごめんなさい、でも、こんな悩みを抱えてる人、たくさんいるのでしょうね😢

    お返事いただいた夜は お休みになれましたか?

    みなさんからのお話を読むとこの状態に付き合っていくしかないな…とあきらめております。
    少しだけ早起きに楽しみを持って生活できたらいいな~とも思っております。

    でも夕方しんどくなってしまったり。
    なかなか難しいですね。

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