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ダイエット成功した方に質問

この前体重が12キロも増えて萎えました。
ダイエットしようと思います。
そこで、ダイエット成功した方に、身長とやる前の体重とやった後の体重を教えてほしいです。
出来ればどんなことをやったのかもお願いします。
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最新の発言7件 (全7件)

  • だいたい12キロも増えるまで放っておくなんて

    急なダイエットよりも毎日の正しい食生活
    ですよ。

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  • 身長170センチ、
    70→62
    やったことは腹が減る時間まで起きないことかな

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  • 随分前の事ですが、
    断食しました。
    朝は普通に食べて、昼お粥、夜青汁
    翌朝お粥、昼普通
    これを1週間に一度。

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  • 171cm61→49㎏→53㎏
    食事制限と運動で減らしました。
    食事は夜のみごはん半分、と炭水化物の多いおかずは減らし、揚げ物や脂の多い肉はなるべく控えてます。お菓子系、飲み物は元々好きじゃないからほとんど口にしてません。
    運動は筋トレ少々で、ランニング5㎞を週3~4。
    とりあえず、走る程すぐ痩せます。だけど、脂肪は落ちても筋肉はあまり付きません。厳密に言うと長い距離走るのに適した燃費の良い筋肉は付くけど、燃費の悪い筋肉はつかない。
    燃費がいい筋肉だと、痩せて走るのやめて食事を戻すとすぐ太るし、食事制限だけして痩せた人みたいな体系で、なんか貧祖というか垂れてるというか老けて見えるというか。
    冷えもあんまり変わらずで、燃費の悪い筋肉つける為に筋トレ重視でやってたら、体系の垂れ下がりが少し解消され、体重はUPしたけど太った感はなしです。冷えも解消されました。
    ジムのトレーナーさん曰く、脳と体の細胞の関係で、元の体系に戻そうとする期間があるらしく、短期間(1年以内)で太ったなら痩せやすいそうですよ。

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  • 産後に思うように体重が減らなかったり、病気で運動ができずに体重が増えてしまったり、ホルモンバラスが崩れて代謝が悪くなって太ってしまったり、ストレスで過食になっていたり、原因って色々ありますが、主さんの場合、何がきっかけだったか思い当たりますか?

    まずは原因から考えた方が自分に合ったダイエットがみつかると思いますよ。

    私の場合、運動不足が原因だったので運動で5kgおとしました。食事は変えず縄跳びをしました。
    154cm47㎏→42㎏

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  • 168cm
    77~59キロ
    食べる時は食べる。でもその時以外はがまん!!

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  • 30代
    149cm 63kg→38kg

    ほぼ毎日、早朝に10kmのジョギング。
    食事は野菜から先に食べていたくらいで、特に栄養とかは量は気にしてませんでした。パン大好きなので、毎日パンは必ず食べていましたが、それまで運動を一切していなかったからか、スルスル落ちました。

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