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眠り方

私は不眠を抱えていて、薬を飲んでも寝つけません。

皆さん、眠れない時どうされてますか?
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最新の発言4件 (全4件)

  • 眠れないときは、インターネッとやったり、本読んだり、眠くなるまで、起きてます。

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  • 目を閉じて横になる。
    眠らなくてもよく、眼と脳を休ませると考える。

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  • 眠れない時は、一度ベッドやお布団から離れます。

    その際、部屋の灯りは薄暗いままのほうがいいと思いますよ。

    それから温かいお茶や、きな粉と蜂蜜入りホットミルクなどを飲みます。

    しばらくしてから、横になるようにしています。

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  • こんばんは 。
    眠れないときって 時々あります。
    そんな夜は、も一度お風呂に入ったり 温かい黒豆茶を飲んでみたり ラジオを聞いています!ラジオはN〇Kラジオ深夜便がお勧めよ。もしうるさく感じるときには テレビかネットで映画を観たり 、それでも眠れないときは ノートに 自分の 好きなことを書くの、 小さな幸せなことを書くのよ、、人に言われて嬉しかったことなど、思い出してみて、、何か ひとつぐらいあるはず、、。
    無理に寝ようなんて この頃は思わなくなりました🌼🌹

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