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血圧を下げる方法などありませんか?

ここ数ヶ月ぐらい前から 血圧が高めです。135~158ぐらいあって、、。
12年ぐらい前までは90~100で、低血圧といつも言われていたのだが、、、。
この頃は、塩分を減らし甘い物も減らし気を付けているのになかなか難しいです。
昨年まで職場の健診ではまだ再検査にならないが、今年の5月ごろにあるので なんとか少しでも血圧を下げる方法など ありませんか、、、?
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最新の発言8件 (全8件)

  • 血圧が高くなった原因はおわかりなのでしょうか?
    その原因がわかれば解決策もみつけやすいですよね。

    年齢的に高血圧になりやすくなったのか
    体重が増えたためとか
    血液がドロドロとか
    過剰なストレスがあるとか
    脱水気味だとか

    何か思い当たりますでしょうか?

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  • >50代さん

    血圧が高くなった原因はおわかりなのでしょうか?
    その原因がわかれば解決策もみつけやすいですよね。

    年齢的に高血圧になりやすくなったのか
    体重が増えたためとか
    血液がドロドロとか
    過剰なストレスがあるとか
    脱水気味だとか

    何か思い当たりますでしょうか?

    50代さん、早速のコメントありがとうございます。

    思い当たること、、そうですね、年齢とストレス、勤務時間が長くなったこと、体重は3キロぐらい増えました。

    一番は年齢とストレスかもしれません。それから遺伝なども関係あるのでしょうか?

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  • >にじいろさん

    50代さん、早速のコメントありがとうございます。

    思い当たること、、そうですね、年齢とストレス、勤務時間が長くなったこと、体重は3キロぐらい増えました。

    一番は年齢とストレスかもしれません。それから遺伝なども関係あるのでしょうか?

    年齢、ストレス、体重増加と原因が重なってしまったんですね。
    遺伝ももちろん関係あると思いますが、健康管理することで回避もできるはずですよね。

    もうひとつ原因を書き忘れていましたが、下半身の筋力が低下しても高血圧になります。
    年齢で高血圧になるのは筋力の低下のせいもあるそうです。
    筋力が低下すると体温が下がり血管が細くなるので血圧が上がるそうです。
    体重が増えるのも年齢による代謝の低下もあるので
    この両方を解決するのは運動になりますね。

    ストレスはそうそには解消しにくいでしょうから
    運動やストレッチで筋力をつけつつ体重を減らすことで原因の「年齢」と「体重」を排除!
    これでいくらか改善するのじゃないでしょうか。

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  • >50代さん

    年齢、ストレス、体重増加と原因が重なってしまったんですね。
    遺伝ももちろん関係あると思いますが、健康管理することで回避もできるはずですよね。

    もうひとつ原因を書き忘れていましたが、下半身の筋力が低下しても高血圧になります。
    年齢で高血圧になるのは筋力の低下のせいもあるそうです。
    筋力が低下すると体温が下がり血管が細くなるので血圧が上がるそうです。
    体重が増えるのも年齢による代謝の低下もあるので
    この両方を解決するのは運動になりますね。

    ストレスはそうそには解消しにくいでしょうから
    運動やストレッチで筋力をつけつつ体重を減らすことで原因の「年齢」と「体重」を排除!
    これでいくらか改善するのじゃないでしょうか。

    下半身の筋力の低下が高血圧の原因にもなるのですね。
    運動とストレッチで筋力を付けつつ体重を減らすこと、
    直ぐにでも実行出来る改善方法です。
    とっても分かりやすく教えて頂きありがとうございます。

    少しでも血圧を下げて 薬に頼らない生活を出来るだけ長く続けたいと思います。

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  • お酢がよいと聞きました

    初めまして、お酢メーカーのHPにも血圧が下がったという研究結果が掲載されていました。
    http://www.mizkan.co.jp/company/sunochikara/totonoeru/03.html

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  • 一度受診する方がいいと思いますよ。
    私もちょっと高め(上140、下90)が続き、気になっていたので病院に行きました。
    血液検査の結果、脂肪肝、高脂血症、悪玉コレステロールが高い事が判り、投薬治療と食事療法で治療することが出来ました。
    今は血圧も上125下75位で落ち着いています。

    血圧が高いのは体からの悲鳴だと思います。
    何が原因で血圧が高くなっているのかを突き止めて早めに治療しましょう。
    どうぞお大事に。

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  • >40代さん

    初めまして、お酢メーカーのHPにも血圧が下がったという研究結果が掲載されていました。
    http://www.mizkan.co.jp/company/sunochikara/totonoeru/03.html

    40代さん はじめまして、
    お酢が良いのですね。
    大さじ一杯のお酢、料理や飲み物に取り入れて「酢のちから」さっそく試したいと思います。

    Smileうれしい情報 ありがとうございました。

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  • >ichimaiさん

    一度受診する方がいいと思いますよ。
    私もちょっと高め(上140、下90)が続き、気になっていたので病院に行きました。
    血液検査の結果、脂肪肝、高脂血症、悪玉コレステロールが高い事が判り、投薬治療と食事療法で治療することが出来ました。
    今は血圧も上125下75位で落ち着いています。

    血圧が高いのは体からの悲鳴だと思います。
    何が原因で血圧が高くなっているのかを突き止めて早めに治療しましょう。
    どうぞお大事に。

    ichimaiさん、コメントありがとうございます。

    実は1月初旬に病院にいき、血圧が高めなことを相談して、血圧手帳をもらい毎日つけてます。血液検査も受けましたが結果も特に問題なしで、塩分控えるように言われました。その病院で血圧測定もしましたが、上が139、下が80ぐらいでした。

    会社の健診結果を見てもらいたいましたが基準値以内で再検査はなかったです。血圧も健診のときは、上が126下が70でした。

    家で測ると、朝が上が158~145下が80ぐらい、夜は上が140~135、下が70ぐらいです。
    なぜか、家だと高いようです。

    ichimaiさんが仰るように、、血圧が高いのは体からの悲鳴だと思います。

    何が原因で高いのか分かりませんが、5月まであと2か月、運動とストレッチ、お酢の力、食事療法で
    頑張ってみようと思います。

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