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😊更年期ダイエット部に入部しませんか?😊

もともと、甲状腺が弱く太りやすい上に、更年期が重なり、ここ数ヶ月でグーンと貫禄がついてきました(笑)

そこで、46歳で15キロ痩せた日比野佐和子医師の本をもとに、少しずつやれることを頑張ってみようと、まずは今日から食生活を見直しています。

同じように、更年期太りに対抗するぞ!と思っていらっしゃる方、ここで現状や成果を報告しあいませんか?
出来なかった事を悔やむのではなく、こうゆう風に頑張って、今、こんな感じです、という、あくまで前向きな場所にしたいと思います。

⭐️ ご意見、批判、個人攻撃などはご遠慮下さい。私も頑張ってるよ〜という方のみ、ご参加下さい。
⭐️同じ世代の方で、こんな方法で成功したよーという体験談は大歓迎です。
⭐️みんなでモチベーション上げて、頑張り過ぎずに頑張りましょう!
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最新の発言20件 (全147件)

  • こんにちは。
    万歩計をもらってから90日ほどで100万歩を超えました。
    今年の健康診断の結果が送られてきました。
    どの数値も基準値内でしたが肝臓の値が年々悪化していて、
    来年あたり基準値から外れそうな感じです。
    ダイエットをお休みして、
    少し体重を増やさないといけないかもしれないです。
    綺麗に体重を増やしたいので筋肉をもっと付けたいです。

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  • こんにちは。
    今日は歩数報告日でした。体組成計測定もしてきました。
    ここまでで1400ポイントたまりました。
    歩数は5月から100万歩を超えました。

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  • こんにちは。
    お盆休暇中、夫がおやつを食べるのに合わせて私も一緒に食べて体重を増やしましたが、
    昨日、主治医に私からみれば肝機能の数値も全然平気なんだけどね。
    と言われたので、
    無理に体重を増やさないでいいかなと思いました。
    今は今までの自分の食べる量に戻して、体重が少し元に戻りました。
    栄養バランスの良い食事とご褒美のおやつをしっかり食べて、
    買い物に歩いて気持ちよく日々を過ごしていきたいです。

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  • おはようございます。
    ずっと雨が降っていたので、今週は家にこもっていました。
    毎日、筋トレストレッチはしていましたが、
    今日やっと雨がやんだので、午後からいろいろ用事を済ませながら
    ウォーキングしてきます。

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  • 梅雨から夏の間、ちょっと体調崩して、まずは健康回復を目指してました。
    ようやく、元気❗️ですが、やっぱり太ってた〜💦
    今日、最終手段のパーソナルトレーニング、体験してきました😂
    自己流トレーニングで毎回、どっか傷めてるから、一度トレーナーさんについてもらった方がいいのかなあ〜
    悩むところです、、、😭

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  • >ポン太郎さん

    梅雨から夏の間、ちょっと体調崩して、まずは健康回復を目指してました。
    ようやく、元気❗️ですが、やっぱり太ってた〜💦
    今日、最終手段のパーソナルトレーニング、体験してきました😂
    自己流トレーニングで毎回、どっか傷めてるから、一度トレーナーさんについてもらった方がいいのかなあ〜
    悩むところです、、、😭

    トレーナーさんについてもらったら心強いですね。
    ホットヨガの案内をもらって帰ってきたのですが、
    通うのが・・車が運転できなくて歩いていくのは、
    天気も気になるし、ヨガの荷物の持ち運びも大変そうだし・・。
    結局、運動は日常生活でどこへでも歩いていく今のスタイルのままになりそうです。

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  • >ボロちゃんさん

    トレーナーさんについてもらったら心強いですね。
    ホットヨガの案内をもらって帰ってきたのですが、
    通うのが・・車が運転できなくて歩いていくのは、
    天気も気になるし、ヨガの荷物の持ち運びも大変そうだし・・。
    結局、運動は日常生活でどこへでも歩いていく今のスタイルのままになりそうです。

    こんにちは!

    いつもしっかり頑張ってらっしゃって、お返事読ませて頂いて、刺激をもらってます😊

    私が体験に行った所は、ライ○ップに勤めていた若いおにーさんがオーナートレーナー。

    食事も指導あり、、と聞きましたが、夜はプロテインだけでもいいですよーと言われたり、目標、三ヶ月で体重何キロ落とす、とか言われて、いやいや、それだと水と筋肉、骨が減って体重が落ちて見えるだけやん〜と心の中で思って、、、

    「そのやり方だと私はすぐギブアップが目に見えてるので、ある程度の食事の節制はするけど、無理はしたくないです。
    トレーニングがわからないからそちらをメインにゆっくり、サイズダウンをしていきたいので体重よりサイズや体脂肪ダウンを考えたい。
    自宅でのトレーニングも教えてほしいです。」
    と、自分の要望を伝えました。
    私の中では、パーソナルトレーナー=規定時間にお金を払って、私の為にレッスンしてくれる人、の考えなので〜😁
    とりあえず、入会費と4回分のレッスン代を振り込みしました。

    普通のジムよりは割高だけど、いわゆるライ○ップタイプよりははるかに安いし、トレーナーさんをその時間分、拘束するなら妥当な金額。

    少ない費用で地道にゆっくり、2月の誕生日を目指して頑張ってみます!

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  • こんにちは。
    帰省してきました。
    空港でお茶したり食事をしたり、美味しいものをたくさん食べたので、
    最近の体重増が加速しました。
    ダイエット真剣に頑張ります。
    3キロ減めざします。
    年末くらいまでの長期計画です。

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  • 質問

    更年期が来たらお肌はどうなりますか?
    もっと酷くなるのでしょうか?
    キレイになった方はいらっしゃいますか?

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  • 美肌トピできいたら?

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  • こんにちは。
    先週末帰省していたときに増えた2キロほどの体重は元に戻りました。
    あとはお盆休み中に増えてしまった体重を元に戻したい・・。
    こちらは日にちが経ってしまったので、身にお肉として付いていそうです。

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  • こんにちは。
    今日は資源回収に4往復で1800歩だけでした。
    雨の日も歩けないけど、暑すぎて家でのんびりしちゃいました。
    火曜の平日からまた買い物に毎日歩いていきます。
    今度の金曜に体組成計測定があります。

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  • 久しぶりです
    暑さでダラダラしてたので…こちらにもこれませんでした…😅

    今日は私の誕生日でした
    と言っても、食材の買い出しとその小分け、掃除の日なのでいつもと同じ日曜でした
    お彼岸も近いのでお墓掃除も行きました


    夕飯は、スーパーのお弁当が好きなので、美味しく食べれるよう、頑張って11キロ走ってきました


    そして、ただいまビールとお弁当で祝杯中です

    歩数は久々の2万台
    20,908歩です

    いい汗かけて、よいお誕生日でした

    明日は近場ですけどひとり旅に出るので
    また歩数稼げるかな🤔
    その分食べるから、➕➖からないけど🤣

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  • >らんさん

    久しぶりです
    暑さでダラダラしてたので…こちらにもこれませんでした…😅

    今日は私の誕生日でした
    と言っても、食材の買い出しとその小分け、掃除の日なのでいつもと同じ日曜でした
    お彼岸も近いのでお墓掃除も行きました


    夕飯は、スーパーのお弁当が好きなので、美味しく食べれるよう、頑張って11キロ走ってきました


    そして、ただいまビールとお弁当で祝杯中です

    歩数は久々の2万台
    20,908歩です

    いい汗かけて、よいお誕生日でした

    明日は近場ですけどひとり旅に出るので
    また歩数稼げるかな🤔
    その分食べるから、➕➖からないけど🤣

    お誕生日おめでとうございます!!
    旅もいいですね。

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  • 3連休汗をかかないようにあまり歩かなかったので、
    明日からせっせと買い物に行って歩きたいと思います。

    休みの日はパン食が多いのですが、体重が増えることが多いです。
    ごはん食の平日に自然に元に戻るのですけどね。

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  • >らんさん

    久しぶりです
    暑さでダラダラしてたので…こちらにもこれませんでした…😅

    今日は私の誕生日でした
    と言っても、食材の買い出しとその小分け、掃除の日なのでいつもと同じ日曜でした
    お彼岸も近いのでお墓掃除も行きました


    夕飯は、スーパーのお弁当が好きなので、美味しく食べれるよう、頑張って11キロ走ってきました


    そして、ただいまビールとお弁当で祝杯中です

    歩数は久々の2万台
    20,908歩です

    いい汗かけて、よいお誕生日でした

    明日は近場ですけどひとり旅に出るので
    また歩数稼げるかな🤔
    その分食べるから、➕➖からないけど🤣

    夜はスーパーのお弁当が好きなんですか?
    他トピでは毎日の献立を書いてましたけど。
    1週間分の献立を。
    ご自分では食べないのですか?

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  • >ひみつさん

    夜はスーパーのお弁当が好きなんですか?
    他トピでは毎日の献立を書いてましたけど。
    1週間分の献立を。
    ご自分では食べないのですか?

    夕飯はちゃんと作りますよ😊
    6時に主人と義母に用意して
    それから走り出して1時間
    丁度その頃、娘が帰るので二人で食べますが
    基本、夜ご飯はあまり食べません

    その分、朝、昼に食べます

    たまに自分ご褒美で
    スーパーのお弁当を買ってきてたべます

    母の日
    誕生日
    あと、長距離走れた日

    滅多にないですけどね…😅

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  • こんにちは。体組成計測定日でした。
    5月から始まって2400ポイント貯まりました。
    商品券2000円分になります。
    年度末にまとめて交換します。

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  • >らんさん

    久しぶりです
    暑さでダラダラしてたので…こちらにもこれませんでした…😅

    今日は私の誕生日でした
    と言っても、食材の買い出しとその小分け、掃除の日なのでいつもと同じ日曜でした
    お彼岸も近いのでお墓掃除も行きました


    夕飯は、スーパーのお弁当が好きなので、美味しく食べれるよう、頑張って11キロ走ってきました


    そして、ただいまビールとお弁当で祝杯中です

    歩数は久々の2万台
    20,908歩です

    いい汗かけて、よいお誕生日でした

    明日は近場ですけどひとり旅に出るので
    また歩数稼げるかな🤔
    その分食べるから、➕➖からないけど🤣

    ランさん、私もよく歩いた日はお腹がすいて食べる量が増えるので、まあ、これが自分に合った体重なのかなと。

    でもここ一年、運動を続けたことで「よっこらしょ」がなくなったし、筋肉が増えたかな足は締まってきたと思う。 ウエストだけはなかなかでしてパンツ(ずぼん)はきついままであります。


      

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  • 食欲の秋、もうすでに食欲モリモリです (´;ェ;`)
    夏の間に飲みすぎたビールがお腹の周りに…
    涼しくなって来たのでもう言い訳はできない!
    美味しいものを食べるためにもビール腹
    とはおさらばじゃ!

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