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😊更年期ダイエット部に入部しませんか?😊

もともと、甲状腺が弱く太りやすい上に、更年期が重なり、ここ数ヶ月でグーンと貫禄がついてきました(笑)

そこで、46歳で15キロ痩せた日比野佐和子医師の本をもとに、少しずつやれることを頑張ってみようと、まずは今日から食生活を見直しています。

同じように、更年期太りに対抗するぞ!と思っていらっしゃる方、ここで現状や成果を報告しあいませんか?
出来なかった事を悔やむのではなく、こうゆう風に頑張って、今、こんな感じです、という、あくまで前向きな場所にしたいと思います。

⭐️ ご意見、批判、個人攻撃などはご遠慮下さい。私も頑張ってるよ〜という方のみ、ご参加下さい。
⭐️同じ世代の方で、こんな方法で成功したよーという体験談は大歓迎です。
⭐️みんなでモチベーション上げて、頑張り過ぎずに頑張りましょう!
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最新の発言20件 (全124件)

  • こんにちは。
    27日月曜・・13400歩
    28日火曜・・14600歩
    でした。
    月曜は雨でしたが、雨が降ってくるまえに買い物など用事を済ませて、
    意外と歩数いきました。

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  • こんにちは。今週の歩数は、
    29日水曜・・14800歩
    30日木曜・・21800歩
    31日金曜・・9500歩
    でした。新しい靴を買いました。
    木曜は靴を買いにいって歩数が2万歩超えちゃいました。
    筋トレストレッチは1日おきにしています。
    便秘体操は毎日隙間時間にちょくちょくしています。

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  • こんにちは。
    1日土曜・・23200歩
    2日日曜・・4300歩です。
    土曜は夫は床屋、私は美容院に行くのに、
    夫が歩いて行く!と言うのでこれだけの歩数になりました。
    今日は空がどんよりしていましたが、雨は降っていなかったので、
    一番近くのスーパーにだけ急いで行ってきました。
    昨日2万歩以上歩いたのに体重増↑。何故?
    人体の神秘です。

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  • こんにちは!
    ボロちゃんさん、その後も素晴らしいペースで歩いてみえますね

    筋トレもしてみえるようだし、素晴らしいです

    プランクってご存知ですか?
    今週から、それをはじめてみました

    朝昼晩、1分を1回
    それだけでは筋力アップにはつながりませんが、徐々に回数を増やしていくって事で…😅

    そう考えると
    ジョギングは手っ取り早いなって思いました!

    ポン太郎さんは足の調子
    どうなんだろな…🤔

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  • こんにちは。今週の歩数は、
    3日月曜・・22400歩
    4日火曜・・18000歩
    5日水曜・・10000歩
    6日木曜・・18200歩
    7日金曜・・9300歩
    でした。筋トレストレッチも1日おきにしました。
    プランクって何でしょう?興味津々!
    新しい靴を買いました。
    まだ古い靴を履いていますが、これでいつでも靴を切り替えられます。

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  • こんにちは。
    8日土曜・・9300歩
    9日日曜・・7900歩です。
    週末は家にこもっている夫のペースに巻き込まれ歩数が少なくなります。

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  • 雨だ家の中にこもっていても
    その歩数稼げるなは、大したものだと思います

    こちらは
    昨日、走ってから登山したので、久しぶりに
    24.390歩いきました

    なかなかボロちゃんさんのように
    1万はいきません…

    プランクというのは
    お手軽にできる筋トレですよ

    プランク といれればでてくるので
    一度、ご覧ください

    1分を朝昼晩1回やっているだけなので
    あまり効果はありませんが
    明日から
    65秒
    70秒……と少しずつ伸ばしていく予定です

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  • らんさん😊

    足のご心配頂いてたのに、お返事遅くなってごめんなさい〜💦
    私も自分でいつから復活したかを繰り上がって見てみたら、5/25に歩きながら熱中症になりかけてた話を挙げてました😄🚶‍♀️

    最近は、ウオノメが痛いくらいで、元気にほぼ毎日、4〜50分、腕を振ってガンガン歩いてます!

    相変わらず、体力アップには繋がってますが、、、痩せませ〜ん😂😂笑笑

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  • 腕を振って歩く時は前ではなく後ろに大きく振った方がいいそうですよ

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  • >ひみつさん

    腕を振って歩く時は前ではなく後ろに大きく振った方がいいそうですよ

    ありがとうございます😊

    私も聞いた事があったので、なるべく後ろに引いて振る、、を頑張っております〜🚶‍♀️✌️

    二の腕ぷるりんも、締まるといいなぁ〜😁✨

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  • こんにちは。
    9日日曜20800歩
    10日月曜9900歩
    11日火曜15600歩
    12日水曜9200歩 です。
    上の方で日曜の歩数を書き込みましたが、
    その後夫がウォーキングすると言い出したので、2万歩超えました。

    プランクで検索してみますね。
    1日おきに筋トレストレッチしていますが、
    腕立て伏せは膝をついた状態でやったり、
    スクワットは椅子につかまってやったり負荷はそんなにかけていないのですが、
    1年続くと筋肉がつきますね。
    腹筋が割れていて、夫がシックスパックだと笑います。

    こちらはまだ梅雨に入っていないので、結構歩けます。
    じめじめ梅雨は気分が↓しますが、
    農作物や水不足のことを思うとそろそろ梅雨入りしてほしいです。

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  • 久しぶりに体重を計ると、、、
    なんと、半年前のウォーキング開始からほぼ変わってなく、体脂肪(乗るタイプです)が、ちょっと増えてる、、😱
    歩幅大きく、腕は後ろにしっかり振って、激しい雨と体調不良以外は1日4〜50分、歩いて、、
    正直、ガックリ💦
    まあ、体力がついたり、背中の肉がちょっとスッキリしたり、と、いいこともありましたが😢
    うーむ、困ったぞ〜、どういう風に軌道修正しようかなあ

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  • >ポン太郎さん

    久しぶりに体重を計ると、、、
    なんと、半年前のウォーキング開始からほぼ変わってなく、体脂肪(乗るタイプです)が、ちょっと増えてる、、😱
    歩幅大きく、腕は後ろにしっかり振って、激しい雨と体調不良以外は1日4〜50分、歩いて、、
    正直、ガックリ💦
    まあ、体力がついたり、背中の肉がちょっとスッキリしたり、と、いいこともありましたが😢
    うーむ、困ったぞ〜、どういう風に軌道修正しようかなあ


    ポン太郎さん、

    私も同じようなもんですよ。

    8っか月前からウオーキングを初めましたが何にも変わってないように感じたり。

    お腹がすくので食べる量も増えたかな!?

    でもね、「よっこらしょ」ってことがなくなりました。 割と素早く動けるようになりましたよ。
     

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  • こんにちは。
    13日木曜17000歩
    14日金曜11500歩でした。
    昨日は車で移動。でも細々と動いて1万歩超えました。
    2年ほど前から少しずつ体重減少。
    でも昨年暮れからそれも止まりました。
    私も体重が変わらないです。現状維持だけでもいいと思わねば・・。

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  • こんにちは。
    15日土曜4900歩
    16日日曜7600歩です。
    週末なので、仕事が休みの夫と同じく休みモードでいつもより歩数が少ないです。
    来週は役場で歩数累計と体組成計測定があります。

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  • ヘチさん、ボロちゃん、ありがとうございます😊
    先日、仕事と悪天候で3日ほどサボってからは、相変わらず歩いてますが、ちょっとプチ筋トレも探してみます〜💪💪

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  • こんばんは。今週の記録は、
    17日月曜10100歩
    18日火曜5400歩
    19日水曜9900歩
    20日木曜19200歩
    21日金曜18800歩
    でした。
    木曜に測定会に行ってきて、累計歩数の申告と体組成計測定をしてきました。
    40日ほどで50万歩超えていました。
    1日平均12000歩くらいです。
    測定日の前何日か少し歩くのをさぼっていましたが、
    測定してからまた次の1ヶ月頑張ろうと少し歩きすぎました。

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  • こんにちは。
    22日土曜17400歩です。
    今日は今のところ6500歩ですが、
    午後、夫がウォーキングをするみたいなので、一緒に歩いてきたいです。

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  • >ポン太郎さん

    久しぶりに体重を計ると、、、
    なんと、半年前のウォーキング開始からほぼ変わってなく、体脂肪(乗るタイプです)が、ちょっと増えてる、、😱
    歩幅大きく、腕は後ろにしっかり振って、激しい雨と体調不良以外は1日4〜50分、歩いて、、
    正直、ガックリ💦
    まあ、体力がついたり、背中の肉がちょっとスッキリしたり、と、いいこともありましたが😢
    うーむ、困ったぞ〜、どういう風に軌道修正しようかなあ

    体重は毎日測った方がいいと思いますよ。
    早めに修正出来ますので。

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  • >ひみつさん

    体重は毎日測った方がいいと思いますよ。
    早めに修正出来ますので。

    ありがとうございますぅ〜😃

    怖いけど、頑張りまーす💦💦

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