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😊更年期ダイエット部に入部しませんか?😊

もともと、甲状腺が弱く太りやすい上に、更年期が重なり、ここ数ヶ月でグーンと貫禄がついてきました(笑)

そこで、46歳で15キロ痩せた日比野佐和子医師の本をもとに、少しずつやれることを頑張ってみようと、まずは今日から食生活を見直しています。

同じように、更年期太りに対抗するぞ!と思っていらっしゃる方、ここで現状や成果を報告しあいませんか?
出来なかった事を悔やむのではなく、こうゆう風に頑張って、今、こんな感じです、という、あくまで前向きな場所にしたいと思います。

⭐️ ご意見、批判、個人攻撃などはご遠慮下さい。私も頑張ってるよ〜という方のみ、ご参加下さい。
⭐️同じ世代の方で、こんな方法で成功したよーという体験談は大歓迎です。
⭐️みんなでモチベーション上げて、頑張り過ぎずに頑張りましょう!
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最新の発言20件 (全158件)

  • こんにちは。
    今日は資源回収に4往復で1800歩だけでした。
    雨の日も歩けないけど、暑すぎて家でのんびりしちゃいました。
    火曜の平日からまた買い物に毎日歩いていきます。
    今度の金曜に体組成計測定があります。

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  • 久しぶりです
    暑さでダラダラしてたので…こちらにもこれませんでした…😅

    今日は私の誕生日でした
    と言っても、食材の買い出しとその小分け、掃除の日なのでいつもと同じ日曜でした
    お彼岸も近いのでお墓掃除も行きました


    夕飯は、スーパーのお弁当が好きなので、美味しく食べれるよう、頑張って11キロ走ってきました


    そして、ただいまビールとお弁当で祝杯中です

    歩数は久々の2万台
    20,908歩です

    いい汗かけて、よいお誕生日でした

    明日は近場ですけどひとり旅に出るので
    また歩数稼げるかな🤔
    その分食べるから、➕➖からないけど🤣

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  • >らんさん

    久しぶりです
    暑さでダラダラしてたので…こちらにもこれませんでした…😅

    今日は私の誕生日でした
    と言っても、食材の買い出しとその小分け、掃除の日なのでいつもと同じ日曜でした
    お彼岸も近いのでお墓掃除も行きました


    夕飯は、スーパーのお弁当が好きなので、美味しく食べれるよう、頑張って11キロ走ってきました


    そして、ただいまビールとお弁当で祝杯中です

    歩数は久々の2万台
    20,908歩です

    いい汗かけて、よいお誕生日でした

    明日は近場ですけどひとり旅に出るので
    また歩数稼げるかな🤔
    その分食べるから、➕➖からないけど🤣

    お誕生日おめでとうございます!!
    旅もいいですね。

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  • 3連休汗をかかないようにあまり歩かなかったので、
    明日からせっせと買い物に行って歩きたいと思います。

    休みの日はパン食が多いのですが、体重が増えることが多いです。
    ごはん食の平日に自然に元に戻るのですけどね。

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  • >らんさん

    久しぶりです
    暑さでダラダラしてたので…こちらにもこれませんでした…😅

    今日は私の誕生日でした
    と言っても、食材の買い出しとその小分け、掃除の日なのでいつもと同じ日曜でした
    お彼岸も近いのでお墓掃除も行きました


    夕飯は、スーパーのお弁当が好きなので、美味しく食べれるよう、頑張って11キロ走ってきました


    そして、ただいまビールとお弁当で祝杯中です

    歩数は久々の2万台
    20,908歩です

    いい汗かけて、よいお誕生日でした

    明日は近場ですけどひとり旅に出るので
    また歩数稼げるかな🤔
    その分食べるから、➕➖からないけど🤣

    夜はスーパーのお弁当が好きなんですか?
    他トピでは毎日の献立を書いてましたけど。
    1週間分の献立を。
    ご自分では食べないのですか?

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  • >ひみつさん

    夜はスーパーのお弁当が好きなんですか?
    他トピでは毎日の献立を書いてましたけど。
    1週間分の献立を。
    ご自分では食べないのですか?

    夕飯はちゃんと作りますよ😊
    6時に主人と義母に用意して
    それから走り出して1時間
    丁度その頃、娘が帰るので二人で食べますが
    基本、夜ご飯はあまり食べません

    その分、朝、昼に食べます

    たまに自分ご褒美で
    スーパーのお弁当を買ってきてたべます

    母の日
    誕生日
    あと、長距離走れた日

    滅多にないですけどね…😅

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  • こんにちは。体組成計測定日でした。
    5月から始まって2400ポイント貯まりました。
    商品券2000円分になります。
    年度末にまとめて交換します。

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  • >らんさん

    久しぶりです
    暑さでダラダラしてたので…こちらにもこれませんでした…😅

    今日は私の誕生日でした
    と言っても、食材の買い出しとその小分け、掃除の日なのでいつもと同じ日曜でした
    お彼岸も近いのでお墓掃除も行きました


    夕飯は、スーパーのお弁当が好きなので、美味しく食べれるよう、頑張って11キロ走ってきました


    そして、ただいまビールとお弁当で祝杯中です

    歩数は久々の2万台
    20,908歩です

    いい汗かけて、よいお誕生日でした

    明日は近場ですけどひとり旅に出るので
    また歩数稼げるかな🤔
    その分食べるから、➕➖からないけど🤣

    ランさん、私もよく歩いた日はお腹がすいて食べる量が増えるので、まあ、これが自分に合った体重なのかなと。

    でもここ一年、運動を続けたことで「よっこらしょ」がなくなったし、筋肉が増えたかな足は締まってきたと思う。 ウエストだけはなかなかでしてパンツ(ずぼん)はきついままであります。


      

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  • 食欲の秋、もうすでに食欲モリモリです (´;ェ;`)
    夏の間に飲みすぎたビールがお腹の周りに…
    涼しくなって来たのでもう言い訳はできない!
    美味しいものを食べるためにもビール腹
    とはおさらばじゃ!

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  • はじめまして!☺️
    ダイエット部に入部させてください。
    50才になり これではいけない、とプールに歩きに行き始めました。

    どうぞよろしくお願いいたします。

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  • >まるさん

    はじめまして!☺️
    ダイエット部に入部させてください。
    50才になり これではいけない、とプールに歩きに行き始めました。

    どうぞよろしくお願いいたします。

    いらっしゃいませ!

    さてさて、5日に一度のペースでジムに通い始めて1ヶ月半、糖質もまあまあ制限しながら、筋トレの後にプロテイン飲んだりして、やってみたけど、トレーナーが首をひねるほど、体重も体脂肪も落ちない、、💦
    やっぱ甲状腺弱いと代謝が悪いのかなぁ〜
    甲状腺弱い人は糖質制限向かないとも書いてる本もあるし💦
    なので、ちょっと思い切って、しばらくの間、食事は昔やった、ブックスダイエットに切り替えてみることにしました。
    身体の変化の様子みながら、1番自分に合うやり方を探すしかない〜😭

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  • ポン太郎さん、みなさん どうぞよろしくお願いいたします!☺️

    痩せるのって本当に難しいですね…。
    秋は食べ物も美味しいし(笑)

    私は日々の食事と間食を見直し プールで週一は歩こうとゆるっとダイエットにしようと思っています。

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  • はじめまして

    こんにちは、私も入部させてください~!
    薄着の季節が過ぎるとさっそく油断して食べ過ぎ、運動不足、、
    ひとまず3キロ減目標に頑張りたいです、よろしくお願いします!

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  • こんにちは。
    ママチャリを買いました。
    長時間いろいろなところに行っても歩数が伸びなくなってきました。
    運動にはなっているかな?

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  • >ボロちゃんさん

    こんにちは。
    ママチャリを買いました。
    長時間いろいろなところに行っても歩数が伸びなくなってきました。
    運動にはなっているかな?

    こんにちは Yum
    なってると思います~自転車もいい運動ですよね!
    歩くより膝とかにもいいかもって思います。

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  • >ボロちゃんさん

    こんにちは。
    ママチャリを買いました。
    長時間いろいろなところに行っても歩数が伸びなくなってきました。
    運動にはなっているかな?

    いいですね、新車!
    筋力や脚力は付くのでいい運動にはなりそう。

    ずいぶん前の番組で見たのですが、骨粗鬆症の予防にはならないそうですよ。

    毎日、何十㎞も乗ってる自転車ロードレースの若い選手が、骨粗鬆症になってるって話をやってました。

    ウォーキングのように、足の裏や踵からの振動が無いからだそうです。
    びっくりです!
    両方やると最強ですね(^^)。

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  • カピバラさん、よろしくお願いいたします。😊

    私はちょっと停滞気味です。
    スイーツの誘惑に負けています。
    レコーディングダイエット、いいですね。
    連休は食べたものを書いてみようかと思います。

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  • 間違えました!

    ポン太郎さんはブックスダイエットですね。
    私はレコーディングダイエット(記録する方)を試したいと思います。

    大変失礼しました。

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  • >まるさん

    カピバラさん、よろしくお願いいたします。😊

    私はちょっと停滞気味です。
    スイーツの誘惑に負けています。
    レコーディングダイエット、いいですね。
    連休は食べたものを書いてみようかと思います。

    おはようございます、よろしくお願いします!

    レコーディングダイエットいいですね、たしかに食べてないつもりが意外と食べてる!って気付かされそうですね
    私はまだ始めよう!って思ったばかりで、皆さんの参考にさせてもらおうと思います~!

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  • 今日はプールで歩いてきました。
    食べたものの記録は私には良かったです。

    みなさんはいかがですか?

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