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睡眠時間ってどのくらいですか?

ショートスリーパーという短睡眠でも大丈夫な人がいますけど、どうやったらそう出来るんでしょう・・・
結婚して、子供が出来てから睡眠時間が4時間くらいで、常に睡眠不足な感じです。
旦那が朝5時半~6時に出ていき、帰宅が20~21時。
朝ごはんの用意で、4~5時に起きます。夕飯が21~22時で片づけしたりお風呂入ったりで寝るのが23~0時

なるべく仕事終わってから早く寝れるように家事してますが、子供2人の部活や塾の送り迎えもあって時間を取られます。

今日は休みなのに、間違えて起きてしまい家事してて目が覚めて気づきました。休みなのに起きちゃった~って。
春休みも最後の日なので、家族で過ごす為に2度寝せずに起きてるのにも投稿してみました。うちの実家は農家で朝が早く、昔ながらの3世帯の大所帯だったので、母に聞くとそんなもんだったと言われました。

仕事中、昼食後に眠気に襲われます。PC作業なのでガクッと急になり恥ずかしいさや、仕事効率下げてると思われるのも(実際下げてるかも)あって、世の中のワーキングママはどうやってやりくりして健康維持してるのか気になりました。
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最新の発言10件 (全10件)

  • スマホから離れ、寝てはいかが?
    仕事中は仕事に集中しましょう。

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  • え???そうは読めないですが。

    >20代さん

    スマホから離れ、寝てはいかが?
    仕事中は仕事に集中しましょう。

    スレ主さんはスマホを使うことやめられなくて、睡眠不足じゃないと思います。
    どう、読んでもスマホのことは書いてないですし、「睡眠時間ってどのくらいですか?」て質問です。
    スレ主さんの書き込み時刻から、ブロッコリー20代さんの書き込み時刻まで、ある程度時間が経過しているので、書き込んだ後は寝てるんじゃないかと思います。

    仕事中は仕事に集中しましょう。って、初めからその認識は持ってるように思えます。
    書き込みしたのは仕事中じゃないし(習慣的に目覚めてしまったときと推測)、睡眠不足が原因で仕事中に眠気が起こることが目下の悩みなんじゃないでしょうか。

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  • 生活サイクル見直し

    「仕事中は仕事に集中しましょう。」じゃ解決できないです。

    夕飯が21~22時ってのが遅い気がします。
    やはり、生活サイクルを見直してプラス1時間でも睡眠時間を確保することが解決策じゃないでしょうか。

    朝ご飯を簡単なものにして、時短できないでしょうか。
    また、スレ主さんがやってることの一部で、お子さんやご主人に任せられることは無いですか。
    少しずつでも負担を減らして、主さんが倒れないようにしてください。

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  • >40代さん

    スレ主さんはスマホを使うことやめられなくて、睡眠不足じゃないと思います。
    どう、読んでもスマホのことは書いてないですし、「睡眠時間ってどのくらいですか?」て質問です。
    スレ主さんの書き込み時刻から、ブロッコリー20代さんの書き込み時刻まで、ある程度時間が経過しているので、書き込んだ後は寝てるんじゃないかと思います。

    仕事中は仕事に集中しましょう。って、初めからその認識は持ってるように思えます。
    書き込みしたのは仕事中じゃないし(習慣的に目覚めてしまったときと推測)、睡眠不足が原因で仕事中に眠気が起こることが目下の悩みなんじゃないでしょうか。

    いや、投稿時間を見たら分かりませんか?
    私も寝不足で仕事に支障が出てる人にしては、すごい時間にネットで遊んでんなー、と、違和感感じましたもん。
    ショートスリーパーは体質的なものが大きいと聞きましたけど。
    私も、ネットする時間の五分でも目を閉じて休んだ方がいいと思います。

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  • 所で、旦那さんの勤務時間が凄いですね。
    それ、労基に相談した方がいいんじゃないですか?

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  • 4時間ではつらいでしょう。
    「7時間でも短い、8時間が理想」という説もあります。
    睡眠時間確保には家事等の時短しかないでしょう。
    「丁寧」「きちんと」なんてやってられません。
    衣類洗濯は乾燥まで自動で済ます、
    食事は冷凍食品など手間のかからないものを利用、
    洗い物を増やさないようにワンプレート方式を採用、
    食器洗いは食洗乾燥機で、
    掃除は休日限定。
    職場で昼休みに15分、デスクに突っ伏して仮眠すると、
    仕事の効率をいくらか上げられますが、基本は夜、しっかり寝ること。
    ライフスタイルを見直し、どこの時間をどう削って睡眠に回すか、
    ご自分の生活にあった改善策を見つけてください。
    今は睡眠不足を自覚しているだけで済んでいても、
    加齢とともに、睡眠不足が原因の様々な疾患の可能性も出てきます。
    生活を見直すなら今です。

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  • >ひみつさん

    いや、投稿時間を見たら分かりませんか?
    私も寝不足で仕事に支障が出てる人にしては、すごい時間にネットで遊んでんなー、と、違和感感じましたもん。
    ショートスリーパーは体質的なものが大きいと聞きましたけど。
    私も、ネットする時間の五分でも目を閉じて休んだ方がいいと思います。

    投稿時刻が、4:40ですよね、
    いつも平日はこの時刻に起きてるという事だと思います。
    理由も書かれていますよ。
    違和感を感じますか?

    睡眠時間4時間って、短いと思います。
    リズムが大切で、休みだからと言って急に起きる時間を変えたりしない方がいいと聞きました。寝溜めもあまり効果ないとも。
    食事をちゃんとしたものをとるというのも、疲れを溜めない方法だと思います。
    それで私は忙しい時は気をつけています。
    違いや効果を感じますよ。
    睡眠不足→疲れる→料理が手抜き→食事が疎かになるなど、
    悪循環になる前に手を打つべきだと思います。

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  • >伊右衛門さん

    投稿時刻が、4:40ですよね、
    いつも平日はこの時刻に起きてるという事だと思います。
    理由も書かれていますよ。
    違和感を感じますか?

    睡眠時間4時間って、短いと思います。
    リズムが大切で、休みだからと言って急に起きる時間を変えたりしない方がいいと聞きました。寝溜めもあまり効果ないとも。
    食事をちゃんとしたものをとるというのも、疲れを溜めない方法だと思います。
    それで私は忙しい時は気をつけています。
    違いや効果を感じますよ。
    睡眠不足→疲れる→料理が手抜き→食事が疎かになるなど、
    悪循環になる前に手を打つべきだと思います。

    平日はいつも起きているのは、読めば分かりましたよ
    休日は起きる必要ないとも書いてますよね。
    ならネットなどせず、脳と目を休めた方がいいんじゃないかと思ったまでです。
    ネットのしすぎは睡眠の質を落とすのは常識です。

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  • ぶたさんひみつさん=ブロッコリー20代さん?

    >ひみつさん

    平日はいつも起きているのは、読めば分かりましたよ
    休日は起きる必要ないとも書いてますよね。
    ならネットなどせず、脳と目を休めた方がいいんじゃないかと思ったまでです。
    ネットのしすぎは睡眠の質を落とすのは常識です。

    主さんの文面を読む限り
     すごい時間にネットで遊んでる
      ↓(だから)↓
     寝不足で仕事に支障が出てる
    とは読めないです。
     投稿時刻が、4:40
      ↓(だから)↓
     ネットのしすぎ
    とも読めないです。
    そんなふうに決めつけで解釈されるのは、主さんも不本意かと思います。

    むしろ
     投稿時刻が、4:40
      ↓
     習慣化していて起きてしまった。
     トイレかなにかのついでに、ネットを見た。
     つい、普段の悩みを書き込んだ。(そのあと、休んだ?)
     普段はネットで遊んでいる余裕なんてない。
    と考える方が自然じゃないでしょうか?。
    本人に確認したわけじゃないので、絶対にそうだとは言い切れませんが。

    ぶたさんひみつさんの主張したいことも、理屈としては正論と思いますが(常識って書いてますんで)、主さんの状況にはあてはまらないんじゃないかなって思います。

    ショートスリーパーは体質的なものが大きい
    というのは、そのとおりと思います。
    仮に訓練してできる場合でも、今の主さんに、そんな余裕なんてなさそうです。

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  • 私もショートスリーパーに憧れましたが、やはり体質が大きいように思います。
    それよりも、もう少し寝れるように工夫してみてはどうでしょうか。
    休みの日に1週間分のご飯を作り置きをしたり、ご主人の朝ごはんは自分で食べていけるようなものにするとか。
    洗濯物畳むとか掃除機をかけるとかは、お子さんができますよね?
    共働きで子育ては、家族全員が協力しないとなかなかキツいですよね。
    私も長時間拘束される仕事だったので、家事が疎かになり慢性的な睡眠不足でした。
    家事も主人にお願いしたりして、夫婦共に慢性的に疲労していました。
    ご主人さまと同じく、私の主人も激務で、休みの日も仕事が入るようになり、結局私の仕事量を半分減らし、今では家事全般と子供の送迎もしています。
    もちろん、昼寝もたまにしています。笑

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