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うつになりかけてる時に、どうしたらいいでしょうか?
病院以外自分でできる事は?
うつに良いと言われるものは、
モーツァルト
ハンドスピナー
散歩、、、
あと何かありますか?マニアックなものでもいいので。
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最新の発言14件 (全14件)

  • ただのブルーな気分なら、ブルーになっているヒマがないほど、自分のために、他人のために、活動することです。

    もし精神医学上の問題でしたら専門医に。



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  • 太陽を浴びる☀️

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  • もう充分活動しています。
    忙しすぎて反動がきて鬱っぽいのです。

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  • ・早寝早起き&軽い運動
    ・朝御飯はご飯と味噌汁
    ・納豆かとろろ芋を食べる
    ・とにかく手足を動かすことをする
    理屈っぽい考えは排除

    てな感じなことを試みています。

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  • >ひみつさん

    もう充分活動しています。
    忙しすぎて反動がきて鬱っぽいのです。

    大丈夫ですか?
    ゆっくり休養をとりましょう!
    後リラックスしましょう。ハーブティ飲んだり、気分を落ちつかせる。
    笑えるようなDVDでも観て気を紛らわせてみませんか?私は、韓ドラを夢中になり見たりしてました。

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  • 鉢植えの花や苗を置いてみるのはどうですか? 毎日の変化に心が癒やされるかもしれませんよ。

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  • ありがとうございます。
    理屈っぽく考えるのはよくないんですね、
    うっすらとそう感じてた気がします。
    現実はりくつだけではない事がありますね。

    お花好きです。ホームセンターや園芸ショップに見に行くのが趣味でした。
    お花には癒す力があるのでしょうかね。
    昔の思い出で涙が出そうです。
    うつには泣く事も良いらしいんですね、そういえば。
    こうやってる側にグリーンを置いて癒されたいです。

    でも一番は皆さんからこのような優しいメッセージの返信を頂いている事です。
    ありがとうございます。

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  • ネットから離れる

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  • 寝る

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  • 軽いうちに受診して、悪化させないのも大切。
    どうしようもないくらいに辛くなってからの
    回復にはとても時間がかかりましたよ😢

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  • もし機会がありましたら、素手で土を触って見て下さい。お花を植えたりしている間、なんとなく脳内に刺激を与えてくれ活力にもなりますよ!
    辛くなって
    泣きたい時は、素直に泣いていいんです
    。泣くってストレス発散法にもなります
    よ。

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  • リラックスで一番感じやすいのは嗅覚
    好きなもの食べたり、好きな香りを楽しむこと
    嫌いでなかったらバナナのセロトニンという成分をとると
    脳内に刺激が働いて安定的効果と言われてます。

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  • 主さんがそうかはわかりませんが、
    冬季鬱っていうのもあるみたいですよ。
    日照時間の短い冬におこるそうです。

    ・気分の落ち込み
    ・今まで楽しんできたことを楽しめない
    ・ぐったりとして疲れやすい
    ・活動量の低下
    ・眠気が強く、睡眠時間が長くなる
    ・食欲の亢進、特に甘いものが欲しくなる

    日照不足が原因らしいので、
    その場合は日光を浴びたり外出で気分転換を。

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  • テレビで見ましたが鬱の人は肩凝りが多いそうです。
    ストレッチ、ヨガとかよさそう。

    姉が鬱で友人ができて治りました。
    なかなかこの年齢からの友達って難しいかもしれないけど私も視野を広げていきたい。

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