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踏み台昇降運動

先日、ダイエットの為、自作の踏み台昇降をネットで検索し、20分くらい、リビングでやりました。
翌日、ふくらはぎの裏が痛くて、痛くて。。
その、次の日は、もっと痛くなっていて、とても毎日出来ない状態です。
これは、リビングの床が固いので、ふくらはぎに負担をかけているのでしょうか?
とても、気軽に出来ない状態です。。
踏み台昇降運動をやった事のある方、ご意見お願い致します。
今、湿布はる程、痛いです。
毎日なんて、とても出来ません。。
何年か前も、踏み台昇降運動をしたのですが、その時も同じ症状がでました。。
アドレス宜しくお願い致します。
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・たくさんの人に見てもらうコツ
具体的でわかりやすいタイトルにしましょう
NG 「肉じゃが」
OK 「肉じゃがのお肉が固くなる」
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