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全く眠れない

初期の変形性股関節症と分かってから、ネットで色々調べているうちに、怖くなり、眠れなくなってしまいました。私は腰痛持ちで、ここ10年水中ウオーキングをしてましたが、プール後足や臀部に痛みが出てしまい、今は行っていません。昼間の運動量が減り、1人家にいる時間が多くなり、不安から辛い毎日です。そこに不眠症が加わり、今精神科に行って、薬で眠った方がいいのか、相談しようか迷い中です。更年期障害で漢方や、胆石オペ後胃薬とウルソの薬も飲んでいます。、できたら睡眠薬を飲まないで治したい考えです。なぜか寝ていないのですが、昼間は普通に家事もしています。眠くならないのです。もうこんな状態が1ヶ月近くです。睡眠薬に頼った方が良いのでしょうか。
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最新の発言5件 (全5件)

  • ど素人が判断して意見をする範囲内じゃないなと思いました。
    専門医にご相談をお勧めしたいと思います。全く眠れず長期続き、うつ病になる
    ケースが心配です。

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  • 横になっていらっしゃるなら、知らないうちに、しばらくでも眠りに落ちている可能性があるかもしれませんね。眠りは身体回復に重要です。昼間は自宅からでも太陽の光を浴びて、夜はネットをせずに心身を休めることが必要だと思います。アロマの助けを借りたり、眠りを促してくれると言われるレタスなどを食事に取り入れたり、いつもと違う刺激を心身に与えてみてはどうでしょう?ちなみに、私はど素人です、念のため。

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  • >40代さん

    ど素人が判断して意見をする範囲内じゃないなと思いました。
    専門医にご相談をお勧めしたいと思います。全く眠れず長期続き、うつ病になる
    ケースが心配です。

    誰にも相談できず、悩んでましたが、病院に予約を入れました。
    後押しする言葉を待っていたのです。
    ありがとう

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  • >ひみつさん

    横になっていらっしゃるなら、知らないうちに、しばらくでも眠りに落ちている可能性があるかもしれませんね。眠りは身体回復に重要です。昼間は自宅からでも太陽の光を浴びて、夜はネットをせずに心身を休めることが必要だと思います。アロマの助けを借りたり、眠りを促してくれると言われるレタスなどを食事に取り入れたり、いつもと違う刺激を心身に与えてみてはどうでしょう?ちなみに、私はど素人です、念のため。

    足が痛くなるので沢山は外に出れませんが、昼間買い物に出た時や夕方少し歩いています。土手を30分位サイクリングしたり、アロマのラベンダーを枕元に置いたり、寝る前にホットミルク、甘酒、豆乳なども飲んだりしています。根本的なストレスを無くすには難しいと思いますが、少しずつ受け入れていくことかな~と思っています。
    とにかく今は、股関節のことより、眠りたいのです。

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  • まず考えられることはストレスに由来する場合、環境が整っていない場合、覚醒作用がある事をしてしまった場合と、ほとんど体を動かしていない、昼寝をしているという場合です。ホカホカママさんはストレスと体を動かしていないので眠れないんだと思います。
    足などが痛くても、少しだけ体をほぐしてあげてください。
    どうしても痛ければ眠れる音楽と調べて聴いてみてください。昼寝をしていても寝ることが出来ますよ

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