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消費カロリーが高い有酸素運動とは?

消費カロリーが高い家でできる有酸素運動はなんですか?
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最新の発言2件 (全2件)

  • 家でとなると、同じ時間だけ動いたとして比べると
    縄跳び>階段昇降>激しいダンス>踏み台昇降>ラジオ体操>軽いダンス>ヨガ、になるかな。
    10分運動したとして、ざっくり計算すると
    76>50>50>50>37>33の消費カロリーです。

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  • あ!一個足りなかった
    76>50>50>50>37>33>33です。

    これはあくまで数字での計算ですが
    例えばヨガが好きで20分動くなら、階段の10分より上回ることになるので
    ご自分が長くできる、毎日続けられるものを取り入れるのがよいかもしれませんね。

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