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拒食症回復期

こんにちは
私は拒食症で二度の入院、体重は154㎝で29㎏まで落ちたことがあり、現在回復期にいる中2です。
最近、食欲が異常に出てきてしまって、すごく怖いです。
自分でも制限しようと思っているのですが、どうしても止まらなくなることがあり、悩んでいます。
ちなみに、そうなってしまったときは、スナック菓子を食べることもあれば、ご飯などの食べ物を、めいっぱい食べることもあります。
親はそのくらい平気と言ってくれるのですが、自分としてはとても怖くて、過食症になってしまうのではないかと、悩んでいます。
どうしたら、普通の食事で満足できるのでしょうか?
間食が悪いことだとは思っていないのですが、さすがに食べ過ぎると体にも悪いと思い、少し控えたいです。
同じような症状を克服した方、アドバイスなどある方お願いします。
(ちなみに、現在の体重は、154㎝、31㎏位です。)
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最新の発言2件 (全2件)

  • まずはお医者様に相談してください

    ひよこさんの症状を正しく理解されているプロの先生に確認するのが一番です。

    私にはひよこさんの症状はわかりませんから素人判断になりますが、
    まずは食べることに罪悪感を持たないようにしてほしいです。
    次に、食べる量と内容とタイミングを調整できるように頑張ってください。
    まだ過食症になっていないなら、多少の自制はきくと思いますので。

    食べたくなったら、「本当にお腹が空いているの?」と自分に聞いてみる。
    そしてまず、ノンカフェインの温かいお茶をマグカップに一杯、噛むようにしながら、ゆっくりと飲んで見る。
    ブロックになった黒糖を用意しておいて、それを口の中でゆっくり溶かしながら1カケ食べる(これも、溶けた唾液を噛むようにして飲むと良い) ハチミツでもいいです。

    それでも衝動が収まらない時のために、なるべく栄養価の高いおやつ(野菜の素揚げスナックと牛乳など)を用意しておいて、
    「食べてもいいけど、1口あたり50回噛み、飲み物を3口飲むよ」
    と口に出して宣言し、それを実行してみてください。
    噛む時は、片側の奥歯だけなどではなく、なるべくすべての歯(前歯も!)を使って順繰りにしっかり噛むことを意識して。
    これをやってると、そうそう量は食べられず、我慢できないほどの衝動もゆるやかになってくると思います。
    ダイエットにも向く方法ですね。

    食べ物に集中してしまうとこんなルールは忘れてがっついてしまうかもしれませんから、
    いつでも見ることが出来るところにルールを貼っておくなりして、それが見える場所で食べるようにしてください。食べる場所を固定するのも方法のうちなんです。

    そして、節制できなくても気にしないで。
    失敗しながら少しずつ自分をコントロール出来るようになると、それが自信につながり、自己嫌悪や過食への恐怖などが薄らいでくると思います。

    とても大変だと思いますが、頑張ってくださいね。

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  • >30代さん

    ひよこさんの症状を正しく理解されているプロの先生に確認するのが一番です。

    私にはひよこさんの症状はわかりませんから素人判断になりますが、
    まずは食べることに罪悪感を持たないようにしてほしいです。
    次に、食べる量と内容とタイミングを調整できるように頑張ってください。
    まだ過食症になっていないなら、多少の自制はきくと思いますので。

    食べたくなったら、「本当にお腹が空いているの?」と自分に聞いてみる。
    そしてまず、ノンカフェインの温かいお茶をマグカップに一杯、噛むようにしながら、ゆっくりと飲んで見る。
    ブロックになった黒糖を用意しておいて、それを口の中でゆっくり溶かしながら1カケ食べる(これも、溶けた唾液を噛むようにして飲むと良い) ハチミツでもいいです。

    それでも衝動が収まらない時のために、なるべく栄養価の高いおやつ(野菜の素揚げスナックと牛乳など)を用意しておいて、
    「食べてもいいけど、1口あたり50回噛み、飲み物を3口飲むよ」
    と口に出して宣言し、それを実行してみてください。
    噛む時は、片側の奥歯だけなどではなく、なるべくすべての歯(前歯も!)を使って順繰りにしっかり噛むことを意識して。
    これをやってると、そうそう量は食べられず、我慢できないほどの衝動もゆるやかになってくると思います。
    ダイエットにも向く方法ですね。

    食べ物に集中してしまうとこんなルールは忘れてがっついてしまうかもしれませんから、
    いつでも見ることが出来るところにルールを貼っておくなりして、それが見える場所で食べるようにしてください。食べる場所を固定するのも方法のうちなんです。

    そして、節制できなくても気にしないで。
    失敗しながら少しずつ自分をコントロール出来るようになると、それが自信につながり、自己嫌悪や過食への恐怖などが薄らいでくると思います。

    とても大変だと思いますが、頑張ってくださいね。

    適切なアドバイスありがとうございます。
    やっぱりかむことがいいんですね。
    とても大変ですが、アドバイスを参考に頑張ってみます。
    本当にありがとうございます。

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