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アレルギー アトピー対策

もうすぐいやな花粉の季節がやって来ます。アレルギー アトピー体質なのでとてもゆうつです。ウォーキングはしていますが花粉が飛び出すと外も歩けません。他に効果のある運動、食事療法、効果がある方法なら何でもいいので教えて下さい。
私が摂るようにしているのはべにふうき茶、亜麻仁油、ココナッツオイル、乳酸菌、ヨーグルト、くるみ、アーモンドなどです。
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