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夜間摂食行動障害から抜けたい

私は毎晩、就寝後1〜2時間すると目が覚め、過食してしまいます。

お腹が空いている訳ではありません。しかし、何か食べなければ寝られません。

我慢して寝ても、必ず目が覚めていまい、体重が増えた事と睡眠不足に悩んでいます。

心療内科や睡眠専門病院を受診しましたが、改善せずに10年が経ちました。

何方か、改善策を知りませんか?
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最新の発言9件 (全9件)

  • わかります

    私も決まって夜中の2時か3時に目が覚めて、お菓子やらパンをむしゃむしゃ薄暗いキッチンで食べてしまいます。お腹はたいして空いてないんです。でも食べ終わるとお腹いっぱいになってそこからはグッスリ眠れます。翌朝、罪悪感でいっぱいになります。 なので、枕元にアメを置くようにしてます。とりあえず口の中に甘いものが入るとホッとして、そのまま眠くなって朝まで眠れます。 効果があるかわかりませんが試してみて下さい。とりあえず『食べたい!』という衝動は少し落ち着くのでは…?

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  • たまよさん、ご提案ありがとうございます。
    同じ症状の方とは、初めて出会いました。嬉しいです。

    私は、夜中に起きた後、気付くとキッチンへまっしぐらなので、就寝前に飴がある事を脳に認識させて、今夜は寝てみようと思います?

    ✨ありがとうございます✨

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  • >あいさん

    たまよさん、ご提案ありがとうございます。
    同じ症状の方とは、初めて出会いました。嬉しいです。

    私は、夜中に起きた後、気付くとキッチンへまっしぐらなので、就寝前に飴がある事を脳に認識させて、今夜は寝てみようと思います?

    ✨ありがとうございます✨

    以前、夫に 『お前夕べどうしたんだよ!夜中にいきなり起きたかと思ったら台所に行ってパンむしゃむしゃ食べてたぞ。』と朝一で言われました。 何か食べてたのは覚えてるのに起きてまた寝たことは覚えてないんですよね(-ω-;) 夢遊病かと思っちゃいました。 大丈夫、あいさんだけではないですよ。私も夜中に食べることがここ一年くらい続いてます。アメがないときはお菓子食べてます。 きっと、睡眠が浅いんでしょうね。人は一時間半が睡眠のサイクルだそうです。一時間か二時間で目が覚めるのは眠りが浅くなった時なんだと思います。私は次の日早く起きなきゃとか、仕事で緊張した時に特にひどいようです。 あと、低カロリーのこんにゃくゼリーもいいてすよ。カロリーまぁまぁありますが、お菓子やパンを食べるよりはマシと開き直って食べちゃいます^_^;

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  • >たまよさん

    以前、夫に 『お前夕べどうしたんだよ!夜中にいきなり起きたかと思ったら台所に行ってパンむしゃむしゃ食べてたぞ。』と朝一で言われました。 何か食べてたのは覚えてるのに起きてまた寝たことは覚えてないんですよね(-ω-;) 夢遊病かと思っちゃいました。 大丈夫、あいさんだけではないですよ。私も夜中に食べることがここ一年くらい続いてます。アメがないときはお菓子食べてます。 きっと、睡眠が浅いんでしょうね。人は一時間半が睡眠のサイクルだそうです。一時間か二時間で目が覚めるのは眠りが浅くなった時なんだと思います。私は次の日早く起きなきゃとか、仕事で緊張した時に特にひどいようです。 あと、低カロリーのこんにゃくゼリーもいいてすよ。カロリーまぁまぁありますが、お菓子やパンを食べるよりはマシと開き直って食べちゃいます^_^;

    夢遊秒…
    周囲の人に話をすると、そう言って笑われます?今は、気にしませんが、以前は落ち込んだり、泣いたり、外出したくない気持ちになったり…。
    しかも、体重が大幅に増えた事で、体型が崩れ、食コントロールができない人だと思われているのでは?と思うと、辛い気持ちでいました。

    完治する日が来て欲しいものです。

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  • 似てます・・・

    私の場合、寝る前に過食してしまいます。
    トピさんやたまよさんみたいに一旦寝て起きては食べないんですが過食しないと眠れません。
    若い頃から非嘔吐過食症だし元々、寝つきが悪く眠りも浅かったし。
    ただ、お菓子やら晩御飯の残りなんかを一気に詰め込んだら安心するのか寝付けるんですよねー。
    皆さん同様、朝起きた時の自己嫌悪と気持ち悪さは半端ないんですよねー。
    せめて味わって食べれば⁉︎って言われても詰め込んでしまいます。
    お布団に入ってコトンって眠れる方が羨ましいです。

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  • >ルルちさん

    私の場合、寝る前に過食してしまいます。
    トピさんやたまよさんみたいに一旦寝て起きては食べないんですが過食しないと眠れません。
    若い頃から非嘔吐過食症だし元々、寝つきが悪く眠りも浅かったし。
    ただ、お菓子やら晩御飯の残りなんかを一気に詰め込んだら安心するのか寝付けるんですよねー。
    皆さん同様、朝起きた時の自己嫌悪と気持ち悪さは半端ないんですよねー。
    せめて味わって食べれば⁉︎って言われても詰め込んでしまいます。
    お布団に入ってコトンって眠れる方が羨ましいです。

    ルルちさん。
    そうですよね✨
    詰め込むと安心します。
    睡眠についても
    入眠➡︎熟睡➡︎起床
    人間にとって当たり前のサイクルですが、私達のような症状を持つ者においては、凄い事ですよね。
    いつか、過食から解放されて、鏡に映る自分の姿から目を背かない日が来て欲しいでものです。
    頑張りましょう\(^o^)/

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  • お返事ありがとうございます

    >あいさん

    ルルちさん。
    そうですよね✨
    詰め込むと安心します。
    睡眠についても
    入眠➡︎熟睡➡︎起床
    人間にとって当たり前のサイクルですが、私達のような症状を持つ者においては、凄い事ですよね。
    いつか、過食から解放されて、鏡に映る自分の姿から目を背かない日が来て欲しいでものです。
    頑張りましょう\(^o^)/

    寝る前の過食防止に晩御飯を普通に食べようって食べ始めたら過食の一歩手前位まで食べてしまいました。
    はぁ〜。
    皆が当たり前に、心地よい楽しいと思える睡眠と食事がこんなにストレスになるなんて。
    ただ無理が利かない年齢になってきたので自制したいです。
    あいさんもご自愛くださいね。


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  • 私は治りました

    私も10年同じ経験を過ごしました。
    あいさんもとても悩まれていることと思います。

    私はいま睡眠関連摂食障害をほぼ治すことができました。

    強いストレスがあれば
    月に何日か食べる日がありますが
    毎日ではなくなりました。
    まずこの症状は
    睡眠のリズムが乱れていることが関わっています。
    浅い睡眠と深い睡眠が普通繰り返されるのですが

    この症状になる方は
    ほぼ浅い睡眠しかありません。

    私は九州大学病院の精神科に検査入院し

    睡眠の脳波を取り
    きちんと調べて頂きました。

    そしてそこに
    処理できないストレスが加わると
    女性は食べることで
    無意識にストレスを緩和しようとしています。
    この症状の方は
    睡眠のリズムが
    自力で整えるのは
    難しいので

    私は2015年にできた新薬の
    ベルソムラとゆうお薬を飲んで
    寝ています。
    睡眠薬ではなく
    睡眠のリズムを整えます。

    副作用もありません。

    このお薬のおかげで改善しました。
    月に1度精神内科医に行き
    現状報告も続けています。

    それと寝室も気をつけた方が良いことがあります。

    台所に近い部屋では
    寝ない方が良いです。

    私はすぐ隣で寝ていました。

    テレビや冷蔵庫、電子レンジなど
    電磁波の強いものが
    睡眠を妨げます。
    スマホもできるだけ避けて置いてください。

    またスマホのブルーライトは脳を覚醒させますので
    暗闇で見ると
    良くないです。

    また台所の近くは
    どうしても食行動が出やすく
    子どもの寝室も
    離した方がいいと昔から言われているそうです。

    私は薬の服用と
    寝室を替え台所から離すことで
    治りました。

    同じような経験で苦しんでいる方の
    役に立てれば嬉しいです!

    長期化すると、症状が自分の一部のようになり
    つらくなります。

    だけどきっと治ります。
    勇気を出して病院に行き、悩みを口に出していきましょう。

    必ず道があります。

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  • 眠れる様になりました。

    あいです。
    睡眠摂食障害について、皆さんから色々なアドバイスや共感を頂き、救われていました。

    私は、どの専門病院からも匙を投げらていたため、この病気とは一生付き合って行かなければならないのだと思っていました。
    しかし今年に入り、朝までぐっすり眠れる様になりました。
    何故?かは自分でも分かりません。
    突然です。
    同じ病気と闘っている皆さんに伝えられる事は、10年も患っても回復した人がいる事実です。

    これからは、卒業生として、同じ病気で悩んでいる方々の応援ができたら嬉しいです。

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