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休養って何をすべき?

こんにちは
私は去年から自律神経失調症と診断された者です。内科(普通の)で処方された薬がどれも合わなくて、先生に相談したところ、「休養してくださいね」と言われました。
部活動も大会が近くて休めませんし、
勉強も1日休んだだけで遅れをとります。

どのくらい、どのように休養を取ったらいいのでしょうか。
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最新の発言8件 (全8件)

  • その内科の先生にどの位まで勉強や運動が出来るかを聞いてみては?
    休養って言われても大雑把すぎて判りませんよね〜。

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  • 自律神経失調症といっても症状はそれぞれなんですが
    えたろうさんはどういった不調が強いのでしょうね。

    自律神経失調症は10代の場合、成長とともにその症状が軽減して治ってしまうこともあるんです。
    原因が生活習慣のストレスだったり、人間関係のストレスだったりとうこともあり
    「休養」するだけで治ってしまうこともあるんですね。

    この場合の休養は大人なら仕事を休んだり、学生なら休学したりということになりますね。
    ただ、えたろうさんは学業の遅れや部活動の心配もされてますから、ひとまず1学期は頑張ればもうすぐ夏休みですね。
    堂々と一ヶ月は学校が休めるので、その間は部活動も休んで、「休養」にあててはどうでしょうね。

    また、自律神経失調症に特効薬はないです。今ある症状を緩和させる薬を処方するだけで根本的なところには効果はないんですね。
    原因となる部分を取り除いたり改善するのがよいのですが
    ストレスが原因、骨格の歪みが原因、鼻の疾患が原因、脳の栄養不足が原因、と色々。

    えたろうさんの場合が成長期にある体のバランスの崩れからなら成長と休養でなおってしまうでしょうし、他に思い当たる原因があるなら内科以外の方向から治療を考えた方がいいかもしれませんね。

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  • 自律神経失調症がえいたろうさんの場合、どの様な症状で現れているかです。
    運動が辛いなら身体的静養。激しい運動は避けます。診断書などで担任や顧問に伝えゆっくり休んで。
    睡眠や食欲、精神的な不安定さに出てるなら、何事も無理をせず、心に負担の無い様に。
    もちろん保護者の方も知っていますよね?ちゃんと話し合ってくださいね。

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  • 好きなように

    肉体的にも精神的にも自分の負担にならないようにすればいいのではないですか?
    部活も勉強もあなたの気晴らしやストレス発散に成ればいいのではありませんか?

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  • じっとしていると 精神的に辛いのですか?
    飛躍しますが、刑罰で 最も重いものは 何もしない事だそうです。

    但し、ブラック企業と言われ ”働かされ過ぎて” 身体をこわす大人も居ます。
    この働かされるという言葉が 重要です。
    じぶんが好きでやっていることで 疲れる人は 少ないです。

    10時ころ 3時ころに ホットタイムを取る事を お勧めします。
    心と身体は 一つのものです。好きな音楽を聴くとかしてね

    一番大切なのは、何かをしている時に 他の事に気持ちを
    向けない事です。
    勉強しながら 部活の段取りをするとかは、
    心理学的にいうと 「「概念の移行」 と言って 疲れたり 悔やんだり
    精神の疲れを呼びます。
    一時に 専心 今している事に 気持ちを向ける様にしてね。

    では またね!

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  • ストレス発散、したいのですが、
    やるべきことがありすぎて(部活の大会、テストなど)何も考えずに…ということができません。どちらかというと、症状は身体にきている状態です。以前は精神的な辛さでしたが、最近は偏頭痛や震えなどがひどく、特に深刻なのが、不定期にいきなり来る動悸と過呼吸です。意識がフッ、フッ、と小刻みに途切れる感覚もします。あとは、立ちくらみがひどく、貧血でもないのに常に酸欠状態です。
    両親は知ってはいるのですが、気持ちの問題でしょ、という感じです。それゆえに、内科のみの通院をしています。

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  • 私は不安神経症という精神疾患なのですが、自律神経失調症と同じような症状が出ます。
    えたろうさんと同じ症状です。
    友人が自律神経失調症で、精神科に通っています。
    貧血、頭痛以外は楽になったと言っていました。
    内科でも治療などは可能ですが、内科以外の科に診てもらった方が良いかもしれません。
    精神科は抵抗ありますよね。

    市役所に健康増進課があります。
    相談に行くとアドバイスや病院を紹介してくれます。

    治したい意思をもう一度ご両親に伝えてみませんか?
    悪化してしまったら大変です。

    お天気が不安定で、余計に身体に不調などあると思いますが、お身体大事になさって下さいね。

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  • >ひみつさん

    ストレス発散、したいのですが、
    やるべきことがありすぎて(部活の大会、テストなど)何も考えずに…ということができません。どちらかというと、症状は身体にきている状態です。以前は精神的な辛さでしたが、最近は偏頭痛や震えなどがひどく、特に深刻なのが、不定期にいきなり来る動悸と過呼吸です。意識がフッ、フッ、と小刻みに途切れる感覚もします。あとは、立ちくらみがひどく、貧血でもないのに常に酸欠状態です。
    両親は知ってはいるのですが、気持ちの問題でしょ、という感じです。それゆえに、内科のみの通院をしています。


    スレ主さんの体調不良の様子は、自律神経失調症だけのものに思えないです。
    明らかに心の疲れを感じます。体調不良はそのSOSですよね。
    心が疲れてしまっている時に「気持ちの問題でしょ」とさらに気力で乗り切ろうとしているので悪化する一方です。
    このままでは通学も辛くなってきますよね。
    そういった危機状態にあるのに、親御さんはスレ主さんの状態を楽観視してしまっているんですね。

    とはいえ、私も子供の体調不良を楽観視してSOSを見逃した親です。
    子供が最悪の体調になってやっと向き合えたのですが、スレ主さんにはそうなってほしくありません。

    今通っている内科は普通の内科でしょうか?心療内科?

    次回病院へ行った時でもいいですから「心理検査というものを受けたい」と伝えてみてください。それともすでに検査済みでしょうか?
    心療内科なら検査してくれるでしょうし、普通の内科だとできないので、紹介状を書いてくれると思います。
    その時までできるだけ頭痛、震え、動悸、立ちくらみなどがおきる時間や頻度をメモしておくといいです。言葉で説明するより医師には伝わりやすいです。

    心理検査は問診や筆記などでその人の心の状態や性格や傾向
    どれだけ心が疲れているかを知る手立てとなるので、スレ主さんの辛さを親御さんが気付くきっかけになるかもしれません。


    スレ主さんのお住まいになっているところにどんな病院があるのかわかりませんが
    転院できるなら、できたら内科より心療内科、さらに欲を言えば思春期外来があればいいなと思っています。

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