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ダイエット始めたいけど

ここんところ食べ過ぎてたのですっかり
体重が増えてしまいました。
まずは食事の見直しからと思ってますが、
何から始めたらいいですかね?

炭水化物抜き?とか?
オススメある方教えてください
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最新の発言8件 (全8件)

  • おやつを食べない。
    野菜を多く食べる。1日350gが目安です。
    寝る二時間前は食べない。

    かな?ある程度効果アリと思います。

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  • ももこさんありがとうございます。

    野菜多くしてみようかな(^-^)

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  • 炭水化物抜けば手っ取り早いけど、その分肉とか食べ過ぎちゃったら意味ないし間食してお菓子に手が出る位なら炭水化物食べた方が良いです。小麦粉やめて玄米とか。
    低脂肪、低糖分にして、買った惣菜レトルトはやめる。

    よく噛んで腹八分。

    運動。

    何々ダイエットほどくだらないものないです。増えた原因直して、ちょっと減らすだけ。

    わたしはそれですぐリセットしちゃいます。

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  • リコッタさん
    ありがとうございます。

    見直しもしなきゃですね!
    低脂肪低糖からなら始められそう!それと前記のお野菜多め!

    と、運動ですね

    ありがとうございます

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  • 知り合いはダイエットでアトピーが悪化しました。
    ご用心。

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  • ひみつさん
    貴重なご意見ありがとうございます

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  • 朝はしっかりご飯、おかず(鳥か魚)、お味噌汁。納豆とかも。
    昼は蕎麦や野菜うどん。夜はサラダのみ。
    夜に炭水化物を摂るのと遅くに食べるのは禁物!
    夕食にどうしてもお腹が空いたら、
    納豆や豆腐、漬物(コリコリ歯ごたえあるので満腹感ありおすすめ)。。。

    おやつが食べたくなったらフランスパンや、それを使ったベーコンエピが♪
    歯ごたえありちょっとで満足できると思います。

    私はこれプラス夜のストレッチ(腹筋等)20分で
    半年で15kg痩せ、その後ストレッチだけはやめましたが
    4年たつ今でもリバウンドしてません☆
    160cm-58kgから43kgです。

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  • みなさんありがとうございますぅー

    わたしも
    はるさんのような食事に近いかなーと感じてるのでー
    あとは、やはり運動ですね(笑)わたしは。

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