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便秘

女子高生です!
たまに便秘になります。

便秘良いものとかありますか?
あれば教えてください!
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最新の発言7件 (全7件)

  • マテ茶 が効きましたヨ

    インストコーヒーみたいなビンに入っていて 溶かして飲みます。ちょっと苦い烏龍茶みたいです。

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  • 青汁は効きましたよ。
    ヤクルトから出てる「私の青汁」は飲みやすいです。
    私の場合、夜お風呂上がりに牛乳で溶いて一杯飲みます。朝、バッチリ出ます。便秘で肌荒れもひどかったのですが、それも治りました。

    お手頃な青汁もたくさん出てますよ!

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  • 私はフルグラ+ヨーグルトが効きました。
    さらに冷たい牛乳をかけて食べると、毎日いい感じでお通じありましたよ。

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  • 便秘に良い物だけを取り入れちゃうと、
    逆効果…もしくは、下痢になってしまいます。

    ○○抜きなど極端なことはせず、
    バランスの良い食事をして、
    水分をマメに、適度な運動、睡眠。
    それを心掛けた上で、食物繊維をとれば、
    改善されますよ。

    あと、よく噛むこと!

    今の季節、食物繊維たっぷりの
    キャベツがおすすめ。

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  • 私の場合プルーンを食べるとすぐ効果がでます!!
    あと、オリーブ油とかもいいかもですっ
    自分に合ったものがあると思うので色々試してみるといいかもですー(*´w`*)

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  • 私の場合は糸こんにゃくが効きます(*´∀`*)
    でも糸こんだけだと偏りがあるので、3食しっかりバランスよく食べることが基本だと思います!

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  • 習慣性でない便秘の場合の殆どは水分不足が原因でしょう。意識的に室温や温めのお白湯を飲むのをお勧めします。頑固な便秘は皆さんのレスみたいに、繊維質の多いものを摂るのがいいんじゃないでしょうか?

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