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これをやったら何か月で何キロ痩せたという実体験を聞かせて

私はお酒をやめたらすぐ二キロ痩せ、その後、食事の量を減らしたら、すぐ一キロ、合計三キロ、半年前より三キロ強、体重が減りました。
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最新の発言20件 (全1399件)

  • 縄跳び効きますよー

    以前の職場が体育会系だったのと、自分自身の不摂生というか、夜間勤務続きで食生活の乱れもあって太ってしまい、食事、運動といろいろ試してみました。
    まず言える事は食生活の改善ですが、栄養も最低限のカロリーも必要ですし、もちろん脂肪もある程度は必要です。ですが、その最低限が本当に生活していく上での最低限レベルで調整が難しいです。特に女子は甘いもの好きですし。
    じゃ、運動を!と思っても、時間が無い!場所が無い!という言葉をよく聞きました。そして職場でみんなに勧めたのが縄跳びです。
    1回1分でいいです。その代わり、1分間は絶対に休まず跳んで下さい。
    子供の頃は何回でも平気で跳べたのに、大人になった今、1分間がとても苦しい事にビックリすると思います(笑)
    そしてそれができたら1分×3セット、2分×3セットと増やしてみて下さい。
    縄跳びは全身運動です。どこか手を抜けば引っかかってしまいます。跳び続ける=腕も脚も同じリズムで動かし続けること。同じ時間運動するなら、ジョギングより数倍、いや数十倍効果があると言っても過言じゃないです。
    時間も数分。場所も取りません!
    そして、私は休憩時間を利用して縄跳びを1ヶ月間やって、5kg痩せました!(笑)

    追伸です!
    1回1分というのは、あくまで“1分間同じペースで休まず跳び続ける事”が前提です!
    途中で足が引っかかったら、また最初からカウントして下さいね!できるまで何度でも( ̄▽ ̄)(笑)

    30秒で引っかかったから、30秒を2回で1分〜♪o(^▽^)o てのは何の効果もありませんから(^_^;)(笑)

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  • あたしは運動したくなくて、食生活を見直しました。
    以前は麺類やお米中心の食事だったのですが、
    朝食…バナナ&グラノーラヨーグルト
    間食…パン
    昼食…母が作ってくれたお弁当
    夕食…白米を食べない 玄米or麦、野菜中心でりんごを一個
    という食生活を続け、7ヶ月で-10kgを達成できました!
    無理なく痩せられたし、食生活も改善できて、本当によかったと思います Yum

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  • >陽子さん

    ダイエットでリバウンドというのは一番怖いですよね。わかります。私も常そうです。(涙)せっかく痩せたのに体型が戻ってしまったり更には”もっと脂肪がついてしまった”なんてことも。。。

    ロマーニは体質改善剤というものですよね?
    「体質改善剤というものは身体そのものを痩せやすい体質に変えていくもので、体質自体を変えるのでリバウンドは皆無といわれているみたいです。」(←引用しました)
    あくまで私個人の意見ですが体質を改善したのですから、そう簡単には戻らないと思いますよ!

    ですが肝心なのはダイエットを辞めてからですのでなつこさんが言うように、ロマーニは徐々に減らしていった方がいいと思います。体は食事などを我慢すれば我慢した分よりも、多めに吸収しようとします。そして我慢した分蓄えます。簡単に言うと、脳がこの人は食事をとらない、だから栄養を蓄えなくちゃ!と思い必要のない栄養まで体が自ら蓄え、これが続く事により脂肪になるのです。これがダイエット失敗の原因、リバウンドという事になるわけです。

    なので急には止めず、まずロマーニの量を減らす前(現在)の体重、体脂肪率、スリーサイズなどを記録して、それからの変化を毎日データに記録していけばいいと思います。数値でみていれば調整も簡単ですよね!数値に変化があった場合何故変化したかをご自身で把握する事も大事です。

    私は今の体型をキープするために、適度な運動と消費カロリーに平衡する摂取カロリーの食事量にしています。

    お返事遅くなりすいません(>_<)詳しく教えて頂きありがとうございます。無知な私にはとても頼りになります(>_<)やっぱり急に止めてしまっては正しい知識がないとリバウンドしてしまうんですね(つД`)ノ陽子さんのお返事を頼りに食事など我慢し過ぎず、ロマーニを徐々に減らしていき痩せた体を覚えさせるためこのまま運動も続けて頑張ります‼︎

    ありがとうございました( ^ ^ )/

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  • 1レコーディング
    2基礎代謝以上の摂取カロリー
    3基礎代謝×活動レベル係数>摂取カロリー
    4PFCバランスやミクロ栄養素(サプリ等もここ)

    これがダイエットです。
    これが全てだと言ってもいいです。
    ここから下はダイエット法。ようするにダイエットのおとも

    5消費カロリー補助には有酸素運動
    6スタイルつくりには筋トレなど
    7食事回数や食事タイミング


    体脂肪1kg減=7200k~7700kcal

    7500kcal×落としたいkg÷実現したい日数=1日に必要なカロリー支出

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  • 2年前、健康診断で「太りすぎかな…」と先生に言われました。
    渡辺直美さんや、森三中、ハリセンボン春菜ちゃんなど、太っても可愛い人がいたので渡辺直美さんみたいに100キロオーバー目指してもいいなあと思ってました。
    しかし、脂肪肝になると注意されたので痩せようと思いました。
    体重70キロオーバーだったときは、お菓子は一度にチョコとスナック菓子を2袋完食!昼食は菓子パンを3個!等で食事は大食いではないけどカロリーが高いものを開けたら全て残さず食べる習慣がありました。しかし、我慢するのではなくて、少しだけ見直すようにしました。
    ・お菓子は好きだけど、一度に食べるのは1個。うっかり700kcalくらいあるカリントウひと袋ではなくて、大福1個か、ひと袋300kcal以下の小さい袋のせんべいにする。
    ・昼食はコンビニで買う場合、パンはカロリー全く考えず好きなもの1つ選び、ゆで卵、サラダやヨーグルトを買う。
    …というのだけ気をつけて特に運動もしなかったら半年で3、4キロ減りました。元が元なので他の方に当てはまるかわかりませんが(´;ω;`)

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  • ロマーニダイエット経験者です。
    スタート時161cm/59kg



    1、夜のみ炭水化物を抜く。(朝、昼も炭水化物を抜くと体のエネルギー減が失われボーっとしたりするので健康上もよくありません。)

    2、毎食後に『ロマーニダイエット』(黄色と青色)を飲む。これを飲み始めてから便通が良くなり、朝のむくみも取れました!今でも少し太ったかな?と思ったときは飲むようにしています。



    私は上記の2点だけを行って2ヶ月で7kg痩せれました!
    無理な食事制限だとやはり長続きせず、逆にリバウンドを引き起こす可能性もありますし、手軽に出来るので個人的にはすごいオススメです。

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  • 私は、産後太りで
    年齢もあり若い頃のように
    痩せるのは難しい年です
    (T ^ T)


    酒好きなので普段は
    毎日、キリングリーンラベル2本
    ストロングゼロ ダブルレモン1本
    飲んでます。
    本当は、もっと飲みたいけど我慢
    (T ^ T)

    鍋ダイエット良いですよ。

    1食に白菜1/4個・豚肉30g・ウインナー1本・
    鶏がらスープの素
    きのこ類しいたけ・しめじは
    お好みで・・・

    満腹感あります(´∀`)

    ポン酢が苦手ですが
    鶴屋 九州野菜ポン酢 
    福岡黒にんにく×大分かぼす
    だと私は美味しく食べれます。

    ちなみに大食いなので週1の
    外食時は、めっちゃ食べます
    (´Д` )

    これで2ヶ月で
    54kgから49kgに減りました
    (´・ω・`)

    あと古いですが
    チョンダヨンの
    モムチャンダイエットDVDの
    フィギュアロビクスを
    毎日かかさず30分してます。

    地味にキツいけど
    体が引き締まります。

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  • 現在進行形でやっているのは食事のときにまずキャベツを食べることです。
    あわせてウォーキングを一日40分前後すると効果的でした。
    キャベツは飽きやすいので、ドレッシング(ノンオイルやカロリーハーフの物中心)を毎回変えるようにしています。
    生だと結構つらかったので、レンジで少し暖めたりほかの野菜と一緒に温野菜にしてしまうと量も食べれるし、お野菜は採れるしで一石二鳥かと。
    ここまでを2~3ヶ月続けて7キロ減りました。

    もともと運動や何かをずっと続けるけることが苦手なため、
    3ヶ月目以降はウォーキングをほとんどしなくなったので1~2キロリバウンドしてしまいましたが、
    最初からいえば、マイナス5キロはキープしています。
    最近はお茶碗の半分をひじきにしてお米と混ぜてひじきご飯にしています。
    お肉も好きなので、なるべく揚げ物は控えるようにしていますが、
    いためたりする際はオリーブオイルなどをしようするようにしています。
    便秘気味の方はキャベツとひじきだけで大分違ってくると思います。

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  • >ひみつさん

    現在進行形でやっているのは食事のときにまずキャベツを食べることです。
    あわせてウォーキングを一日40分前後すると効果的でした。
    キャベツは飽きやすいので、ドレッシング(ノンオイルやカロリーハーフの物中心)を毎回変えるようにしています。
    生だと結構つらかったので、レンジで少し暖めたりほかの野菜と一緒に温野菜にしてしまうと量も食べれるし、お野菜は採れるしで一石二鳥かと。
    ここまでを2~3ヶ月続けて7キロ減りました。

    もともと運動や何かをずっと続けるけることが苦手なため、
    3ヶ月目以降はウォーキングをほとんどしなくなったので1~2キロリバウンドしてしまいましたが、
    最初からいえば、マイナス5キロはキープしています。
    最近はお茶碗の半分をひじきにしてお米と混ぜてひじきご飯にしています。
    お肉も好きなので、なるべく揚げ物は控えるようにしていますが、
    いためたりする際はオリーブオイルなどをしようするようにしています。
    便秘気味の方はキャベツとひじきだけで大分違ってくると思います。

    とても参考になりますね。

    質問いいですか?
    失礼ですが、年代を教えてください。
    あと、1日40分のウォーキングは毎日ですか?

    宜しくお願いします。

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  • 私は食事制限ダイエットとロマーニ(青と黄)を併用してました。抑制されるというより、お腹持ちが良いので自然と食事制限できます。ですがその後数値に変化はなく、だんだんと不安が募るばかりでしたが3週間目に入った頃からやっと痩せ始めました。ホッと一安心です。
    それからはすこぶる順調でした。

    1ヶ月半
    開始前=161CM 59.5KG
    開始後=52.8KG

    ダイエットメニューはこんな感じ。
    朝は果物と穀物系のグラノーラなど、日によっては果物にプロテイン。
    昼はご飯と野菜をキッチリ食べてその日のエネルギーに。
    夜は野菜と鶏肉を中心にあっさり目の食事で調節。
    夜9時以降は何も食べないようにして雑炊などが理想!なのですが私はロマーニの黄で補ってました。ちなみに夜9時以降は昼に比べ、カロリー摂取量が3倍になるみたいです。
    運動は苦手なので筋肉維持程度の筋トレを5分位しかしてませんでした(笑)
    おやつも食べますし我慢もしてないので昔よりもダイエットストレスは感じないです。
    やっと無駄なお肉も落ちてきてくれてヤル気も出てきたのでこれからは面倒でも筋トレしようかな?ロマーニの赤も追加してもいいかもですね。

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  • 自分の成功例ではないですけど、TVでやっていたのを紹介します。
    ハイヒールをはいて、足を着くときにまっすぐ、膝を曲げないで足をつける
    足を直線状に出す家の中でも背伸びをして同じように歩く。
    そうすると腰回り、太ももがやせれます。
    これは、宝塚の人たちが実際にやってるそうです。
    野菜をとる休みの日にスポーツをする
    なるべく外は歩くか自転車を使う
    お菓子を食べすぎない
    食べるとしても甘いものは控えるみたいです。

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  • こんにちは!初投稿です。
    ロマーニダイエット赤青セットを購入しました。
    早速今日から飲もうと使い方を読んだところ「目安として1日2回食前に〜〜」と書いてありました。私は1日1食だったり3食だったりとバラバラなことが多いのですが、1食のときは1回までなのか3食のときは3回飲んでよいのか、、、この様なときはどうしたらよいでしょうか??

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  • 一念発起、2ヶ月で7キロ痩せました。
    あと、5キロやせたいけど、足踏み状態で苦しんでます。

    息子に何気なく言ってみたら、脂肪は筋肉で消費されるもの。お母さんは、お腹がぷよぷよだから、もっと体重落としたいなら、怖がらずに赤身のお肉を食べて運動して筋肉をつけなきゃだめだよ、と優しくアドバイスされました。

    運動嫌いの私には、まさしく、どストライクな
    アドバイスです(´`:)
    息子よ、ありがとう!

    綺麗な母でいるようにがんばるよー

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  • 1年で15キロ(4か月で10キロくらいで、あとはちびちびと)


    食事を変えると、スっと脂肪が落ちました~

    ちなみに食事は以下のサイトにあるような「2:1:1」のバランスを意識しつつ、

    http://www.rockfield.co.jp/health/211/

    腹「7~8分目」に抑えるようにするのがおすすめ。

    (全体量が多いと痩せない)


    あと補足すると、ご飯は玄米(パンは全粒粉、うどんじゃなく蕎麦)など血糖値があがりづらいものにしつつ(これで脂肪がつきづらくなる)、

    発酵食品(ヨーグルト、キムチ、みそ汁など)をプラスすると腸内のデブ菌を減らすことができ、

    あとは酸化したコンビニの油を避けてオリーブオイルやMCTオイルなど良質な油をとるようにするといいです。


    運動はランニングぐらいです。

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  • >きいさん

    こんにちは!初投稿です。
    ロマーニダイエット赤青セットを購入しました。
    早速今日から飲もうと使い方を読んだところ「目安として1日2回食前に〜〜」と書いてありました。私は1日1食だったり3食だったりとバラバラなことが多いのですが、1食のときは1回までなのか3食のときは3回飲んでよいのか、、、この様なときはどうしたらよいでしょうか??

    私は一日2回と決めて飲んでいますよ)^o^(

    ロマーニの説明書に書いてありましたので
    一応、守っております。
    基本、朝昼晩喰べるので
    朝と夜の食前に飲むことにしてます。
    稀に夕飯を抜くときもありますが、
    それでも二回は飲むようにして
    自分なりに調節しています。
    一日一食になってしまう時などは
    ウィダインゼリーやナッツ類だけでも口にして
    二回というのは守るようにしてもいいと思いますよ=(^.^)=
    そのおかげか着々と体重は落ちています。
    ちなみに一日二粒計算で一ヶ月分くらいでした。

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  • 室内で出来る運動として、踏台昇降、階段昇降がおすすめです。
    わたしは「運動したい、でも外は恥ずかしいし日焼けするし、夜は危ないし…」と思っていたので、ずっと室内運動してます。安全だし、雨の日も関係なくやれます!
    1年で体脂肪が30%から17%になりました。体重は10kgくらい減りました。
    でも軽い食事制限(一日1500kcal程度)もしていたので、運動のみの効果ではないかもしれませんが…

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  • 調べたらロマーニダイエットは無添加なんですね。体質改善もできるという事は漢方みたいなものなんでしょうね。

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  • 朝食、生野菜温野菜フルーツライトツナ缶ミックスサラダ
    昼食、バランス良く
    夜食、肉入り野菜スープ
    筋トレは無し! 病気療養でごろごろしています。

    これで、1週間で2kgダウン(風呂上り)
    段々落ちなくなり、1ヵ月 5kgダウン
    半年で 10kgダウン、
    身体が超ECOになりました

    86.5kg21%→71.5kg12.8%

    現在1.5kg戻りましたが、維持、
    ECO化が収まり、便秘状態
    73kg14%
    今年一杯、療養のつもり、
    来年から、筋トレ予定で更に絞ります

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  • >ゆこさん

    使い始めてからどれくらいで痩せるのでしょうか?

    値段もそこそこするので1回お試しでやってみようかなと思っています。

    始めて何日目かに痩せなくても効果みたいなものは実感できますでしょうか?

    あと1箱でどれくらいもつかもわかりません……
    ご教授下さい。

    元スペック 身長159cm 体重56.3kgでした。

    前回投稿からロマーニダイエットをはじめて50日ほど経ち現在は48.1kgです!

    当初の目標47kgまであと一歩というところまできています。

    1ケ月過ぎた頃からロマーニ青の満腹感はある程度のところで慣れてしまいました。
    ただ胃が小さくなったのか前以上に食べることはなくなりました。

    たまにスイーツや大好きなラーメンを食べ過ぎて翌朝体重が増えてしまっていることもありますが、あまり気にせず次の日調整したりして気楽に続けています!!

    便通も本当にびっくりするくらい、よくなって毎日しっかり出てくれるようになりました。

    三十路で脂肪の肥やしになっていた私もLLサイズからM~Sサイズに変身できるようになりました!

    なんだか若い頃好きな服を着て楽しんでいた気持ちを思い出したなー(笑)

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  • 身長173Cm体重+90Kgでした 現在体重64Kg
    体脂肪率18%、-26Kgへ痩身しました

    痩せようと決心したのは生活習慣病のひとつ「痛風」の発作を
    起こし痛み辛さに堪えかねて入院をしたことです その際ドクターから
    減量を指示されたことです
    一年発起し運動、特に有酸素運動をフィットネスクラブに入り
    エアロをほぼ毎日 多い時は1日3レッスン受けていました

    併せて食事コントロールをしたことは言うまでもありません
    高カロリー食品を避けるお菓子はアラレ 和菓子にしています
    ケーキ類、揚げ菓子厳禁にしています
    お腹が空いて辛い時は 心太を食べていました 多い時は
    一日3カップ食べました 自分で良くやったと思っています(^-^)

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